Mi

OK a gotowych przykladow diet z ewentualnym wpprowadzeniem zmian nie mam co szukac? sprobuje dostosowac jadlospis lecz mysle ze moze mi sie nie udac ;P ale dziekuje

Powiem wam że te 10 dni to zaskoczenia dla mnie od zawsze wierzyłem a raczej każdy mi powtarzał że 21 dni lub 14 jak to jest krótszy ester.

Tak. Cwicze zapasy i chce zwiekszyc troche mase swojego ciala :) mam juz rok stazu na silce za soba. Teraz ciezko mi dobrac jakis odpowiedni trening na mase. Chodzi o to zeby jak najszybciej przybrac 5-7 kg masy miesniowej :)

głownie chodzi mi o to Czy da sie zbudowac mase wykonując od 3-6 powt czy lepiej od 6-8 ??

Dieta ma być przyjemnością a nie kara wiec uważam ze dodanie trochę majonezu czy ketchupu nie zaszkodzi a lepiej się je. Wszystko jest wliczone w bilans wiec myślę że nie ma złe. Warzywa wlatuja oczywiście, brokuły, kalafior, ogórki, pomidory, pieczarki itd. Chodzi mi o ogólny zarys. Liczy się dla mnie efekt, czyli redukcja fatu.

no mi się niezbyt taki trening podoba... 4 dni to minimum jeśli chodzi o takie połączenia IMO barki tric bic nogi - klata plecy co do gryfów - bierz ten bardziej powyginany - więcej możliwości chwytu

Wydaje mi się, że można ściągnąć ten kawałek ze strony www.al3xweb.com W ogóle ta strona to prawdziwy skarb dla fanów K-1.

watpie zeby olimp sobie pozwolil na wypuszczenie fake'a takze sie niemartw.numer patentu masz na blistrze, a to jest chyba przynajmniej tak mi sie wydaje rodzaj dogadania sie miedzy olimpem a FA ze nr.jest na blistrze i ze kapsulki nie sa fioletowe.Po co Olimp mialby wpychac cos innego do kapsulek?tylko by stracil, a nic by niezyskal.wsio musi byc [...]

Przepraszam za pomylke poprostu tak mi sie wydawalo.tak czy inaczej numer patentu jest na blistrach wiec mamy pewnosc, ze kupujemy krealkalyn.

ja to z tym tradzikiem to mam tak prze***ane ze sie juz lecze z jakies 3 lata!!! efekty sa, trzeba przyznac, ale b.powolne. Np. juz nie mam takich ropnych, tylko takie przyschniete, nowe juz raczej sie nie pojawiaja, albo rzadko takie kaszaki i to TYLE. Lipa trzeba przyznac, bo ten tradzik pozostawil troche blizn! chyba jak sie teraz przejde do [...]

hi już 3 tydzień (docelowo cykl 2 miesieczny) szamam Kre-alkalyn z Olimpu i musze potwierdzić że działa lepiej niż zwykłe mono więc jest to na pewno buforowana kreatyna, nie wiem jak z wagą w kapsie bo nie sprawdzałem, ale wydaje mi się że nie moga sobie pozwolić na inną ilość niż podają na opakowaniach bo gdyby ktoś ich sprawdził marka poniosła [...]

Szaszlyk z piersi kurczaka, papryki, cebuli, ogorka kiszonego, wczesniej marynowany np w maslance lub jakichs przyprawach. Podobnie mozna zrobic, zamiast piersi dac rybe, np pange. Wlasnie zjadlem dlatego przyszlo mi to do glowy, jest pelno innych mozliwosci. Ja bym zrobil danie z krewetek tygrysich, jezeli oczywiscie druga osoba lubi.

gosciu Mirage Pl zazdroscisz mi?? po to jest forum chce sie czegos dowiedziec i jak najszybceij

szczur_ nie wiem dlaczego mi tak chamsko odp wiesz długi zastój w temacienie każdy koskuje cały rok i mówie to co słyszałem i pisałem tutaj zeby sie dowiedziec

a co zabronisz mi??jak chciałeś się dowiedzieć to trzeba było poczytać na forum, było wiele razy zadawane to pytanie przez takich jak Ty

Chciałem zacząć robić pompki, bo przez prawie rok nie robiłem ich prawie wcale, tylko na siłowni zapieprzałem, ale pompeczki rzadko. I zauważyłem, że strasznie kondycja mi spadła... np: kiedyś lajtownie te 50 robiłem to teraz na 30 miałem problemy.

Jest konkretny powód dla którego nie mogę robić pompek? Nie wiem, coś mi się stanie, spale mięśnie...?

musze zamówić , podoba mi sie

No ale odradzacie mi HMB z Treca albo wogole HMB?? A jak kretke mam kupic to jaka? ktora jest dobra(proszek,kaps) i ile jej kupic?

chodzi mi i o max i o seryjki