Mi

Zgadzam się Cezi ale w takiej sytuacji można rzec albo rybki albo akwarium... W zasadzie to trzy ostatnie walki Bowe są bez sensu i niepotrzebne... Jeżeli byłby w naprawdę tragicznej sytuacji finansowej to wydaje mi się że przyjąłby propozycję walki z Gołotą... Solorz sypnąłby sporą kapuchą i Riddick pewnie by się skusił i poświęcił swój rekord... [...]

Mi tam go nie szkoda. Sam jest sobie winien. Miał miliony, dostał szansę i ją stracił.

Hmm... moze mi ktos powiedziec jak poprawnie wkleić ten kalkulator tu na forum?

Dzięki wszystkim, juz dziś wyrusze po aptkekach, tylko powiedzcie mi, czy jak zakupie heparagen to czy zakup hepatilu też jest potrzebny czy już zbędny ? Zmieniony przez - Pasiak95 w dniu 2014-12-28 14:47:54

Mógłbyś mi powiedzieć jak mam ćwiczyć co jeść kiedy myśleć o suplementach .

Już gdzieś mi się przewinął ten plan w sieci krąży. Taki podstawowy jest ok ale nie wiadomo do kogo go odnieść nie napisałeś nic o sobie.

Zamienił bym wiosło z podciąganiem. W moim przekonaniu podciąganie fajnie uzupełnia MC. Dodatkowo oddzielenie MC od wiosła odciąży dolny odcinek kręgosłupa. Na plus mogą (chociaż nie muszą) być ciężary użyte przy wiosłowaniu w dniu przysiadów. Prawdopodobnie będą delikatnie większe niż w dniu wiosła z MC. Drugą sprawą jest High pull. Jak mocno [...]

Wydaje mi się, że skoro nie wiesz gdzie kupić SAA to chyba jeszcze zbyt krótko w tym siedzisz żeby się za SAA brać ;-)

stary mleko i kakao i bedzie git ps. ja juz teraz pije tylko czyste ovo z woda - taki ze mnie twardzieldieta mnie zmusza,ale to kwestia przyzwyczajenia,bo pamietam,ze jak pierwszy raz to pilem(a zamowilem wtedy 4)to myslalem,zeby to sprzedac,takze nie pekaj i badz twardy,a nie mietki "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, [...]

a mozesz mi jeszcze powiedziec jedno - ile trzeba wziasc winka zeby cykl mial sens? nastepny cykl chce zrobic z propy i winka. tylko nie wiem ile czego.

fakt nie skapowalem.... :D wiem ze moze troche zawracam dupe ale odpowiedz mi na jeszcze jedno. clom zaczac brac ok 3 tyg. po ostatnim srzale z omy tak? a po samej mecie odblok trezba zaczac ok 1 dzien po ostaniej tabletce? tak tu gdzies przeczytalem. dzieki za pomoc!!

Oto co udalo mi sie ulozyc prosze to poprawiac albo cos dodac odiac i jeszce jedno mam zamiar tak trenowac 4 razy w tygodniu i ile czasu ten HST powinien twac i jakim ciezarem mam robic te cwiczenia chcialbym poprawic swoja klate i bicaps to moze zwiekszyc serie do 2 za odp dziekuje. 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x15 2.Wyciskanie [...]

Wiem ze nie wiem i prosze o pomoc a nie komentarze nic nie wiesz o HST to wescie ten trening poprawcie i mi wytlumaczie o co w tym chodzi.

W HST trenuje sie 3 razy w tygodniu cale cialo. Skupiasz sie na cwiczeniach zlozonych (praktycznie olewasz izolowane). W HST najwazniejsza jest czestotliwosc (3xtydz.) i stala progresja obciazenia (na kazdym treningu dokladasz ciezar). Na poczatku ograniczasz liczbe serii do 1-2 bo czestotliwosc jest wysoka, a pozniej to robisz tyle ile mozesz ale [...]

wypunktuje Ci co masz zrobic: 1.Ukladasz sobie plan cwiczen (wybierasz cwiczenia jakimi bedziesz cwiczyl). np: przysiady na nogi, wyciskanie, podciaganie sztangi w opadzie, wyciskanie na barki, unoszenie sztangi na biceps, wyciskanie francuskie na triceps. czyli wybierasz cwiczenia ktore bedziesz uzywal w danym cyklu. po cyklu mozesz je zmienic i [...]

hm. Co do cwiczen to chyba dobrze wybrales ale co do ilosci serii to mam zastrzezenia. Moge to ocenic z mojej pozycji wiec nie mowie, ze jest zle. Kiedys tak cwiczylem ale sie szybko przetrenowalem. Autor HST mowi zeby liczba serii wrecz malala jako wynik wzrostu obciazenia i urazow a nie rosla jak u Ciebie. Oczywiscie jest druga szkola ktora [...]

Pocwicz tym planem i zobacz. Mi sie wydaje, ze za duzo w niektorych miejscach. Na planie to sie wydaje malo i na pierwszych treningach w minicyklach, ale pozniej jest za ciezko z reguly. Np na barki tyle cwiczen dales a nie zapominaj, ze one duzo pracyja przy klatce np. Ale tak jak mowie pocwicz i zobaczysz. Kiedys tez chcialem zbudowac sobie [...]

Dzieki dziewullo spoko z ciebie gosc wczoraj napisales ze mi powiesz z czym miales problemy i jescze jedno pytanie do cyklu pietnastek chce dolozyc wyciskanie w skosie bo chce poprawic gore klaty chyba moge.

dzieki. Tak miedzy nami to trening z 15 nie sluzy do budowania masy a raczej do leczenia kontuzji. Wszystko zaczyna sie od 10 tak naprawde. Wydaje mi sie ze 3 serie na klatke wystarcza. Ale jak chcesz to dodaj albo zamien jedno wyciskanie plasko na wyciskanie w skosie. czyli robisz 2 razy wyc w skosie + jedno plasko. Problemy mialem z [...]

Często decyduje brak jednego ale jakże ważnego elementu ... chodzi mi o kondycję !!! Kiedyś w którejś z gazet widziałem wydolność Krzynówka porównaną do R.Carlosa ... diametralna różnica A wydawało by się że Krzynówek ma na boisku wiele sił i wogóle niczego mu nie brakuje . Aż boję się pomyśleć jaką wydolność mają inni piłkarze z polskiej ligi np [...]