Mi

Witam, posiłbym o skomentowanie planu. 1. Unoszenie kolan w zwisie 2. Wysciskanie sztangi stojąc 3b. Unoszenie hantli bokiem 4. Podciąganie się na drążku 5b. Podciąganie sztangi w opadzie 6. Martwy ciąg 7. Wyciskanie na płaskiej 8b. Wyciskanie na skośnej 9. Przusiad ze sztangą 9b. Przysiad ze sztangą 10. Unoszenie sztangi podchwytem 11. [...]

witka 7lat silowni amatorskiej na duzych ciezarach i mam zwezenie tarczy miedzy kregowej c4-c5 i c5-c6?ok to nie wszystko, ogolnie jak wstane siedze i leze mam ciagle dyskomfort nie tylko w tym opdcinku, rowniez dolny piersiowy i ledzwiowy dokucza -calymi dniami sie wyginam na lewo i prawo zeby chrupnelo strzelilo -mam wrazenie ze daje mi to na [...]

witam, nie chce mi sie wypelniac ankiety wie napisze w skrocie , chce zroobic 50 kg sila na lawce w 2 miechy, pomoze mi tym winko i oxa,, jakie dawki tych specyfików zrobia mi dobrze?

Witam, chciałbym Wam zaprezentować Whey Mass Builder, jeden z podstawowych suplementów jaki stosuje w swojej diecie. Jest to wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa, którą stosuję jako substytut posiłków. Suplement ten stosuje codziennie, służy mi głównie gdy nie mam możliwości zjedzenia posiłku lub po prostu gdy nie mam apetytu jak to [...]

Witajcie, na chwile obecna nie moge prowadzic diety zapiętej na ostatni guzik. Chciałbym sie Was zapytac na jakie produkty powinienem zwracac uwage na codzien. To tak napewno (co mo go do nich jeszcze dorzucić ?) - węglowodany to: ryz brazowy ryz parboiled makarony --- ale jakie? płatki owsiane górskie chleb ciemny razowy ziemniaki --- moge jesc [...]

witam, trenuje od czerwca i mam do zadania parę pytań może ktoś mi coś doradzi lub mnie poprawi. Mianowicie zacznę od diety 7:00 jajecznica lub płatu na mleko 10;30 kurczak z ryżem 13 coś zjem przed treningiem różnie albo banan albo mitant mass potem trening typowo siłowy 1h , 30min po treningu kurczak z ryżem na noc twaróg albo jakiś Tatarek. [...]

mam problem moj kolega dzwiga tyle co ja chodzi mi o motyl we wszystkich cwiczeniach ,a jak napina plecki to mi jest wstyd o co chodzi ??nie potrafie napinac tego miesnia?? cos tam widac ale w porownamiu z nim szkoda gadac fakt ze on cwiczy rok dlozej odemnie moze sa jakies sposoby by pocwiczyc napiecia tego miesnia ...rzeczy elektryczne najlepiej [...]

mam takie cos ze caly czas bym sobie cwiczyl, i nawet jak zmeczony jestem to bym pocwiczyl - nie wiem czemu, ale cwicze 4 razy w tygodniu po ok 30 - 40 minut, i przy dobrej diecie w ciagu miesiaca 2-3 kilo przybrałem wagi, poniedzialek, czwartek - klata, barki, nogi, brzuch wtorek, piatek - biceps, triceps, no i jak mowie ze taki mam trening to [...]

jak proponujecie przyrządzać ryż aby był smaczny i zdrowy /bo osobiscie mi pasuje z cukrem ale to nie jest zdrowe :( /

Mam pytanko wykonuje taki ećwiczenia jak najpierw ławka prosta rozgrzewka 25 i potem 12,10,8 i n askosie tyle że bez rozgrzewki potem rozpiętki 12.10.8 i rozpiętki skos 12.10.8 i treaz mam pytanie jakei wykonywa ćiczenai by klata rosłą hm. jak tosię mówi motyle klaty hm. niewiem czy rozumiecie ale chodiz mi o środek pierśi no hm. niewiem jak to [...]

Najpierw zakładam tutaj, później przerzucę do "zdrowia". Ostatnio się nad tym zastanawiałem w związku z wykonywaniem pewnych zawodów wymagających monotonnej, codziennej pracy angażującej okreslone grupy mięsniowe. pytanie w sumie proste, zastanawiałem się jak sformułować temat... Sprawa z zakresu medycyny sportowej moim zdaniem. a więc: Jak [...]

Witam Niedawno skonczyl mi sie Gaspari Superpump250 i chcialem dociagnac cykl na No-Xplode. Wiem, ze malo kreatyny tam jest, ale chcialem zapytac. Gaspariego jadlem 2 miarki w DT i jedna w DNT. Czy tak samo mam teraz zrobic z Xplode czy moze sie go nie je w DNT? Tylko mi nie mowcie bym kupil cos innego bo juz mam tego xplode'a i nastepny cykl [...]

1 .WIEK:16(rocznikowo 17) 2 .WAGA:98 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:42,5 -Klata:nie wiem -Udo:j/w -Talia:około 90 5 .STAZ NA SILOWNI:około 2 lata(rok z dieta i suplami) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:lekka redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna mono,staki kreatynowe(2x cell pump,x-pand),białko(obecnie syntrax [...]

Witam. Wlasnie zamierzam sobie cos kupic. Chcialbym uzyskac niezly przyrost sily. Wydaje mi sie ze wzrost/wage mam w dobrych proporcjach by zaczac to rozbijac. Co kupic? myslalem o kreatynie olimp crester + tauryna i bialko wpc 80% z ostrowi Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 189 Cel cyklu : sila stosowane już wcześniej suplementy : - [...]

witam . po 2 latach masy postanowilem sprobowac z low carb. glownie chodzi mi o zrzucenie kilku centow z pasa. nigdy nie cwiczylem miesni brzucha. chce zaczac teraz. nie ze wzgledu na zblizajacy sie sezon po prostu nie pasuje mi w pasie az 90cm przy 115 w klacie. oto moje dieta ktora chce stosowac. 1posilek b25 w40 t20 4jajka (4bialka [...]

Witam Was! Zacznę od tego, że od kilku lat trenuję taekwondo po 4-5h tygodniowo. Zamierzam również spróbować z muay thai, w podobnym wymiarze godzin. Mam 18 lat i jestem kobietą. Chciałabym zacząć używać jakiś suplementów czy odżywek, które pomogłyby mi zwiększyć kondycję i wzmocnić,a także rozwijać mięśnie. Gdyby dodatkowo wspomagałyby [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:25lat WZROST:188 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:113 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD UDA:66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE [...]

Cześć! Mam pewne pytanie które męczy mnie od jakiegoś czasu. Mieszkam w mieście gdzie ciężko o "normalne" życie, wychodzisz o 20 z domu, jest awantura, prawie zawsze. Dużo osób u mnie w miescie lata z zabawkami, policja ma to w dupie, poprostu się "boją" mieszkam w okolicy takiej że gdy wychodze z domu stoi 30 osob, jarają trawe etc, tutaj nie [...]

W niedziele (13-06) czeka mnie parwdopodobnie egzamin na 6 kyu. Zgodnie z obecnymi zasadami będzie go przeprowacać shikan Drewniak. Czy ktoś z was zdawał u niego egzamin już? Możecie mi opisać jak on wygląda? A druga sprawa to nie wiem totalnie co mam zjeść tego dnia (zaczyna się o 8 rano), co mam wypić, co jeść dzień wcześniej ... POMÓŻCIE!!!!

Witam. Mam 25 lat, 175cm i ważę 85 kg. Właśnie dostałem karnet od pracodawcy do "Stacji Nowej Gdyni" w Łodzi. Troszkę za duży brzuszek mi po zimie został i chciałbym troszke to zgonić i zarazem nabrac troszke figurki. Tak sobie myślę, że pośmigam raz w tgodniu na basenik i raz na siłkę, w dodatku raz w tygosniu gram w piłę na hali, czyli bym miał [...]