Mi

widze że niektórzy z*j*b*ś*i* nie umieją czytać tekstu ze zrozumieniem... nie ćwicze 2 miechy... pisałem że coś od zawsze ćwicze, ale wcześniej było to nieregularnie, 2 miechy puźniej przerwa 3 miechy 2 przerwy itp... nieregularnie ale pierwszy kontakt z siłownią miałem na początku 2002r wczesniej jakies pompki itp. teraz regularnie od nowego [...]

moze przesadzilem ze 100kg cos okolo 90 a gram czesto w pilke i biegam i wszysko wporzo z kolnkami. a cwiczen nie znam podajcie jakies cwiczenia i jakas ciekawa diete byscie mi poradzili??

nic nie zwalilem, poprostu przeczytałem ze nie powinno sie stosowac diety bedąc cały czas w ketozie dłużej niz 8tyg! i to jedyny powód!! dobra, mam jeszcze jedno pytanko. mianowicie na obiad jest zawsze to samo (150g piersi z indyka + liwa z oliwek) Juz mi sie to prawde powiedziawszy "znudziło" do takiego stopnia ze jedząc te mięso gryze [...]

kiedys lubilem bialy ser i tunczyka ale juz mi sie to znudzilo i teraz jest zonk

Artykuły mnie mała obchodzą. Powiedz mi czy koles mający zero szybkosci zero siły a tylko technike moze cos zdziałac ?? BTW wiem ze BOB SAPP nie znokałtwoał nikogo jednym ciosem ale nie raz przy swojej bezsensownej technice jak trafił kogos to jego przeciwnik miał metlik w oczach i ledwo stał na nogach Po drugie wygrał ten turniej jakis tam ( [...]

cos musialem zepsuc bo ankiete wypelnilem. zaraz poprawie. Co do cwiczenia na czczo to rozumiem ze chodzi o efekt jaki te cwiczenia beda mialy na moje miesnie. ale tutaj nie ma gigantycznego problemu, obok tego ze tluszcz chwytam jak gabka, to dosyc latwo jest mi rowniez budowac mase miesniowa. A zbicie wagi pod katem zdrowia kolan jest wazniejsze [...]

[...] (standardowy mielony, schabowy, czasem jakies golabki czy zeberka). Do tego raczej nei mam co liczyc na wyrozumialosc i oddzielny budzet na diete, atkie chyba dosyc typowe rozterki... Mimo wszystko dziekuje i dalej bede kombinowal jak by tu to i owo poprawic. P.S. rozumiem ze na te chwile to co stworzylem porzucic i nie zawracac sobie tym glowy?

gotowac jak gotowac, ale kto mi to wszystko kupi ? Standardowa odpowiedz - nie wyglupiaj sie jedz to co wszyscy Pol biedy troszke czesciej dzieki mnie drob kupuja, raz na tydzien sie trafi

a i sora ze 3 post pod rzad ale kazdy z was przed 1 cyklem nie mial pojecia o wszystkich tajemnicach dopingu... z doswiadczeniem lapie sie wiedze ja tylko chce wiedziec pare rzeczy i juz , nie chce zebyscie mi srali na klate i nabijali sie bo jestescie w dopingi lata ;s

tak dokladnie i miesnie staja sie takie wiotkie ;/ jestem ektomorfikiem i cieszko mi co kolwiek wyrobic;/

No to jak masz taki sprzet to bardzo dobrze a powiedz mi czy dysponujesz jeszcze jakimiś wolnymi ciężarami typu sztanga lub hantle czy tylko atlas pozdro

Mam problem z ułożeniem planu bo jestem zielony troche nie łapie tego moze byście mi pomogli mam czas cwiczyć moge caly tydzien.

Ok zaraz postaram sie ułozyc nowy plan a ty mi go ocenisz...

a plan jaki masz taki masz mi nie chodziło o to że ty masz zły plan tylko masz plan i do tego dokładasz diete na minus + aeroby

Po co aeroby jak ja na boks jeszcze chodzę i biegam na 5 km?? dlaczego dieta na minus jak ja jestem wybitny ektomorfik (190 cm wzrostu, 75 kg wagi) ja ten plan co ci na początku napisałem to już ćwiczyłem nim dwa tygodnie i przyznaje z chodziło mi po 3 h i bylem zmęczony ale na drugi dzień sie dobrze czułem o przetrenowaniu nie ma mowy

Oczywiście zawsze mamy 30 min rozgrzewki jak nie więcej. Kolega mi mówił, że może być takie coś jak zrastanie się kości a wiem, że na takich rzeczach się zna ale nie jestem pewny czy takie coś moge mieć. Może macie racje z lekarzem.

Udaj się do fizjoterapeuty ja byłem wczoraj z bólem kręgosłupa i gość mi powiedział że mam małą mobilność w stawach biodrowych i trzeba coś z tym zrobić, genetycznie mam wąskie i sztywne biodra ale trzeba je rozluźnić i zwiększyć ich ruchomość. Ps ja też nie mogłem kopać wysoko wówczas skupiłem się na niskich kopnięciach pozdro

Teraz to wszystko jest niezdrowe jak dokladniej by sie przepatrzyc xD :P Ja ta rybe zjadam 4 razy w tygodniu juz od dluzszego czasu , generalnie glownie dlatego bo bardzo mi smakuje i wole taka rybke sobie zjesc jak mam ochote na cos dobrego niz np chipsy :]

Wydaje mi się, że w Twoim wieku rozsądniej byłoby zacząć od zwykłej diety zbilansowanej, bez trzymania określonego rozkładu, a jedynie jedzeniu zdrowo i rozsądnie.

Kurde mi tylko chodzi o środki nie głębsze porady