hej :) mam pytanie: jaką polecacie firmę łyżew? Chodzi mi o łyżwy figurowe tak do 150 złoty. Jeździłam w poprzednim sezonie od stycznia do marca miałam łyżwy firmy signa, ale rozpadły się po dwóch miesiącach (jeździłam często, ok. 3 razy w tygodniu często na 2 godziny). Umiem jeździć, zależy mi na łyżwach figurowych na wiązanie. Bardzo proszę o [...]
Takie cos mi wyszlo po obliczeniach w dzienniku vitalmaxa tylko nie rozumiem dlaczego tak duzo wegli a tak malo bialka na kg masy ciala? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2974 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 363 4,8 p Zastanawiam sie nad dodaniem 50g kaszy z 3 do 2 posilku Zapotrzebowanie 3082kcal W diecie [...]
Witam. Chciałbym dzis dac dietke do oceny i przy tym prosze o poprawki. Mam 18 lat , 175 cm wzrostu , 65 kg wagi oraz jestem ektoformikiem.Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 3053 DIETA: I Sniadanie 7:00 PLACEK: [2 banany 100g platków owsianych jogurt naturalny 4 białka i 2 żółtkA] II Sniadanie 10:00 Chleb żytni [...]
Hej witajcie! Wpadłem tutaj, ponieważ chciałbym zmienić trochę swoje życie. Mam 21 lat, ważę 57 kg i mam 180 cm (tak zdaję sobie sprawę ze swojej niedowagi), a moja aktywność jest bardzo ograniczona. Spędzam przed komputerem dużo godzin, zajmuję się programowaniem i projektowaniem, pracuję także na etacie tam mam okazję trochę się poruszać, ale [...]
Witam, mój kumpel sobie kupił Whey Pro Matrix Olimpu razem ze mną, obydwoje ćwiczymy już ok.4 miechy i to jest nasz pierwsza odrzywka, ja to sobie wcinam i nic mi nie ma, a on to przedawkował i muwi, że coś mu jest, ale nie chce powiedzieć co No właśnie jakie są skutki przedawkowania serwaty? Słyszałem, że po prostu ciągnie do kibla Czy to [...]
Wreszcie zaczynamy Na wstepie chciałbym podziekowac weryfikatorom oraz firmie Vitalmax za udostepnienie mi produktów do testu coś o mnie: Imie - Damian Wiek - 18 lat Staz - około 3 lata z przerwami Waga - 82kg Wzrost - 177cm Wymiary: Klatka - 107cm Pas - 80cm Biceps - 38cm Udo - 56 Łydka - 39cm
mam pytanko nie ćwiczę już z 1,5 roku kulturystyki a ćwiczyłem pół roku ,efekty małe -przez nie dokładne ćwiczenie itd. miałem 3 cykle miesięczne na mono bez żadnej diety 1 cykl kreatyna z treca 2 cykl z EXTREME POWER CREATINE i 3 cykl tak samo wszystko z przerwami -są to mniejwięcej podobne kreatyny różniące się dużo ceną i firmą bo z treca [...]
[...] dla mnie dużym na razie problemem. Nie radzę sobie z ułożeniem diety, bo obliczeniami tych dodatkowych kalorii z ćwiczeń... Ech! Trudne. Ale bardzo mi zależy. Proszę o pomoc Mia Płeć: Kobieta Wiek: 35 Waga: 58 Wzrost: 158 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 91 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Tego mi wlasnie brakowalo na forum!Trenuje siatke juz szesc lat, mysle ze mam duze doswiadczenie, wiec jesli ktos ma jakies pytania, watpliwosci lub chce sie podzielic jakimis nowinkami zwiazanymi z TRENINGIEM siatkówki smialo niech pisze na poczatek zamieszczam moj art o kompleksowym treningu siatkarskim i pare przydatncyh linkow do artow [...]
Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]
Witam, po pierwsze nie wiem czy w dobrym temacie zalozylem post wiec jakby co prosze przeniesc a nie odrazu kasowac. Wiec tak, mam ginekomastie poniewaz jestem w okresie dojrzewania. Mam teraz 16 lat a zaczelo sie to ponad 4 lata temu. Bylem u lekarza i kazdy jeden mi mowi ze to przejdzie lecz wiadomo ze kazdy kto ma gineko chce sie tego pozbyc [...]
Cześć, Jestem w stagnacji i chyba muszę coś zmienić. 36 lat, 180 cm, obecnie 84 kg wagi. Ćwiczę kilka lat (średnio regularnie, średnio wytrwale), ale od roku ostro i regularnie (rok temu ważyłem 96 kg). Wagę traciłem stopniowo (średnio 1kg miesięcznie). Mój plan: Poniedziałek: klata (sztanga/hantle płasko około 4x10, rozpiętki hantlami płasko [...]
Witam. Mam 18 lat, czy opłaca się zaczynać przygodę z Muay Thai ? Niestety, ale mógłbym uczestniczyć tylko w 1 treningu w tygodniu, miałbym do wyboru albo łokcie, albo nogi. Czy w ogole jest sens ćwiczenia tylko 1 z tych partii ? Chyba że udało by mi się dogadać z trenerem, że jakoś wprowadził by mi także drugą partie w ten sam dzień, tylko czy [...]
Witam, Mój problem polega na tym, że mam silne mięśnie brzucha jednak bardzo kiepsko rozwinięte. Postanowiłem zmasować trochę brzuszek i tutaj pytanie kieruje do szanownych użytkowników o rodzaj ćwiczeń na poszczególne partie. Oczywiście wiem, że na dniach nie zrobię 6-paka, ale żeby coś się zarysowało :). Na razie uginam nogi w zwisie na drążku z [...]
Szybo zwięzłe i na temat .. Ćwiczę od 14 września 2011 roku powoli kompletując sprzęt Mam już: >150 kg obciążenia >2 gryfy do Hantelek >gryf długi 200 cm >gryf mocno łamany 120 cm >Ławka marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html > modlitewnik do wyżej wymienionej ławki >Worek Marbo [...]
Witam. Zacznę może od cyferek. Wiek 23 Waga 110 Wzrost 190 BF ze 25% jak nie więcej po św :D Zapotrzebowanie około 3000kcal W dużym skrócie ;) W redukowanie bawię się ze 3 lata. Największe skrajne to 140kg-90kg. Ale nigdy sie nie dociąłem do kości, brzuch zawsze zalegał jeszcze. Od pół roku już tak ćwiczyłem mocno w kratkę, dieta 50/50 3 dni [...]
Witam. Mam pewien problem mianowicie mam chore nerki (kłębuszkowe zapalenie) ładnych paru lat. Po konsultacjach z lekarzami wyszło mi że nie mogę ćwiczyć na siłowni (chodzi tu o duże ciężary. wyciskanie itd).. Lekarz pozwolił mi na trening w domu i trening sztuk walki. Próbuję wykombinować jakiś trening w domu i oto co mi wyszło: Przerwy pomiędzy [...]
Witam Fighterow wiem ze ten temat byl juz parokrotnie przerabiany ale mam pewien problem. W moim miescie nie ma sekcji bjj ani zapasow wiec z dwoma kumplami cwiczymy cos w stylu zapasow&bjj , wazne ze cos robimy hehe. Moi kumple majo po 25 lat, so wieksi i duzo silniejsi i obaj cos juz cwiczyli- jeden judo, drugi karate. I co ciekawe jak [...]
Witam . Ostatnio zrobiłem sobie cyklz monohydratem kreatyny. Podczas okresowego badania w szkole ( mam 18 lat ) okazało się że mam nadciśnienie 140/90 ew 140/100.Wiem że kreatyna zatrzymuje wodę co może powodowac podwyższenie ciśnienia.Nie wiem jednak co teraz robić...Iśc do lekarza - pewnie odradzi mi ćwiczyć, olać sprawę - chyba nie powinno [...]
Witam Chciałbym żebyście pomogli ułożyć mi dokładnie cykl. Zakupiłem 2x50ml BOLDENONA 50 genfar, oraz 30ml testost. enthant. 250mg/ml. Na odblokowanie po cyklu mam clomid i Hcg. Proszę o konkretna pomoc w rozpisaniu cyklu. Zależy mi na zrobieniu masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: [...]
TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19
