Mi

na pierwszym +7kg masy, o wiele wiecej siły - mimo iż nie dbałem zbytnio o diete tylko wody wiecej piłem na drugim + 3kg czyli troszke pomogło ale nie wiem gdzie poszło:) - chyba lepsza gęstość - a dbałem o diete.. ale był progres w sile! na obu poczułem większą pompe, na pierwszym pobudzenie w ciągu całego dnia na drugim już nie ale chodzi mi [...]

nie starczy mi $ na no shotguna :/ ale wezme zielone mono - jadłem tylko olimpa do tego zmienie trening na heavy duty Mike Mentzner'a i mooże coś tam wejdzie wiecie wakacje się zbliżają ;) dzięki za porady, jak jeszcze coś macie to nie krępujcie się:)

Rano zawsze jem posiłek przed pracą tzn o 7 i trochę mi to nie współgra, bo wiadomo że jak wezmę kreatynę to później muszę odczekać minimum pół godziny zanim coś zjem... Ale nie tego dotyczyło pytanie :) Po prostu pytałem czy przez to jak to robię może się zmniejszać efektywność działania w jakimś stopniu :)

Sorry znowu mi się wysłało dwa razy. Zmieniony przez - kazikvip w dniu 2012-11-09 18:39:04

Wypełnij ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html opisz dokładnie trening i jak się odżywiasz, bo stwierdzenie jem płatki mi nic nie mówi.

no chodzi mi o to czy ten dodatek hydrolizatu kazeiny "uszlachetnia" jakoś hydrolizat izolatu w HP czy nie? Czy lepszy jest sam hydrolizat izolatu bez dodatków jak w diamond?

Ja na wstępie radziłbym przeanalizować dietę i trening, bo to w 95% główna przyczyna braku efektów. ***** człowieku są juz wyniki badan jest nawet o tym temat a ty mi wyskakujesz o diecie i treningu.. idz nabijac sobie posty gdzie indziej.temat zamkniety.

Ja na wstępie radziłbym przeanalizować dietę i trening, bo to w 95% główna przyczyna braku efektów. ***** człowieku są juz wyniki badan jest nawet o tym temat a ty mi wyskakujesz o diecie i treningu.. idz nabijac sobie posty gdzie indziej.temat zamkniety. Zluzuj majty synek. Trzeba było podać linka do poprzedniego tematu, albo kontynuować [...]

Ja mam tak krzywe jedno żebro ,że koszulka mi odstaje, takie życie. Lekarz czy rodzice nie dopilnowali i jest lekka krzywica. Trzeba z tym żyć. A to co widać u Ciebie, to zwykła przegięta chudość.

To tylko tak wstępnie miało być. Ogólnie do tej pory trenowałem w domu, coś ponad rok. Od pewnego czasu chodzę na siłownię w soboty i wtedy ćwiczę FBW. Trenerzy mówią mi, że technicznie wykonuję dobrze ćwiczenia itp. Świetnie się czuję na siłowni i chciałbym ćwiczyć kazda partie z osobna i to mniej więcej tak rozłożone jako że w planie na 3 każdy [...]

Nie mam pojęcia, w dzieciństwie zawsze mi na badaniach lekarze mówili żebym prostował plecy bo mam krzywe, ale to tylko tyle. /SFD/2017/7/12/ca022b8dcd3647b5af3806bfd3072d7e.jpg Zmieniony przez - larry15 w dniu 2017-07-12 18:58:58

Wyszło, mi 3000kcal. /SFD/2017/7/12/3655c8c5fcb54e55895c20bc2510b7da.jpg

Czytałem o nich. Składniki, które są w tej diecie najbardziej by mi odpowiadały, czy była by ona ok? Czy przez tę lordozę pogłębioną powinienem zrezygnować z jakiś ćwiczeń? Podczas robienia martwego ciągu, przysiadów itp. nie czuję bólu pleców. Trzy lata temu jak trenowałem 3-5 razy w tygodniu karate nie miałem takich pleców, może to być [...]

Zgadza się, i właśnie tego typu produkty są najbardziej niezdrowe. Cukry proste + tłuszcze to prosta droga do zrujnowania zdrowia. Szczególnie, że w tych słodyczach w dodatku są zwykle oleje słonecznikowe, rzepakowe utlenione podczas produkcji. ps. W ogóle w naturze cukry proste w takich stężeniach jak w obecnych produktach przetworzonych nie [...]

4 serie to wystarczajaco duzo, jezeli chcesz wiecej napompowac klate to rob wiecej cwiczen, ja tak jak wyzej pisze robie 5 cwiczen, a jezeli po treningu klatki nie czujesz napompowania to proponuje wziac taki ciezar zebys zrobil 20 powtorzen w miare szybko tak zeby ostatnie powtorzenie bylo ciezkie (popros zeby ktos Cie asekurowal), mi doradzil [...]

..nie mogę zrozumieć tej zatwardziałej awersji do białka powyżej 2 g na kg i jeszcze wliczając w to białko z ryżu ,makoronu itp....] ja mam 3 g białka na kg (liczone ze wszystkiego a ok. 2,5 z mięsa,sera itd.) pod wpływem tego forum próbowałem zmienić ze względów zdrowotnych białko na 2 g ze wszyskiego - ubytek kalorii przy diecie pozwalającej mi [...]

...tak mi się wydaje, że chcąc trzymać forme (sprawne,umięśnione i zdrowe ciało) bez zbytnich wzrostów czy spadków można przyjąć 2 g białka zwierzęcego (tak wyliczyć - wiadomo,że są straty pokarmowe więc pewnie razem z roślinnym wyjdzie koło 2 - 2,2 ) , do tego zdrowo i madrze ćwiczyć (na lata by nie zajechać stawów) i podchodzić do kulturystyki [...]

o kurde , dzięki jeśli ktoś chce zobaczyć po co mi to (bo to troszkę głupio wygląda, ktoś by mógł sobie pomyśleć, że mnie podniecają takie stworzenia ), to zapraszam na fotke, nick pakistan55 i zonapakistana55, hehe

Big czy mi sie wydaje czy tez sobie ddzis pochlales tak jak ja ? Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

kleju niestety a moze stety dzis zakonczylem 4-dniowke. zazwyczaj mam jakies jazdy wtedy tym bardziej ze kacora przyatakowalem spora dawka ketonala forte i jakos dziwnie ryj mi sie smieje caly czas. ...musze sie przezucic na tramal czy cus. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.