Mi

ta waga spadła mi po chorobie teraz nabieram od nowa wcześniejsza waga 87,89 kg

zostało mi jeszcze 5 szta. omki myślałem nad tym żeby to już dokończyć i zrobić konkretną dietę zawsze coś po ty wskoczy na wagę i mniej na sucho do zrobienia

chodzi mi głównie żeby złapać masę na łapę plecy klatę barki

Skoro już jesteśmy na tym dziale może mógłbyś mi dać jakieś wskazówki na temat odżywiania. Pozdrawiam

drogi kolega przeczytaj te posty z z czerwonym znaczkiem które są na górze a napewno dowiesz sie jak przytyć ,wiem że ci to troche zajmie ale ta wiedza napewno ci sie przyda ,na dobrej diecie możesz zrobic na luzaku 10 kg w ciagu 5 miesięcy (nie bedą to same mięsnie ) Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak [...]

Własnie nie wiem ? Doradz mi

Aha mam pytanie jaki polecacie mi Gainer :P

dzieki bardzo duzo mi to pomoglo tylko jeszcze uloze diete i jak cos poprawicie :P Pozdro

greg ty to mi co innego miales fotografować

Shox przykro mi niestety nikogo nie znam. [=

mam problem z kregoslupem i nie moge go obciaz 'od gory' czyli takie cwiczenia jak wyciskanie sztangi stojac i to nie sluzy mi. dlatego chcialbym je zastapic innym. pzdr

:D !! qrde nie dowiem sie no... mialem badnia i mam przesuniety krag czyt.wypada mi i nie moge obicazac go od gory bo bedzie sie przesuwal przesuwal i wypadnie. to jak z tym cwiczeniem??i prosze o konkrety a nie o to zebym sobie darowal. pozdr

h**** mnie to obchodzi...to po co mi ten abon..dla lansu , dla sogow i jeszcze kilku dupereli?????????????? Co wchodze na sfd to odrazu ze 2-3 reklamy albo strona laduje sie tak dlugo, ze wlanczam od nowa sfd itd....

nom heh... jak mi sie jeszcze raz pokaze to wezne kija i pier**** nim prosto w monitor tam gdzie bedzie siedzial ten sku****synek heh

Mi tam nie przeszkadza.

to jak pomoze mi ktos jaka sztange kupic i ile robic powtorzen w jednej serii i ile tych serii robic i iule razy w tygodniu cwiczyc?? i jak sie odżywiac?? proszę o odpowedz

a co z mocniejszych spalaczy polecasz? :) Jestem właśnie po scorchu, efekty dobre ale zostały mi jeszcze ślady boczków i trochę fatu na brzuchu, tak z 3-4 tygodnie jeszcze chcę się pociąć

W takim razie zainwestuje w wolne ciężary i kupię cały zestaw z ławeczką. Jaki byście doradzili sprzęt kupić, jakie obciążenie? Myślę także nad suplementami. Teraz przed treningiem brałem jedną kapsułkę Thermo Speed Hardcore, oraz z diety suplement 3 razy dziennie. Myślę teraz wziąć Lipo 6 Black lub Animal Cuts? Do tego witaminy i kwasy omega 3. [...]

sorry internet mi sie pieprzy.

Jesli chodzi o 2h aerobiku pod rzad to spokojnie daje rade juz kiedys przez miesiac tak "walczylam" A teraning moj wyglada tak a nie inacezj poniewaz jestem ograniczona czasowo-studia , nie mam zbyt wiele czasu , a teraz musze kombinowac z przenoszeniem sie do innej grupy , bo inaczej sroda mi odpadnie :(:(:( Zauważyłam też , ze mam [...]