Mi

obliczyłem to na jakiejś stronie, za pomocą jakiegoś kalkulatora i wyszło mi 3671 dodałem do tego jeszcze 20% i tyle wyszło

Co do diety to bedzie cieżko od razu przestawić się na jakąs rygorystyczną i dokładna dietę. Bardziej chciałbym wypracować pewne nawyki żywieniowe, postępować zgodnie z 10 wskazówkami i myślę, że z czasem samo przyjdzie dokładne odmierzanie produktów i dieta dość dobrze ustalona. A teraz chciałbym sie popytać o kilka rzeczy które mnie [...]

A jeśli już zacząłem cykl ? i skończy mi sie mniej-więcej 20 lutego a operacja będzie w połowie kwietnia ?

Czy mógłby ktoś mi ułoży dietę na masę mam 15 lat 170 cm 65 kg i chciałbym przybrać na masie tylko od 7:55 do 15:15 czekam na propozycje

chodzi mi o to czy np po 1-2 strzałach wykrywalność jest taka sama jak po calym cyklu

Ok, przepraszam i dzięki za przeniesienie. P.S. chodzi mi o sporty walki

chodzi mi o jakieś 5-10 kg, a tłuszczyk na brzuchu jest :)

W sumie radziłbym mojemu przedmówcy zobaczyć skład tych witamin i minerałów, wydaje mi się, że minerały mają skład dobry jak dla 14-sto latka, ale te witaminy, np. jest 1763% Zalecanego Dziennego Spożycia witaminy B1, z B2 jest podobnie bo 1400% ZDS, z wit. B12 920% ZDS więc czy ja wiem, a jeśli nawet się wydali z moczem to chyba to też obciąży [...]

Jak policzyłeś zapotrzebowania, wyszła ci określona ilość kalorii by utrzymać wagę. Przy masówce się zwiększa 15,20 % tak jak mówiłem. Ustalasz makro, czyli podaż węgli, białka i tłuszczy w zależności od tego jaki masz typ budowy ciała: endo, ekto, mezo. Kolega peepeek ma rację, jesteś jeszcze młody(jeżeli 15 lat to twój rzeczywisty wiek) i nie [...]

Ankietę wypełniałem jak m.in. łodzianin podpowiadał mi co i jak brać ☺ no to jak z tym zamykanie. ?

jestes zawodnikiem? jaki sport uprawiasz? Gram w siatkówkę na poziomie 2 ligi . Plus 2x w tyg siłka jak jest sezon . Poza sezonem 3 lub 4 razy chodzę . Ale zaznaczam nie zależy mi na masie .

Chodzi mi o to czy będę mógł prowadzić normalny progres mimo jej wczesnego zażywania.

na temat zakwasów był post napisany przez mawashi, jak długo sie cwiczy to zakwasy same giną lub są ale małe , organizm przyzywczaja sie do pracy fizycznej i tyle jak zrobisz sobie przerwe 2tyg i zrobisz leciutki trening to tez bedą zakwasy i to duze... wiec nie starajcie sie miec na siłe zakwasów bo to źle wpływa pózniej na organizm... a pozatym [...]

Cos w tym jest. Jak mam zakwasy to mam jednoczesnie przekonanie o tym ze cwiczylem dobrze, tylko ze je w sumie mam ZAWSZE zakwasy :) Zgadzam się, ja rownierz LUBIE je mieć:) Pamietam ze jak mialem rok przerwy w treningach ze wzgledu na kontuzję to czegos mi brakowalo... wiadomo czego :D Kiedy wznowilem treningi, az mnie zdziwilo to jak bardzo [...]

A ja lubie zakwasy :), oczywiście byleby tylko nie trwały za długo, ale ogólnie dzięki temu mam przekonanie że trening był wlaściwy, zwłaszcze teraz gdy przez trzy miechy zastygły mi przyrosty :(. No cóz zkawasy mam od tygodnia jak wznowiłem po krótkiej przerwie treningi, a co z tego wyjdzie no cóż zobaczymy ;)

a zmiana adresu mailowego w profilu raczej nic nie da bo MaTEO ma osobna liste /grupe/ do ktorej dolacza niezaleznie od profilow maile, tak mi sie wydaje

Mi też się zdarza. patrzcie na daty postów. pzdr/

bo wszystkie odzywki są przystosowane (tak mi się wydaje) do ćwiczeń na siłowni a czy są jakieś które są przystosowane do pływania ?

co do pełnych wyników to nie mam, dopiero w pon będę w swoim klubie, a wiem że braliśmy tabele... Pewnie dla "zawodowców" sędziowanie było łagodne, mi chodzi o to, że jak na tej rangi i wielkości turniej, w którym nie ma możliwości bicia rekordów polski (bo było bez koszulek) nie musieli tak się przykładać i mogli dać poszaleć z [...]

Gregoterm to było pół żartem, pół serio Frekwencja tak jak chłopaki napisali koło 50-60osób. W sumie to wydaje mi się, że z rok, dwa temu było sporo więcej. Radzikowski wpadł obejrzeć zawody, btw kawał chłopa z niego