Mi

Tak jak Axell pisze to są dwa róne suplementy. Domyślam sie że bedziemy omawiać apekt ich działania antykatabolicznego? Spróbuje to wytłumaczyc bez zbytniego wchodzenia w szczegóły. Otóż HMB jest specyfikiem hamującym działanie enzymów proteolitycznych (czyli rozkładajacych białka) - czyli zmniejsza nadmierną aktywność tych enzymów w stanach [...]

chodzi mi jeszcze czy rano HMB mozna brac razem z kreatyna i glukoza

mam 17 lat mam problemy z ulozeniem treningu.niewiem jak sie dokladnie do tego zabrac bo niechcem se takiego treningu zrobic by przepalic miesni.prosze o pomoc.jak morzecie to prosze o ulozenie mi treningu na mase.to jest moje gg 5353207 jak ktos by chcial zemna sie skoataktowac.prosze o pomoc.

hehehe sam robie (dobre ciasto mi wychoedzi) mrozonek nie tykam z definicji ;)

to raczej normalne ze jakies tam efekty są po strzale troche mocniejszym , ale póki jak kolega wyżej wspomniał Ci nie gasi światla cios to jest okej , mi tam osobiście często błyska w glowie czy tam piszczy hehe

i to mi pomoze w nabraniu motywacji ?

Właśnie druga sprawa czy jest sens brac Carbo podczas treningu, energię mam z pre-worka schodzi dopiero po godzinie, właśnie po tej godzinie brakuje mi Energii. Trening siłowy zazwyczaj trwa 1.5h do 1'40 później schodze pije Carbo+Bcaa i wchodzę na bieżnie(30min) po bieżni Białko i za około 40mim posiłek

Osobiście dałbym tylko bcaa do wody 2l i np troszke soku z cytryny dla smaku. Samo carbo jeżeli trening nie trwa zbyt długo nie wydaje mi się potrzebne chyba ze dla smaku również ;p.

oto mój post w starym temacie na teamt mięśni brzucha: mam pytanie do Si2uiel: od dziś zaczynam trening mięśni brzucha, już zrobiłem rano tzn. nadczo, przed śniadaniem. Zrobiłem 200 skłonów, dziś chce jeszcze zrobić kolejne 200 wieczorem tylko czy przed kolacją czy po?? Jak po to jaki odstęp po zjedzeniu posiłku?? I czy taki trening to dobry [...]

dziś już zrobiłem a reczej dopiero :D korzystam z tego http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 w tych ćwiczeniach na obrazku głowa cały czas jest uniesione i mam pytanie czy przy zmianie nogi (ćw.1 i 3) czy głowe opuścić w na dół czy nie??;/... czy ktoś mi to całe może wytłumaczyć każde ćwiczenie pokolei...??...

hmm no ale ty mnie rozumiesz mojej sytuacjii ja musze skakac wyzej... poza tym po roku szkolnym musze wybrac szkole.. i chce isc do cze-wy ale nie wiem czy sie dostane.. i nie chce grac na rozegraniu:/ a znasz jakies cwiczenia nie musza byc programy... bo ja juz czytam te wszystkie to nie wiem co mam wybrac... po wszystkim bola kolana.. kontuzje [...]

pewnie sztanga nie wczesniej jak za 3 lata... do tego brakuje mi masy:/ tak jak juz wspominalem 15lat /180cm / i jakies niecale 60kg... :/ no coz pozyjemy zobaczymy

hehe spoko... no mi chodzi o jakas sile bo troche ostatnio malo jem i nie mam sily biegac... a jeszcze zaczelam na 200m biegac to zdycham. i chce zaczac cos brac...

na siłe podobno dobre są jabłczany, ortany kreatyny. Dlaczego mało jesz? Właśnie przez to masz mało siły- pewnie w sportach walki w suplementacji widziałem mnostwo tematow dotyczacych supli- napewno o bieganiu jest rowniez mnostwo artykolow ale to nie moja dzialka wydaje mi sie ze wiele spraw dotyczacych odrzywiania i odzywek mamy podobne

co to jest doping w BB i trening w SW bo skroty mi nic nie mowia ??

ok dzieki a nie trzeba nic zeby to korygowac? chodzi mi o cwiczenia

ja robiłem swojego czasu a6w i fajnie wzmocnił mi miesnie brzucha

zalezy mi na tym aby pieniadze nie poszly w bloto a tyle tych kreatyn ze nie wiem jaka wybrac??

potrzebuje okolo 4000 kcal ,jestem w stanie tyle zjesc ale ciezko mi jesc takie rzeczy ktore dostarczą odpowiednia ilosc bialka etc. czesto są to puste kalorie

Ja tez sadze ze jak bedziesz cwiczyl to samo urosnie. Ale polkecalbym takie cwiczenia jak rozpietki, krzyzowanie linek na wyciagu. Dane w profilu nie sa cos .... podwyzszone przypadkiem ?? 80 kg wwagi.... i 140 na klate ???? jesli tak to wypas ale cos duzo 140 mi sie wydaje....