Mi

ja dla odmiany zawze bylem grubasem, rok temu zabralem sie za silke, diete itd i w 3 miechy zwalilem beden, metabolizm tak mi przyspieszyl ze moglem wpierdylac jak swinia i nie lapalem fatu, zaczely pojawiac sie miesnie (nigdy wczesniej niewidziane)...potem wprowadzila sie do mnie kobita...zapomnialem co to silownia ale przypominalem co to cala [...]

Chodzilo mi o to czy mozna np.po treningu krete popijac bialkiem :) A jakie bialko z tych tanszych bys polecal ?

Bral moze ktos z was kreatyne na diecie carb cycling bo jestem ciekawy czy czyms rozni sie typowa dieta na mase od cc z kreatyna. Bardziej chodzi mi tu o przyrosty suchej masy

Nie dostałem odpowiedzi na temat spalaczy czy cos takiego istnieje. Raczej chodzi mi o jakies pompki lub jakies inne cwiczenia ,ktore mozna wykonywac bez specjalnego sprzętu Ps. Nogi mam bardzo umięsnione/wyrzeźbione wiec nie chce cwiczen na cale ciało . Ledwo się mieszcze jakie kolwiek jeansy . :)

5 cm w łapie w 3 miesiące... kurde ja trenuję ostro i czasem zbiera mi się na wymioty po a jakoś nie rosnę tak :( Ahhhh ta genetyka :(

Gdyby była taka możliwość... od 7:30 do 17:00 w tyg nie ma mnie w domu. Nie będę miał czasu aby pilnować diety itd. Wracając do pyt. Może mi to zaszkodzić? Będzie widać jakieś efekty po 1 miesiącu? Z góry dzięki.

Ok. Możecie mi polecić jakiegoś gainera na szyb wzrost wagi?

chlopaki nie chodzi mi o picie bialka wedlug etykiety tylko kiedy organizm go najbardziej potrzebuje ? po wstaniu w czasie treningu po treningu w nocy czy na wieczor ? prosze pisac na temat ;)

z witaminami ok . bardziej chodzilo mi o reszte .pzdr

Chciał bym jeszcze dodać że pewien kolega zaproponował mi coś takiego ale szukając w internecie trochę się gryzło: "L karnityna 30min przed kazdym treningiem Kup sobie BCAA i glutamine i bierz to 5g rano nadczo, 30min przed treningiem i na noc" - Co o tym sądzicie ?

chodzi mi o stałą dawkę , czyli stosować zalecenia producenta ? Przez 5 dni 172g. dziennie ,a potem dwie dawki po 43g. na dzień? wkleję skład jednej dawki : Each scoop (43g) contains: Energy 551kJ/130kcal Protein 0.05g Carbohydrate 32.3g of which sugars: 31.8g Fat 0.03g of which saturates: 0.0003g Fibre 0.01g Sodium 0.093g

Zapach coś jakby szpital, tak mi się zawsze kojarzył zapach gh. Cierpki lekko drażniący, trudno opisać specyficzny taki, dość rzadko można go spotkać tak w codziennym życiu.

mi tam sen nie pomaga, nawet we wakacje

może... mnie nie chce mi sie z tym walczyć ale to topic innego autora, nie mój ;p

No właśnie wydaje mi się, że białko będzie lepsze (tak mam niedobór lekki) ale widziałem, że polecany był jabłczan to tego zestawu dlatego chce to skonsultować.

@Pep.e a latwo sie je montuje, i szybko? @arni1983 niestety nie moge raczej dluzszego bo to bede kupowal do domu a do tego bede kupowal lawke (skladana) zeby nie zajmowala duzo miejsca, i ze wzgledu na lawke musze taki kupic, poniewaz lawka ma rozstaw stojakow 55 cm, to tam nie mozna dac sztangi dluzszej od 180 cm, a tez chyba 180 juz troche [...]

Witam, mam 20 lat 181 cm wzrostu,65kg i zależy mi żebyś najpierw poczytał,potem poczytał i jeszcze więcej poczytał i wkleił tu ułożony przez siebie bądź ściągnięty gotowy trening który my możemy ewentualnie poprawić jeśli poprosisz. Nikt Ci tu planu nie ułoży.Miłej lektury Pzdr Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-07 12:58:04

a jest ktoś kto może mi doradzić jak robić żeby było dobrze?

Powiedz mi czy bcaa warto dokupic?albo cos jeszcze innego ?

Wiek 37 Trenuje 5 miesiacy Waga poczatkowa 105 teraz 88kg Wzrost 180 Chce teraz nabyc troche miesni Diety niemam zbilansowanej jem: Sniadanie jablko 4 chrompki chleb razowy z serkiem i wedlina drobiowa warzywa Obiad makaron lub ryz brazowy basmati piersi z kurczak kub indyk i warzywa na patelnie Kolacja krążki ryzowe z serkiem wedlina Z płynów [...]