Mi

witam. mam 18 lat 181 cm i waze75kg. chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc moj plan treningu. chcialbym dobrze wygladac. ale nei wiem jak sie do tego zabrac i czy trzeba brac jakies odzywki itd. z gory dziekuje

Ale mi chodzi o białko w proszku

Tak tylko że ja tylko ćwiczę i jem wszystko.amoglbys mi ułożyć dietę na przytycie byłbym bardzo wdzięczny

ahhh jak stanowczoscia tutaj mi zawialo

ostatnio znajomemu bilem i zaczelo mu sie krecic w bani i ostry kaszel przez 10min otarlem sie o zyle przy wbijaniu raczej bo takei efekty sa co mi znajomi mowili

Mi też się podoba, nigdy transmisji nie przerwało w trakcie i nie scina :)

JAk najbardziej sie z toba zgadzam, to oczywiste ze kazdy organizm jest inny i roznie raguje na tego rodzaju dzialania. Chodzilo mi natomiast o ze na rynku sa lepsze i gorsze jakosciowo produkty (tak jak np.jeansy wrangler vs. cross), a jak to sie ma do odzywek?

no własnie o to mi chodziło dziex

raczej chodzi mi o calo dzienne i ew. na noc a wiadomo jakie BV ma sp80? bo 100%WPC ma 104 BV

czyli jak bo nie bralem jeszcze zadnej odzywki i jestem tu nowicjuszem. Do tej pory cwiczylem 'na sucho' bez niczego ale teraz chce cos wziasc... Wybralem cm3 tylko nie wiem jak brac i prosze cie jesli mozesz to mi rozpisz co ile razy dziennie i po ile tabletek mam brac w DT i w DNT. z gory dzieki :)

Ciężary porażka, jak na przysiad bierzesz 55kg a na klatkę 60kg?? Rób przez najbliższy rok proste FBW z podstawowymi ćwiczeniami i skup się na progresji ciężaru Plecy mam gorsze bo ich nie robiłem za bardzo przez ten rok na siłowni, przez chyba 4 miesiące źle jadłem np piłem carbo myśląc ze zrobie na tym masę xd próbowałem robić już FBW i g**** z [...]

mam coś takiego i nie polecam... profile cienkie jak ch*j. Już raz poszła mi na spawie.... Lepiej kup oddzielnie ławkę i stojaki, to będziesz miał w sumie sprzęt do wyciskania leżąc, wyciskania na barki i stojaczki do przysiadów. Tego radziłbym Ci się nie tykać...

Czyli radzisz mi stosowac sama l-glutamine czy polonczyc ja z magnum 8000? :)

... a mi się zdarza upuścić ciężar %-)

Mi też, ale ja nie mam betonowych talerzy%-).Na podłoże niestety nie ma rady, jeśli brakuje siłowni funduszy na porządną posadzkę i gumy.

odżywki z allego - lipa! podsumowanie pozdro !, kto mi da pierwszego soga w tym dziale kto pierwszy ten lepszy heh K<K<W<A

uohoho czerwono mi tu prosze prosze chopcy jak awansowali moje gratulacje zakrzes. pozdro

wydaje mi sie ( nie jestem pewien ) ze jak np. mono nie dziala to jabko moze zadzialac ( ale nie kieruj sie ta wypowiedzia )

ty mi nic niepowiedziales

Hmm , 25 porcji starczy mi na 6 tygodni wsumie dobrze , bo tyle potrzebuje przerwy . Czyli raczej kupie wf . Dobrze mowie 6 tygodni? , bo mam silke 4 razy w tygodniu , tzn w sobote zawsze robie drugi raz klate ;) , w pon i sobote ;D .