Mi

W mc rzuca się strasznie w oczy ten przeprost, głowa powinna być przedłużeniem tułowia. Nie widać dokładnie ale wydaje mi się, że sztanga jest trochę daleko od piszczeli. Pilnuj spięcia łopatek i brzucha. WL - bierzesz sztangę i poprawiasz pozycję, to nie powinno mieć miejsca, zwróć uwagę na pozycję nadgarstków, poza tym moim zdaniem ujęcie jest [...]

Thx, ale chodzilo mi raczej o co innego. Taki zbior skanow bodajze z wywiadem z Blumingiem, albo fragmentem ksiazki, czy artykulu. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

Mógłby mi ktoś przybliżyć nieco sylwetkę Bluminga? I czym charakteryzuje się ten styl, którego jest liderem? Chodzi o Budo Kai Kan. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".

Moim zdaniem nie słuchaj e-lite Jedz min 5 posiłków dziennie co 2,5-3h Duzo białka i węglowodanów np. śniadanko płatki z mleczkiem ch;ebek z miodem lub serem i szynkom, drugie śniadanie podobnie, obiadek makaron z jajkami lub mięsem albo ryż z mięsem, po treningu jeśli chcesz zdobyć mase powinieneś spożyc 30% dziennego zapotrzebowania na [...]

spoko, ale mozna jesc zdrowo i duzo, w odpowiednich porach itp... Dlatego pytalem bo chodzi mi o odpowiednie zasady: czy zalozmy po treningu brac duzo bialka, czy jesc malo ale czesto, duzo bialka i wegli ale malo tluszczow...

na poprawe wyskoku chyba najlepiej po prostu trzymac bilans na 0.ze swojego doswiadczenia wiem ze wyskok poprawila mi tez redukcja bo jak zrzucisz fat to i mniej musisz unosic do gory jak skaczesz...

A jabłczan kreatyny to coś innego niż kreta? możesz dokupić do tego stack jakiś. co do carbo i bcaa to mi nic nie wiadomo.

Ćwicze juz pare miesięcy....mam diete,ale nie wyliczam..poprostu jem codziennie identyczne posiłki o tych samych godzinach + GAINER którego pije z mlekiem lub z wodą 3 razy dziennie po 30g na porcje....no i ewidentnie widze jak mi baniak rośnie :(

gora-forte ja bym dawno ułozył sobie diete bo to zaden problem--tylko ze ja niemam czasu na takie diety bo pracuje w systmie 4-ro brygadowym i niema szans zebym taką diete trzymał uwiez mi niema takiej ocji wogóle :(

Moim zdaniem to jest wszystko czasochłonne...ile trzeba czasu poswiecac aby przygotowac te posiłki,musiałbym cały czas o tym myslec patrząc w zegar ze zaraz musze zjesc dany posiłek....gdybys miał taki tryb zycia jak ja to jestem pewien ze na diete nie miałbys czasu.....a co do pracy to NIEMAM WOGÓLE PRZERWY !!:/ produkcja mi cały czas idzie z [...]

No chodzi mi o cykle na suplach A jeszcze pytanko poza tematem: jakie jest najlepsze białko na redukcje? Serwatka?

Tylko wlasnie chodzi mi glownie o to ktory z nich bezposrednio po treningu a ktory troszke pozniej i w jakim odstepie czasowym, poniewaz oba maja napisane na etykietach aby stosowac od razu po treningu.

no niby racja, ale chce spróbować czegoś innego, a jak mi sie przypasuje to wróce do KB

cos mi sie wydaje ze tego nie wygrzebiemy a Głuchy, Strzała występowali w tym materiale

nikt mi nie odpowie?????

Coraz więcej pytań typu " boli mnie to i tu, czy coś mi jest?" Nawet gdyby był tu lekarz specjalista to jak do cholery miałby ocenić twój przypadek? I na czyją odpowiedzialność? Rusz cztery litery i biegiem do lekarza pierwszego kontaktu po skierowanie do specjalisty.

chodzi mi ote cido prosze o pomoc

Czytałem duuużo. Liczyłem też dla siebie na innych stronkach i wychodziło mi 4200- 3900 kalori. Mam 16lat, 178cmm 73kg, trenuje 8x w tygodniu koszykówka + jak się zacznie sezon mecz w weekend. Moim celem jest około 5,6kg masy mięśniowej. Pół roku trenuje na siłowni.

No właśnie to chciałem usłyszeć, ludzie mi piszą dieta dieta ... Po przeczytaniu pare artykułów wiem w wmiare co mam jeść za co się nie zabierać. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zrobie fotki dzisiaj i ciekaw jestem czy jakieś efekty będą. Mam nadzieje że przynajmiej siłowe ;]

Nie używam gg. Napisz mi wiadomość przez allegro albo na maila [email protected]