Płeć : M Wiek : 22 Waga : 79kg Wzrost : 176 Cel treningowy : odpoczynek po redukcji/wzmocnienie górnej części ciała Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : braki mobilności w rotacji [...]
Otóż mam problemy!! Jestem typem sportowca, dużo biegam ćwiczę, jestem chudy ale mój problem to odstający brzuch;rano jak jeszcze nic nie zjem to w miarę jest plaski ale po 2 łykach wody albo 2 kromkach chleba on momentalnie robi sie duży, nie jest tłusty tylko robi sie taki bęben ,ćwiczyłem weidera i mięśnie mi sie wyrobiły ale brzuch nadal [...]
Witam, z racji problemów ze zdrowiem i nie planowaną przerwą od treningów na siłowni, sprzedaje niektore suple, które mi zostały. Sarm-X jest jedną z takich rzeczy: w opakowaniu zostało 37 z 60 tab. (~60%) Produkt mimo iż ostatnio nie trenowałem za mocno, bardzo pozytywnie mnie zaskoczył, mimo iż zjadłem niecałe pół opakowania wyrobiłem sobie o [...]
Poniedziałek (barki, przedramię) WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 3-FAZOWE 18 15 12 12 (Wykonujemy je jak zwykłe wyciskania żołnierskie, ale: -pierwsze kilka ruchów-FAZA I-(w tym cyklu jest ich w seiach-6,5,4,4)wykonujemy z pełnym zakresem -kolejno kilka ruchów-FAZA II-(tyle samo ile w fazie I)-wykonujemy tylko od połowy(mniej więcej na poziomie uszu)do [...]
Mam 15 lat, 169cm wzrostu i zaledwie 46kg wagi. W swojej klasie jestem prawie najsilniejszy, ale mam kolegów którzy ważą nawet 60-70 kg( niektórzy z nich cwiczą na siłowni, więc nie są to jacys słabeusze). a mimo to wygrywam z nimi w siłowaniu. Chciałbym sie was zapytac czy opłacalo by mi się trenowac armwrestling zawodowo? Bo skoro nie trenuje [...]
Prosze o pomoc powiedzcie mi przy wzroscie 182 cm wadze 78 kg gdzie moje wymiary to szyja - 38 cm klatka na wydechu - 96 cm klatka na wdechu - 104cm brzuch - 90 cm ( tyle ze wiekszosc to tluszczyk - oponka) udo - 60 cm łydka - 38 cm biceps - 33 cm to mam sie rzezbic najpierw?? czy masowac?? Jesli rzezbic to jakie odzywki albo suple a [...]
W styczniu planuje cykl kreatynowy Mam gainera Hi teca 3 kg oczywiscie w celu uzupelniania diety Mam puche vault 900 gram i zostalo mi 200 gram CP mam jeszcze mono vitala 300 gram ale nie wiem czy jest sens wlanczac mono co cyklu Tak mi sie to widzi chyba ze macie lepsze propozycje kupno II vaulta odpada:) DT 1xCP 9 gram przed treningiem po [...]
Nie wiedziałem gdzie to wrzucić, więc daję to tutaj. Po imprezie, która zakończyła się bójką, wyszedłem z podbitym prawym okiem. Siniec się już goi lecz jestem zmartwiony inną rzeczą. Czuję pod okiem jakbym miał coś z kością (to chyba jarzmowa), jakby taki trójkąt kości który przy mocniejszym dotknięciu mogę jakby wsunąć lekko w resztę kości. [...]
Witam ! mam pytanie dobrze kolega rozpisał mi Cykl ?? bardzo proszę o pomoc ... Do dyspozycji mam winko Razaka Stanex 10 mg i dwa rodzaje teścia polak jelfa prolongatum i balkan pharmaceuticals testosterone propionate 100mg/ml rozpisał mi to tak. 1-4 test.balkan co 3 dni zastrzyk 3-7 winko razak 30mg dziennie 4-8 test.prolongatum jelfa co 3 dni [...]
Witam co sądzicie o kaszance zjadłem sobie 2 porcje, czytałem o niej że ma dużo witamin i raz na jakiś czas jest dobrym rozwiązaniem czy to prawda? I jak myślicie o danym produkcie np po płatkach owsianych, chlebach żytnich razowych mam zgagę , ciężkość na żołądku są to produkty źle działające na mnie warto je wyeliminować, Ps. Teraz staram się [...]
Wydaje mi się, że najlepiej zapytać w armwrestlerskim dziale. Zakupiłem twarde ściskacze - padło na 70 i 90kg. - 70 kg - prawą ręką ścisnę, a lewą brakuje mi niecały 1cm (myślę, że po paru dniach zabawy się uda); - 90kg - ścisnę mniej więcej do połowy (lewą jak i prawą); Cel treningowy - chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość chwytu pod kątem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Od ponad roku ćwiczyłem prowizorycznie,nie przykładając jakiejś większej wagi ze względu na warunki do konkretnej formy treningu.Teraz postanowiłem to zmienić. Jestem nieco zielony,więc proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę 2 razy w tyg w szkolnej siłowni ,w której nie ma dużo profesjonalnego sprzętu do ćwiczenia.Mam szybki metabolizm i zależy mi [...]
Witam. Szykuje mi sie cykl kreatynki. Mam pytanko o odpornosc - na poprzednim (w kwietniu!) poleglem po tygodniu, a cykl zapowiadal sie ladnie. Zaczelem brac antybiotyk i musialem przerwac. Wiem, ze dobrym rozwiazaniem bedzie vit. C(w jakich ilosciach?) a co do tego? EDIT: Zapomnial bym - na cykl sklada mi sie: carbo bx 2,3 kg, MonsterMass bx 3 [...]
Witam mam 17 lat i ćwiczę 7 miesięcy (cel masa)oto mój plan jest troszkę dziwny ale na wakację postaram sie ten plan zastosować wiecie nie mam ochoty chodzić po południu po 1,5 h na siłowni spędzać wolę 40 min. :D PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane [...]
mam pytanie odnosnie porannego treningu na silowni chodzi mi o trening zaraz po przebudzeniu przed sniadaniem. trenuje kickboxing i silownia jest swego rodzaju dodatkiem jednak zalezy mi na Masie i Sile ! czy trening z rana pomoze mi na przyroscie masy i na wzroscie sily czy wykluczy to ??? mam 18 lat chcialbym cwiczyc 1 partie dziennie ( jezeli [...]
Witam, bez owijania przejdę do rzeczy. Jestem nieśmiałym chłopakiem, z kompletnie (!) zerowym doświadczeniem w budowaniu sylwetki. Piszę, bo chciałbym wyglądać lepiej, co tu wiele mówić. Starałem się trochę poczytać forum przed wysłaniem posta i tak: * jestem raczej ektomorfikiem (chuda decha;), chociaż ktoś mi powiedział że mam sylwetkę taką, że [...]
wiat mam trenig siłowy ustalony 4 dniowy w tygodniu lecz chciałbym przemienic go tak żę wsztstko tak jak jest tylko wtedy gdy ćwicze nogi to dodac takie ćwiczenia by poprwcic wygląd nóg i poślddków bo mam za duże odchodzałem sie i spadło mi ze 132 kg do 85 tylko że najsłabiej z nóg i pośladków i chciałbym by mi jeszcze spadło z tamtą przesle plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem poczatkujacym adeptem sportow silowych, cwicze rekreacyjnie dla ogolnej poprawy sylwetki, sili, wytrzymalosci itp. :) Regularnie zaczolem cwiczyc na silowni wraz z poczatkiem sierpnia i jak narazie trzymam sie tego:) Ankieta dzialu Zdjecie: Bd nizej Wiek 23 Waga 82 wzrost 186 - tak jak w dowodzie :) staz treningowy - 3m Uprawiane [...]
