Witam ,otóż mam taki problem że nie smakuje mi białko które kupiłem ani z mlekiem ani z wodą ani z colą ,po 3 łykach przymusowych puściłem pawia. Jestem alergikiem mam strasznie wyczulone kubki smakowe oraz węch ,łatwiej mi wymówić produkty które lubię niż których nie lubię ,jestem strasznie wybredny ale to nie leży w moich rękach nic na to nie [...]
Witam, kiedyś już was prosiłem o pomoc na tym forum i wszystkim bardzo dziękuję za pomoc i miłą dyskuje. Po zastanowieniu się postanowiłem rozpaczać cykl na sarmie rad 140. Slyszalem, że jest to dość fajny środek i w miarę bezpieczny. Zaznacze, że pieniądze tutaj aż tak roli nie grają. Prosiłbym was, o porady i pomoc. Podpowiedzcie mi. Czy [...]
[...] Trening 3x fbw w tygodniu Mam problem ponieważ po dodaniu 200 kcal waga mi mocno podskoczyła. Nie wiem czym jest to spowodowane może że ciało jest bardziej "odżywione"?. Miałem dietę 1700 kcal 140 g Białka 39 g Tłuszczy i 200 g Węgli. Mam teraz dietę 1900 kcal 140 g Białka 50g Tłuszczy i 200 g Węgli. Waga mi podskoczyła o prawie 1 kg w 1 [...]
Witam! Od pięciu mięsięcy mam zastój siły w wyciskaniu na klatke, zwiększam ciężary regularnie ćwicząc inne partie mięśni, a z klatką mam problem, od 5 miesięcy przyrost zaledwie kilka kg. mój trening na klatke wygląda następująco: -wyciskanie sztangi na ławce prostej ( 4 serie po 12-15 powt.) -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w gorę ( 4 [...]
Witam, mama 178cm, masa 74kg. Chciałem troszke urosnac, najwazniejsze zeby sie nie otluszczyc, bo wakacje coraz blizej ;) Chcialem odrazu zaznaczyc ze nie wyliczam zapotrzebowania bo w 100% nie jestem w stanie przestrzegac diety, moze z czasem to sie zmieni. Jeden z forumowiczow dal mi zarys cos jesc, chcialbym zebyscie doradzili co dodac, [...]
Ciekawe...Mam 25 lat(prwie) i ważę 54kg, wzrost 163...Biegam, jeżdzę na rowerze, robię pompki, brzuszki, ćwiczenia różnego rodzaju, pocę się, ale nadal przybywa mi masy. W sumie można by powiedzieć, że jestem ubita! Ręce i brzuch to mój problem. Nie umiem za pierona z tego schudnąć! Co robić? Łapy mam jak u faceta, niejeden się patrzy i marzy o [...]
Jak długo powinien trwać poranny jogging na czczo ? O co mi chodzi, po przeszukaniu googli znalazłem dwie sprzeczne informację apropo długości biegania. 1.Powinno się biegać tyle ile damy radę 2.Góra 60 minut, ponieważ po tym czasie zaczyna się katabolizm mięśni czego nikt nie chce. To że, organizm najpierw sięga po glikogen do wątroby i mięsni [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : 80cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca 08.30-17.00 biurowa przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby na silowni Odżywianie : bez diety jeszcze Cel : [...]
Chłopacy może mi pomożecie zgubić parę kilo ? próbowałem wielu diet ale efekty są rożne jedna była dobra bo zgubiłem z 10kg bez żadnych suplementów ale brakowało mi siły w pracy. U mnie problemem jest zgubienie tłuszczu z brzucha, najszybciej schodzi mi z nóg. gg5416941
Jestem w 5 tygodniu cyklu na wuj wie czym, mial to byc enan galeniki ale prawdopodobnie w srodku siedzi prop bo za szybko mnie zalalo. Jajka sie skurczyly dosc znacznie i szukalem hcg u wszystkich zrodel, ale nikt w okolicy niestety nie ma. Czy jest jakas szansa zeby je jeszce odratowac jakims innym sposobem albo jedyne co mi zostaje to po cyklu [...]
witam, zostało mi tak końcówka redukcji, mianowicie myślę, że do końca czerwca, stary plan mnie nie rusza już powolutku, więc wypadałoby dołożyć jakiegoś nowego bodźca, co Wy na to ? Poniedziałek klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2. Wyciskanie sztangi na skosie w góre 3s 3. Wyciskanie hantli na skosie w góre 3 s 4. Wyciskanie [...]
Witam ,postanowiłem się wziasc za siebie bo przez ostatnie dwa lata jadłem smieciowe zarcie,pilem dużo alkoholu i teraz mówie STOP. Ale nie po to założyłem temat,mój problem polega na tym ,że przy jakimkolwiek cwiczeniu na brzuch czy też przy wiosłowaniu sztangą,odczuwam dość mocny ból pleców w okolicy odcinka piersiowego,oraz odcinka [...]
Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć 3 x w tygodniu na siłowni. Trening + dieta na masę. Chciałbym jak najszybciej przytyć. Mam 20 LAt waże 56kg i mam 173cm wzrostu. Chciałbym, aby ktos pomógł mi w dokładnym napisaniu diety bo mam tak mniej więcej coś rozpisane. Na początek obliczyłem o potrzebowanie ale prosiłbym równiez o jego sprawdzenie. Wzrost: [...]
[...] 2 lata WAGA CIAŁA: 92 TRENING: MASA FBW co 2 dzien PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK SUPLEMENTACJA: od jakiegos czasu na sucho xD Witam. Mam problem z ospałością na treningu. Mianowicie około drugiego ćwiczenia zaczynam się robić senny i ziewam jak szalony. Nie skutkuje to (chyba) w intensywności, widoczny progress i nie opadam z sił, czuje tylko, [...]
[...] nie zwracałem zbytniej uwagi na ilość jedzonych posiłków ale jadłem wydaje mi się dość zdrowo. Przedstawia się to mniej więcej tak: 1. Płatki owsiane-70g Rodzynki-20g Migały-20g 2-3 jajka 2. Chleb razowy-100g Szynka z kurczaka-40g Masło-10g 3. Pierś z kurczaka/z indyka-150g Ryż/Ziemniaki/Kasza gryczana/jęczmienna-100g 4 Pierś z kurczaka [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 280g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: kończę redukcję, zaraz masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
witam wszytskich:)cwicze juz sporo czasu.. zjadlem juz troche tych supli, wiec mniej wiecej sie w tym wszytskim orientuje tyle ze mam takie nietypowe pytanie..a wiec kupilem na zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie [...]
Yo Jako ze powoli koncze PCT ,a towar na kolejny cykl juz sie grzeje w szafce wiec wypadalo by zaczac sie zabierac do kolejnej bombki Tym razem wrzucam same krotkie estry w celu redukcji zbednego BF i ubicia miesa. Cykl bedzie wygladal nastepujaco: 1-10 prop 150mg/eod 1-8 tren 100mg/eod 1-8 wins 50mg/eod 5-10 T3 25mcg/ed Obecna waga 103-104 kg. [...]
