Mi

niom, przepraszam po 1. nie to zdjecie a po drugie nie wyszlo mi wstawianie :) zatem wkleje link. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e8cc977423c207ab.html

To nie zastój, od zawsze miałem bardzo mały biceps, a w ciągu tych 8 miesięcy urósł mi max. 0,5 cm. Mój trening na biceps to: -Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc- 2 serie od 8 do 1g powtórzeń -Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc - 3 serie od 8 do 10 powtórzeń -Unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Ramię zwisa [...]

Czy mógłbym uzyskać pełną odpowiedź co mam robić dalej ? To że nie ćwiczę nóg nie wydaje mi się przyczyną tego, że biceps nie rośnie. Nie znaczy to też, że wogóle nie mam wyrobionych nóg, trenuję koszykówkę więc też dużo biegam, na łydkach mam nawet widocznę żyły. Dalej proszę o pomoc

Hmmm każdy by chciał jeść zdrowo, ale czasami się tak nie da, zwłaszcza za granicą. Ciężko jest połączyć zdrowe jedzenie z niską ceną. Jadę do pracy i gotować za bardzo nie umie, chodzi raczej o zaspokojenie głodu. Najważniejsze będą produkty które dostarczą energii. Będzie to praca fizyczna więc jedzenie jest bardzo ważne. Chodzi mi o produkty [...]

Fenix jest ok , bylem, niestety godziny mi srednio tam pasowaly

wydaje mi sie ze kazdy wybiera rowerek gdyz jest to latwe i przyjemne cwiczenie ktore tak na prawde w sumie nie wymaga zadnego wysilku... doslownie kazdy da rade wsiasc na rowerek i pedalowac bez koncza... a nie chodzi o zabawe tylko zrzuczanie kilogramow, prawda?? LEPIEJ zaczac biegac, kazdy poleca bieganie dla zrzucania kilogramow a wymaga [...]

3-5 kg a wiec duzo biegania i jakas zielona herbatka albo blonnik?? nie za drogo byle zdrowo;) a mi z pierwszymi 10 poslo jak z bicza teraz 75kg i stsanelo... czasami te 3-5 kg moze okazac sie chorelnie mozolne:(:( ale nie zniechecaj sie;);) dbaj o Siebie a bedziesz szczesliwszy i uroszniesz w Swoim srodku, w oczach kobiet;) pod warunkiem ze na [...]

ja nie twierdze ze rowerek jest zly;) wrecz przeciwnie, na pewno duzo daje, ale jednak bieganie jest bieganie;);) a tak jak pisal Kolega Thrall87 brzuch xD polecam Ci jakies A6W albo ABS srednio po dwuch tygodniach widac efekty tych zestawow a Tobie z pewnoscia chodzi o efekt?? nie twierdze ze musis, decyzja nalezy tylko do Ciebie;) ale wydaje mi [...]

w sumie niby im dluzej tym wiecej tracis zapasu energi i zaczyna sie spalanie, ale z drugiej strony jak rano troszeczke pocwiczysz to przez reszte dnia bedziesz wiecej spalal i czul sie lepiej;) a potem wieczorem szybciej pojdzie spalanie... ale to tylko tak mi sie wydaje;P:P ale najlepiej trenuj tyle ile tylko sie da i masz na to ochoty;P:P a [...]

Mma dobry rower górski i chodzi mi o to ze ja bede jeździc raz na tym raz na tym ten rower kupuje takze moja matka ona bardziej go bedzie potrzebowac ale np. zeby pocwiczyc rano to musze ubrac sie wszstko zrobici i jescze wyjac rower a potem odrazu do szkoly a takto moge odrazu jechac ;)

dobra jest ta kreta bo mi chodzi o przytycie 4-6 kg

Dobra dzieki postaram sie wziasc za siebie zaczne od 10 wskazówek i moze uda mi sie ulozyc jakas diete. Dzieki Mam jeszcze jedno pytanie chodze do szkoły gdzie sa dwa razy w tyg praktyki(szkoła budowlana) Zacznam o 7 a koncze o 15 i jest tylko jedna przerwa sniadaniowa. Z tego co czytalem posilki powinny byc co 3 godziny a ja raczej nie bede umial [...]

panowie wlasnie gadalem z panem o dopingu i mi zaproponawal cykl 8tyg 160 tab mety i 16 strzalow omy czy to ma sens ?

W ogole nie podobala mi sie ta olympia

Bardziej mi sie podobala ta kulturystyka z sylwetkami typu arnold czy sergio oliva

Jesli chodzi o same zawody to nie ogladalem calych, widzialem tylko final, nie jestem specjalista, nie wiem na co oni tam sie teraz patrza, czy moze juz pred zawodami bylo jasne kto wygra Olympie...w ogole nie podobaja mi sie sylwetk kulturystow w tych czasach, no ale, moim zdaniem lepsza sylwetke prezentowal Phil.

Pytanie brzmi Samą CP czy samo AAKG albo CP+AAKG. Wybacz trochę nie bardzo przejrzyście to brzmi ale chodzi mi o to ze kupiłem te dwa suple i teraz co mam brać, razem czy moze osobno :)P A po CP albo po CP+AAKG uzyskam siłe, mase ?

Możesz zacząć ćwiczyć. Uważaj tylko na poprawną technikę. Yhy, możesz mi jeszcze powiedzieć jak wyglada trening na siłce? Szczerze to nigdy tam nie byłem. Sa tam jacyś trenerzy czy na czym to polega?

Szczerze do tej pory nie pilnowałem szczegółowo kcal i makro. Ale kręcilo się w okolicach 2400-2800kcal. Czyli rozumiem ze glównie warto przy redukcji brać bcaa przed treningiem ? czy bcaa 8-1-1 ostrovit jest ok, bo takie mi polecono przy zakupie.

Cholera.. Dodał mi się post z takim samym tytułem jak poprzedni post, nie wiem jak mogę to edytować ;/