SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • prosze o wasza rade

    Temat
    Doping

    na poczatku witam wszystkich gdyz jestem tu nowy i to moj 1 post mam 24 lata,obecnie waze 109kg, 200m wzrostu. miesiac temu wazylem 114,5(5kg spadlo podczas miesiecznego treningu ktory zaczelem)a najwiecej w zyciu wazylem 118kg. sporadycznie cwiczylem predzej ale teraz zaczelem regularnie 6 dni w tygodniu(3dni,dzien przerwy i 3)1 dzien klata+tric, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2010-12-02 10:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie oraz jaki najlepiej się sprawdzi.. Ostatnio po zawodach zwróciłem uwagę na to, że brakuje mi tej wytrzymałości siłowej.. z kondycją było jeszcze w miarę ok, ale kompletnie nie miałem siły już zadawać ciosów w trzeciej rundzie. Trenuję kickboxing pod K1. Staż ogólnie związany z SW 2 lata. Wcześniej była siłownia. Wiek 20 lat. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2011-11-24 13:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stypendium sportowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda w praktyce, co zrobić aby otrzymać jakiekolwiek dofinansowanie? Odnoszę sukcesy na arenie ogólnopolskiej (czyt. Puchary oraz Mistrzostwa Polski), aktualnie jestem na etapie przygotowań do imprezy międzynarodowej. Z przygotowaniem wiąże się wiele, kosztów: egzaminy, zgrupowania, odpowiedni sprzęt, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2013-12-09 17:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, prośba o porady ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na jedną nogę 4x12-4 Wyprosty nóg 2x12 1xMAx Wspięcia stojąc 4x14-10 Wspięcia na maszynie 4x14-10 BARKI+TRICEPS Dwie serie rozgrzewkowe 20,15 Wyciskanie hantli 4x12-4 Military Press 4x12-4 Arnoldki 4x10 Podnoszenie bokiem 3x14-8 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 1xMAX Jedna seria rozgrzewkowa Opuszczanie sztangi nad głową w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-05-05 09:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha "bez przyrostu mięśni"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od listopada wracam na siłownie po pewnej przerwie, wcześniej staż to około 6 miesięcy z przerwami. Moje pytanie: Jak wzmocnić brzuch, chodzi mi o siłe, ale jednocześnie nie spowodować jego "wzrostu". Strasznie nie podobają mi się kulturystyczne sylwetki, gdzie mięśnie brzucha wyglądają np. jak u hardkorowego koksa. Chodzi o ich wypukłość, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-09-13 23:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z żoładkiem drugie dno:-(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] powoduje jak naprzyklad orzechy czybtez grzyby czy ryba i to bardzo mocno na tyle ze musze litr rumianku wypic zeby byc w stanie funkcjonować z bólem ktory da sie wytrzymac.Mialem robione usg wszystko w normie jedynie w nerkach mam piasek.Badania krwi rowniez nie wykazują niczego niepokojącego.Sam juz niewiem moze ktoś zetknął sie z podobnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2020-01-23 17:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Now Plan na rozbudowę masy mięsniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Obecne wymiar: Waga 77kg Wzrost 182 cm Wiek 31 Pas 77 Udo 57 Bic 35 Wyniki siłowe obecne: WL 90x5 (rekord 120x1) MC 110x5 (rekord 125x5) PODCIĄGANIE CC+8kg x 8 (rekord cc+20kg x 5) Wracam do mocnego treningu po okresie "luzu". na siłwoni trenuje już pewnie z 7-8 lat ale przez ten czas były różne priorytety. Obecnie siłownię łącze z piłką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2020-09-10 17:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [55kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Weszłam ostatnio na redukcję i chciałabym upewnić się czy wszystko zaplanowałam prawidłowo bo przez długi czas jadłam 500-1000 kcal dziennie i moje zdrowie leży. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na około 1800 kcal, jednak mam problem z makro, wstawiam zdjęcie z fitatu z wczoraj, czy taki podział jest w porządku? nie umiem tylko utrzymać i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2021-10-06 15:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW + suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Przeglądałem trochę tematów i zazwyczaj chodziło o nabranie masy dzięki suplementom i sw. Mnie chodzi o coś innego, za miesiąc mam zawody i do tego czasu chciałbym choć troszeczkę zyskać na sile. Nie znam się w ogóle na suplementach, białka, odżywki, carbo nie carbo - nie wiele mi to mówi (no może z ostatnim przesadzam ) Treningi (pod [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2007-02-23 03:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4x40min na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dane : wiek 16 , waga 77kg , klatka 103 w napieciu ( 94 bez ) , biceps 33 (napiecie) , przedramie 26 , pas 67 . Od 3 lat robie pompki i od ok. pol roku chodzilem 2x w tygodniu na silownie . Od 3 tygodni chodze 4 razy w tygodniu regularnie . Niestety jestem ograniczony do 40 min na 1 trening (+moge cwiczyc w domu hantlami) . Kupilem sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-03-20 22:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam 17 lat, 183cm wzrostu, warze 72kg, ostatnio skończyłem cykl na masę i od dwóch tygodni robię cykl na siłę (robił go będę przez 6 tyg.) przeszukałem w tym celu kilka forum, przeczytałem kilka postów i treningi nie pasowały mi z atlasem ćwiczeń (za dużo serii, powtórzeń itp, no chyba że źle zrozumiałem atlas :D), a więc chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-04-09 02:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nogą..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Na poczatku chciałem sie przedstawic , mam na imie Michał i mam 21 lat od prawie 3 lat zajmuje sie nałogowo siłownia i kulturystyką . Problem mam taki ze w kwietniu mialem skrecona noge opuchlizna 110% od stopy do kolana krwiaki były żylaki nawet , lekarz stwierdzil ze mam skrecenie kostki z wylewem podskórnym krwi , po wsadzeniu w szyne , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-07-03 11:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Dopadła mnie ostatnio stagnacja i dlatego postanowiłem zakupić mono. Wyczytałem, że dawkuje się ją następująco: -DNT 5g rano -DT 5g rano, 5g po treningu Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: Siłownia (wt, czw, nd) Basen (pn, śr) Bieganie (sob) Rower (pn-pt) po 5km(dojazd do pracy) Jak widać jestem dość aktywny dlatego zastanawiałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-03-31 10:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat - redukcja czy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, Mam 21 lat, 184 cm wzrostu i 78 kg. Planuje wrocic na silownie po 3 letniej przerwie. Dylemat ktory mam jest taki, ze jestem obecnie typowym skinny fatem i z drugiej strony boje sie wskoczyc na zwiekszenie kalorii, z tego wzgledu ze jak kiedys cwiczylem to bardzo latwo sie zalewałem. Z drugiej strony ze wzgledu na kierunek studiow mam duzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6276 Data: 2019-02-24 12:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawroty głowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Opiszę pokrótce mój problem. Mężczyzna, lat 36, 184 cm, 81 kg. Od mniej więcej kwietnia jestem na powolnej redukcji, z jakimiś tam przerwami oczywiście. Spadek wagi ok 9 kg. Trening tygodniowy ostatnie 2 miesiące - 4xFBW, 3xHIIT bieganie lub basen. Raz na ok 10 dni day off. Dieta - 2500 kcal-190b, 220w, 95t (siłownia), 2300 kcal-190b, 120w, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2020-08-16 19:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zostałem upoważniony do założenia tematu poświęconego nożom. Jest to zagadnienie, który "wypływa" w dziale dość regularnie-ale zwykle w postaci topiców typu "Potrzebuję dobrą kosę do krojenia chleba i/lub ludzi". Wątki takie dość szybko zmieniają się w krótkoterminowe spamposty-i po jakimś czasie odchodzą w zapomnienie. Tym razem fajnie by było, [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 13955 Data: 2007-01-13 16:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzeba rzucic okiem nie boli a komus pomoże?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich chciałbym rzeby ktos okiem rzucił na ta diete chodzi tu o redukcje.I suple którymi dysponuje:bcca.guggol,glutamina,hmb,mega-3,6,9,arginina,termo fatburner,crester a takze vitaminy olimpu i odzywwka prolagatum,carbo olimp.problem jest w tym ze nie wiem czy jest ok i czy dobre suple i jak je rozpisac.help rano: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-11-15 16:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mam wielką prośbę, czy ktoś pomógłby mi opracować jakiś plan treningowy, na tą chwilę dysponuję tylko sztangą :/, mam prawie 15 lat, więc chodzę do szkoły, dużo czasu poświęcam na naukę, dlatego ćwiczenia muszą być treściwe, tylko te najważniejsze, na umięśnionych nogach mi nie zależy, dlatego prosiłbym o trening bez ćwiczenia tych parti, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-12-13 17:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam cwicze juz około roku z bratem ktory mi pomaga ma doswiadczenie ponad 5 lat . Diete staram się utrzymywac a do uzupelnienia mam białko ostrowię .Mam problemy z masą ciezko mi ją nabrac nie chce brac kreatyn brat mi odradza mowi zebym poczekał ze 3 lata .Zakupilem gainera Mutant Mass i jest jeszcze bcaa z olimpu ale nie wiem czy moge brac to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2008-11-22 14:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na podtrzymanie wagi - masa :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, od kilku tygodni trzymałem ostro diete na mase nom i musze przyznać efekty były zadowalające. Waga przed: 69 / Waga teraz: 76 Jednak troszke brzuszek mi się zrobił co doprowadziło do dodatkowych minut po treningu na rowerze oraz biegi w dni nietreningowe. Aby efekty były jeszcze lepsze w pozbyciu się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2010-05-23 19:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)