Mi

Nie za bardzo wiem jak to czytać ?? tak pionowo.. ? ale to jak, jadę 2-3 ćwiczenia w jednej serii ?? wytłumacz to jakoś mi, bo nie łapie najlepiej na jakimś przykładzie dłuższym Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-17 17:15:00

to jak poda mi ktos konkretna odp na moje pytanie????????

chodzilo mi jakie stezenie na tydz 300mg. czy wiecej

Nie pasuje mi.

źródło własnie pewne wszystko inne jest ok tylko to wino mi nie podchodzi sam niewiem zaraz spróbuje uchwycic to lepiej.. i wrzuce

3 najlepsze jakie udało mi sie zrobić

spoko, mi to nie robi :) to jak deal?? jakby co pisz na gg: 6445013

te odpowiedzi mi wystarczą dzięki bardzo oczywiście sogi zostawiam

w jaki sposób dajesz mięśniom przypomnieć sobie co to ciężar? w sensie tygodniowe act czy jak bo zamieszałeś mi

tomskorpio- Pomijając fakt, że strasznie razi takie podejście do treningu jak twoje i że nie ma żadnych cudownych proszków, które uczynią nas wielkimi oraz że odzywki bez diety nie dadzą nam kompletnie nic, to mówiąc zupełnie bez złośliwości coś mi mówi, że powinieneś pisac w dziale dla poczatkujących... ...mam rację? A jeżeli chcesz kompleksowej [...]

Na takie opowiesci to patrze z przymrużonym okiem, ale nie chce zeby byla sytuacja ze biore i zastanawiam sie czy progres zawdzieczam tylko trzymaniu diety czy ta odzywka tez mi jakos pomogla.

biceps 16 serii, triceps 13 A NA NOGI 6 SERII JEDNEGO ĆWICZENIA!!!!!!!!!! MASAKRA TEN TWÓJ PLAN dlaczego powiedz mi na mięsień czworogłowy wykonujesz prawie 3x mniej serii niż na mięsień 2głowy ramienia(czyt. biceps)? Nie masz podstaw chłopaku... Zmieniony przez - beomzw w dniu 2012-04-01 12:33:16

no ja wiem o tym ale chodzilo mi głownie o to zeby sobie zobaczył badania ile jest w jakim a nie ze zle napisałes ;-)

Sprawa indywidualna, ja na religijne święta uwagi nie zwracam, bo jestem niewierzący. Rodzinka wierzy i z reguły mam już tam gotowy obiad w postaci np. łososia - jest to zjem. Ale jak zwyczajnie zechce mi się mięsa, to je jem. Btw. mają mnie tam w niebie sądzić czy jadłem mięso z ryby czy z kurczaka? wtf?

nieźle ludzie macie w głowach %-) Szacun, że chce sie wam trzymać idealnie diete. Co stracisz jednego dnia jedząc normalnie z rodziną odpuszczajac diete? Zrobisz sobie tylko dobrze, dasz organizmowi coś nowego i byc moze zareaguje na to dobrze. Ja 5 lat temu trenowalem ostro do 46 dolecialem w bicepsie 160 na lawce nigdy nie stosowalem diety. Po [...]

Z tymi 10kg mięsa w 3 miesiące to tak trochę tego, ale po za tym - oczywiście sztywna dieta nie jest potrzebne, a nawet jest szkodliwa. Ja nigdy nie jem tego samego, tylko po prostu mniej-więcej wiem ile mi trzeba jeść. I progres jest cały czas.

S.A.W dobry stack Kreatynowy polecam dobra przedtreningowka poszlo mi w miesiac 7kg na plaskiej w seri

biore 1 jako zarys, a mozesz modyfikowac - wiadomo powiedz mi tylko, co z tą mąką pszenną, po co ona %-)

zmieniłem troche produkty w diecie. Co do zapotrzebowanie to według kalkulatora na potreingu wychodzi mi: Współczynnik BMR 1699.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2633.53 Węglowodany 55% 1448.44kcal = 362.11gram Białko 15%% 395.03kcal = 98.76gram Tluszcz 30% 790.06kcal = 87.78gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56dbf783c74d42cbb75df7c7a4739efa.jpg myślałem, [...]

chodzi mi o to że lepiej czuje mięsień jak mam małe obciążenie ale wtedy moge machać i machać a gdy nałoże więcej to nie czuje tak tego mięśnia i zrobie raptem 8-10 powtórzeń