Szacuny
6
Napisanych postów
678
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5910
Czy mając taki plan treningowy na klatke: (3 min przerwy miedzy seriami)
Wyciskanie sztangi na płaskiej
1x 10 powt
2x 8 powt
10x 4 powt
Czy da sie zbudowac mase wykonując od 3-6 powt czy lepiej od 6-8 ??
Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-04-30 11:45:52
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
Szacuny
2
Napisanych postów
228
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1109
dysponując hantlami 5kg możesz z powodzeniem wykonać następujace ćwiczenie na klatke piersiową :
- Pompki 20-30 powoli dokladnie skup sie na nich niech Cie troche pomęczą
- Rozpiętki 15-20 powoli
- wyciskanie 15-20
te 3 ćwiczenia wykonuj odrazu po sobie bez przerwy one 3 wykonywanie po sobie stanowią jjedną serie
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
jednym-na dodatek najslabszym cwiczeniem-nie zbudujesz klatki.Jezeli dopiero bys zaczynal swoj trening -moze cos by ruszylo,ale przy wiekszym stazu szczerze watpie.
Na cuda bym nieliczyl.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jezeli masz dostep do lawki skosnej-to pol biedy.Ale trenujesz cale cialo ma sie rozumiec?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6
Napisanych postów
678
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5910
Tak.
Cwicze zapasy i chce zwiekszyc troche mase swojego ciala :) mam juz rok stazu na silce za soba. Teraz ciezko mi dobrac jakis odpowiedni trening na mase. Chodzi o to zeby jak najszybciej przybrac 5-7 kg masy miesniowej :)
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
AdamV
Krzysztof Piekarz
ronie220
P0KI
diablos666
