Mi

gwarancje neiwem wypisz se jkąs najwyzej na kartce i jks bedziesz miał mi pomoga

A długo trwa ta kuracja peelingiem z kawy?? Chodzi mi o to, że nie wiem jak wcześnie zacząć stosowanie peelingu żeby dobrze wyglądać na wakacje xD

Do tej pory cwiczlem Tzw. Ogolna rozwojowke czyli wszystko bez rozpiski... a teraz mam sobie rozpisac co i jak np pon klatka itd?? Czy moge kontynuowac ogolnorozwojowke. Wygodniej mi tak bo nie znam cwiczen na poszczegolne partie.

Kazda partie robilem codziennie :P juz sobie rozpisalem co i jak tylko nie wiem w jakie dni robic i jak laczyc. Napiszcie mi tylko z czym laczyc Klatke i w jakie dni . Pozdro

raczej nie polecam takiego polaczenia ostatnio tez sobie tak zrobilem najpierw klate a potem ledwie co udalo mi sie zrobic bary.Nie bylo ciekawie wracam do klata tric ale niech kto inny sie wypowie

mi sie wydaje ze z marbo sportu ale to tez zalezy czy ci wejdzie do profilu ..

nie na klate chodzi mi o to ze odwracasz sie plecami i mozesz np robic sobie jakies arnoldki albo wyciskania hantelkami, francuza na siedząco hantlem, bardzo wygodne rozwiązanie

ale mi nie chodzi o o parcie na klate rys. wyżej na klate to ono nie jest ci potrzebne

Mi się wydaje, ze w dzień treningowy spokojnie by starczyło mono rano i KO przed treningiem

Zrób placki tak jak radził kolega wcześniej, ja kiedy jadłem osobno jajka i płatki, to schodziło mi na to 30min. A placek owsiany robisz w 5min i szybko wchodzi. Pare przepisów masz w Kuchni SFD Pozdr. Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-11-19 20:03:29

Witaj tez naleze do ektomorfikow i tez mi mowili ze im wiecej posilkow to tylko podkrecasz swoj metabolizm moze i tak ale ja z mojego doswiadczenia wiem ze My ektomorficy musimy jesc naprawde duzo wiec na wlasnej skorze sprawdzilem jadlem nawet 8 posilkow co 2 godziny moja waga wzrosla z 80kg do 95kg w pol roku oczywiscie bez sterydow wiec moja [...]

12-15 powtórzeń to praktycznie norma przy treningu innych partii. Wydaje mi sie, ze powinienes zmniejszyc liczbe serii, ale zwiekszyc liczbe powtorzen. Poza tym ciezko ocenic poprawnosc treningu przy takich partiach jak lydki. Efekty sa sprawa indywidualna, eksperymentuj i obserwuj swoj organizm. Dzieki temu sam bedziesz wiedziec co dla Ciebie [...]

Wiem tylko przepraszam za tamten temat ponieważ wyłączyło mi internet zaraz tamten temat usunę. Proszę o Pomoc :)

Aha rozumiem mi wyszło po wszystkich obliczeniach że potrzebuje 2700kcal ;]Nie wiem jeszcze jak z węglami bo białko 2g/1kg

A macie cos dobrego do polecenia podobne do craze´a ? Kumpel kupuje niedlugo to podrzuci mi troche i sprubuje, Jeszcze jedno pytanie, jakie byscie polecieli najlepsze bcaa ktore znajde za granica ? niestety nie ma u mnie hi-tec powder

Waluta to korony szwedzkie, czyli to pierwsze kosztuje 178zl, 4g przed treningiem czyli starczylo by mi az na 5miesiecy, ponizej wrzucam sklad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7907a95d66946ed9b50bc0727362d62.JPG

poj**alo mi sie bo chcialem ankiete dac do tego tematu nie czaje jeszcze tego Odswiezam temat:)

Sorki za spam, ale mialem otwarta pierwsza strone, tez wlasnie mi sie to nie podobalo z weglami poniewaz 2,3g na kg ciala to malo. Tluszcze dodam z orzechow wloskich. Nie licze na szybki efekt, chce zrzucic z 10 kg do wakacji a reszta to juz stopniowo. 5 lat sie tluszczykj zbierał to teraz w tydzien tego nie zgubie.

dodam jeszcze że nie jest to żadna z chorób typu anemia czy anoreksja, gdyż już czytałem o tym ja nie mam wstrętu do jedzenia itp. Ja mogę dużo zjeść tylko to mi się tak jakby nie przyswaja

Mi na początku zawsze słabo idzie, organizm się musi rozgrzać.