Mi

Dzięki Aleks, chyba tak zrobie. Narazie mi masa nie skoczyła, ale siła strasznie no i troche podcięłem mięśnie ze są bardziej widoczne, no w sumie oto chodziło w tym cyklu. Pozdro

Gregor_ian pisząc że mi masa nie skoczyła miałem na myśli taki duży skok, przytyłem 3kg narazie, więc aż tak bardzo nie skoczyła. prawda? pozdro

hmm apropos kanarow, rozpisalibyscie mi cykl zebym w wakacje mogl jezdzic autobusami za darmo zeby kanar podchodzac do mnie sie wystraszyl, mam 28cm w lapie waze 40kg i mam 190cm wzrostu, rozpiszcie cos! czekam na szybka odp.! o jakie kanary chodzi?

Hmm czyli białko nie potrzebne mi, ale carbo się przyda bo ma glukoze i inne wiec musze troche obciac weglowodanow.

bleh pomylilo mi sie, -same piersi z kurczaka to 82g bialka, platki owsiane ok. 20 , ser twarogowy 40..

ja bralem to i to jednoczesnie ale trudno mi powiedziec zeby to w jakis sposob powazniej dzialalo ,jw najwazniejsza jest dieta i trening ;) i to odgrywa kluczowe znaczenie .A jezeli juz mialbym wybierac to CLA .

Thx. Choć już widzę, że droższa zabawa z tym przy 10g/dzień. Coś mi się wydaje, że dam sobie siana i pójdę w stack (do których jednak nie jestem przekonany).

to da Ci pobudzenie, energie ale taka wiesz jak po kawie, przydalo by sie cos co da taka prawdziwa wytrzymalosc, czyli napewno izotonik, moze BCAA? ogolnie sa ludzie co po takim srodku jak biora o 16 nie moge spac do 4 nad ranem np...takze wydaje mi sie ze na luzie tylko musisz sprobowac wczesniej zeby Cie przed zawodami az za mocno nie pobudzilo

To jak bd cwiczył 5 razy w tyg.. to tak jak rozpisales starczy mi odzywek? i troche przyjdzie kg suchej masy?

A czy teraz jak jestem na redukcji i np ćwicze bica to mi się podniesie o pare cm czy tylko na masie.?;]

Jaką diete byś mi radził .?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ok 125 -udo: 67-68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: wedle zapotrzebowania, głównie niskie IG -tłuszcz: j/w w stosunku 1:3 staram się trzymać (nasycone,wielonienasycone, jednonienasycone) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1rok cypek z [...]

Dołożysz master do tego zestawu i dopiero Cię będzie agresja nosić, wydaje mi się że nie ogarniesz fazy.

Dołożysz master do tego zestawu i dopiero Cię będzie agresja nosić, wydaje mi się że nie ogarniesz fazy. To tez prawda, trzeba miec psyche zeby panowac nad soba :-))

Brak martwego ciągu w planie treningowym trochę razie po oczach jeśli nie masz przeciwwskazań do jego wykonywania to mimo wszystko bym go dołożył do planu treningowego. Jak na takie okres zaawansowania to objętość treningową masz dość małą 3 serie przysiadów czy wiosłowań to dość mało. Brakuje mi w planie B jakiegoś cięższego ćwiczenia na barki np [...]

wlasnie chodzi mi o to zeby nie zalewac sie:] wiec dzieki juz wszytstko wiem:]a jeszcze jedno moge sobie walnac dawke TSE przed treningiem na pobudzenie??2 kapsy chyba co??

Powiedzmy ze przeszkadzają mi ampy z agą jak przeszkadzaja to nie bierz i po **** przelewac sok tak to masz pewnosc ze niczym nie zanieczyscisz...

O to samo mi chodziło. Jakoś tak ***owo trzymać w strzykawce

tak w inną stronę mi się w dwa miesiące oponka zrobiła

Spaiter wiesz jeśli o to chodzi to się kompletnie na ćwiczeniach nie znam, za to na dietetyce tak. Mógłbyś mi to przykładowo rozpisać?