Mi

koko1989,jestem zmęczony samą pracą,wiesz 12godz przy nawet średniociężkiej pracy i odczuwasz zmęczenie,spożywam dużo węgli,białek i witamin,wątpie żeby czegoś mi brakowało,mam nadzieję że to bcaa pomoże

No i o taką odpowiedź mi chodziło:-) Poczekamy może ktoś jeszcze się wypowie. Mimo wszystko,Dziękuje.

cena nie gra roli chodzi mi o to żeby po cyklu były jak najlepsze efekty

Mam dietę , która nie daje za wiele ( dodam , że brałem własnie z tad ) Co prawda pare Kg doszlo ale spodziewalem sie wiekszego efektu wiec musze wspomoc sie troche suplami ; ) Jeszcze bylbym bardzo wdzieczny jezeli ktos by mi podał jak dawkowac . Z góry dzięki Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2012-06-10 22:10:08

Tu chodzi mi bardziej o wydolność mięśniową do parteru :). Wydolność tlenową poprawiłem już wcześniej jak masę robiłem zacząłem biegać i kondycja ciągle się poprawia. W parterze jest gorzej ponieważ bardzo szybko się męczę, ręce odmawiają wtedy posłuszeństwa po prostu jestem zmęczony i zasapany. W jaki sposób mogę poprawić wydolność mięśniową? Czy [...]

Siłownia i interwały jednego dnia to nie najlepszy wybór . Interwały są bardzo ciężkim treningiem i powinno się go traktować tak jak trening siłowy , ponieważ spala się wtedy bardzo dużo kcal i mięśnie dostają mocno w kość . Dlatego uważam że takim planem doprowadzisz organizm do potężnego katabolizmu i tym samym do przetrenowania ,uwierz mi że [...]

trening tlenowy/beztlenowy czyli to jaki ? no i jakie jest odpowiednie tetno? tak moge biegac godzine dwie ale mysle ze to mija sie z celem ponieważ w boksie amatorskim są to 3 rundy po 3 minuty i bardziej to sa zrywy a wlaśnie tego mi brakuje, bo moge boksować godzinami 'moim' tempie ale wolałbym nap*****lac przez te 9 minut caly czas :D na [...]

trenuj,trenuj,trenuj osobiście na clenie dobrze mi się trenuje

Znaczy nie wiem sam czy jestem mezomorfikiem czy endomorfem, a po prostu chcialbym nabrac wiekszej beztluszczowej masy miesniowej. Bo jako tako teraz waga mi ''stoi''.

czy moge do tego wcisnąć kreatyne?da mi to cos?diete skoryguje

Big Bad Wolf wyglada, jakby nie schodzil z Trenu odkad zaczal przygode z koksem %-) a tak naprawde, mi sie jakos twarz niezmienila po roku %-) wiadomo, wyglad jest inny na wycince, niz na mega masie, nie ma okraglej buzi, ale zeby znow policzki odstawaly czy cos, tego nie zauwazylem.

Mi na tren a podobno się trochę zmienia. Kobiety mówią ze jeszcze bardziej przystojny się robie ;-)

Zdaje mi sie byc oczywistym ze tren jest dużo bardziej androgenny niż test. Jeżeli sie mylę to moze ktos mnie poprawić

Uprawiam także inny sport który oparty jest tylko na nogach ,więć niepotrzeba mi ćwiczyć nóg.A jak z tym połączeniem dobry ,czy nie bardzo?

.Ułożyłem sobie dwa jescze plany i niewiem który wybrać.Chodzi o plan na mase. 1 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,biceps WTOREK bary ,kaptury SRDA najszerszy grzbietu,triceps CZWARTEK wolne PIĄTEK klata,biceps SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych dni) 2 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,triceps [...]

ćwicze juz rok waze 77kg na 175cm jem tak już duzo czasu miesa właśnie nie jem jakos tak wychodzi niewiem co dokladnie jeść niechce mi sie przyżadzać samemu a le jak możesz to napisz jakie miecho wcinać

no nie bardzo kminisz nie bardzo ale to moja wina bo sam nie wiedziałem jak to napisać. chodzi mi o to czy 4 serie z danym cieżarem są nastawione na przecwiczenie maksymalnej liczby włókien jaką mozna przecwiczyc w danym cwiczeniu? czy jesli zrobie 6 serii z ciezarem mniejszym lub 2 z wiekszym to liczba uszkodzonych włókien bedzie mniejsza? celem [...]

Po nastepnym treningu bicepsow powiem wam jak mi poszlo

j/w ZMA apteczne. Z tym że Zincas Forte na recepte z tego co mi wiadomo

Filomag b6 jest na pewno bez recepty. Aspargin również bez recepty (z tego co pamiętam) Zincas Forte na recepte i nie mogłem go kupic w 2 aptekach.. ale spróbuje w trzeciej skoro mówisz że tobie się udało. Najdziwniejsze to gdy pierwszy raz kupowałem ZMA apteczne to z forum właśnie spisałem co mam kupic. hehe pomyliłem się i kupiłem Zyrtec [...]