Elo moja aktywność to jakies 1,3 Bo dośc czesto biegam i pływam Zapotrzebowanie obliczalem wedlug Dziennik Posiłkow Vitalmax, wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 2400 (wliczylem w to juz 500kcal na mase) Mam 16 lat 176 wzrostu i waze 61 kg Kiedy obliczalem pisemnie a nie w programie wyszlo mi 3000 ale mniejsza o to. Na białko wyszlo mi 2,0 na [...]
witam, jestem tu, bo szczerze mówiąc nie wierzę w lekarzy z przypadku i liczę na Waszą pomoc. Miałem dość ciężką fobię społeczną, która całkiem nie zniknęła, ale w tym momencie jest z grubsza dobrze, więc to póki co zostawiam ten temat na boku. Leczono mnie (i leczyłem się sam) sertraliną przez ponad 5 lat, jakieś pół roku temu przestałem to brać, [...]
Cześć. Pokrótce - mam 18 lat, wzrost 186 cm, waga 86 kg. Od 1 lutego chciałbym zapisać się na siłownię i zacząć coś ze sobą robić ;) Nigdy właściwie nie ćwiczyłem w taki sposób, latem tylko dużo jeżdżę na rowerze, kiedyś trochę pływałem ale nie jakoś mega sportowo tylko bardziej rekreacyjnie, ale zawsze to jakiś sport. Także jeżeli chodzi o moje [...]
witam wszystkich A wiec mam problem bylem u dermatologa po raz 1 mam w sumie niewielki tradzik ale zawsze mnie ostro wkurzal czasem zyc sie odechciewa. Do rzeczy przepisal mi differin czytalem posty ze po nim wysusza i luszczy sie skora. Wczesniej uzywalem zelu Eris under 20 i do tego kremik matująco - nawilżajacy dr. eris po po tym zelu troche [...]
Po swoim półtorarocznym stażu na siłowni bez większego przejmowania się dietą mając do dyspozycji 4 miesięczne wakacje postanowiłem zająć się tematem. Oddaje pod ocenę to co naskrobałem... Cel: zwiększenie masy przy jak najmniejszym wzroście fatu Waga obecna: 72kg Planowana na początek: 75kg trening: siłownia 5xtyg, każda partia osobno, trening [...]
Sytuacja wygląda tak: W załączeniu dodałem zdjęcia po 1msc treningu (3 x w tygodniu). Dieta: Dieta opisana, stosuję się do niej z dużą dokładnością (najczęściej wychodzi ok. 2400-2600 kcal, tłuszcze przekraczam, bo 70-80, węglowodanów ok. 300-330, białko zawsze 165-175). Trening: stosuje się do artykułu 'pierwszy rok treningów'. Jako, że jest to [...]
Witam mam 29 lat za soba 2 cykle na enanie i jeden na propie , ostatni zakonczylem 4 lata temu . Od tamtego czasu nie cwiczylem a chciałbym zaczyc tylko nie mam sily do rzeczy .... od jakis 2 lat chodze strasznie zmeczony a w ostatnim czasie zaczely mi wypadac wlosy pojawila sie sucha skora na glowie i ogolnie zle samopoczucie brak powera brak [...]
W sobotę idąc od pracy zwróciłem uwagę na suple Olimp w jednej z pseudo Aptek .Stanąłem w kolejkę ,poczekałem i grzecznie poprosiłem o podanie cen Acetosteronu i Tribusteronu 60. Aż mi KOPARA opadła kiedy ładna pani podała obydwa preparaciki. A OTO CENY : Acetosteronu 77,70 PLN Tribusteronu 60. 38,50 PLN Na początku zeszłego tygodnia [...]
Witam:) Do tej pory leciałem caly czas splitem zmienialem itd ułozyłem nowy plan ale zaproponowano mi FBW lub właśnie Split partia 2 razy w tyg wiec wybrałem ten drugi myśle że będzie dobrym treningiem na mase:) Ściągnełem gotowca z artykułu ktory jest dla początkujących a ja takim nie jestem wiec jeśli lepiej jakieś ćwiczenia zmienić to [...]
Witam trenuje mało popularny wrestlig. Wyskoczyłem do góry i upadając na materac coś mi chrupło chyba i od tamtej chwili boli mnie kark. Gdy mi się to przyda żyło strasznie mnie bolało i nie mogłem przekręcić głowy w lewą stronę, już po 30 min zelżyło mi i gdy kładłem się spać natarłem miejsce amolem. Dzisiaj też mnie boli ale dużo mniej, gdy [...]
Witam wszystkich, jestem nowa na forum ale od 3 dni siedzę i czytam zamieszczone tu posty, aż w końcu wpadłam na pomysl, żeby zamieścić tu swój... może kto będzie umiał mi pomóc mam 18 lat 59 kg 166 cm reszty wymiarów dokładnie na dzień dzisiejszy nie znam. Nie wariujmy, może to nie jest idealny stan rzeczy ale także nie powód do katastrofy, [...]
Jeżeli ten temat był już 100 razy to odpowiedzcie mi tylko i go wyrzućcie. Szukam jakiejś odżywki białkowej dla osoby rekreacyjnie uprawiającej sport. Jeżdżę do pracy 20km rowerem, po godzinach biegam, gram w piłkę, serfuję. Zauważyłam jednak, że po kilku dniach mocniejszej jazdy rowerem z bagażem na plecach do roboty czuję się zmęczona. [...]
Siemka. Ide do woja na jesien, wczoraj byłem na komisji lekarskiej. Nie była to taka zwykła komisja, ale taka która miała orzec czy jestem zdolny do służby w mikrofalach, ponieważ ukończyłem technikum elektryczne. No wiec jade na ta komisje i trafiam na jakiegos mjr lekarza. Rozbieram się on patrzy na mnie i pytam czy cos cwicze, no to mowie ze [...]
Witam Mam problem, a mianowicie, chciałbym ( chęci chyba najważniejsze prawda ?;) ) zacząć trenować mięśnie brzucha, haczyk tkwi w tym, że będzie to od zera ( nie licząc zwykłych brzuszków, które co jakiś czas robię, ale które de facto wiele w rzeźbieniu nie dają ). I tutaj prośba do osób, które mają doświadczenie z tego typu treningami, by [...]
Witam Panowie;) Chcialbym sie was doradzic, co wziac.. waze 65 kg przy wzroscie 173, moj staz treningowy to 3 lata, w wakacje 4 :) mam lat 18. Trenuje glwonie wyciskanie lezac;) chociaz dalem sobie z tym ostatnio spokoj. skupilem sie na masie, i nie biore pod uwage mojej katefgori wagowej. chcialbym przytyc czystym miesniem z jakies 5-6 kg. [...]
Mam pytanie w sprawie kaszki dla dzieci, takiej bobovita lub coś podobnego - tak to jest poważne pytanie i spodziewam się pomocnych odpowiedzi. Czytałem trochę na ich temat w internecie, że mogą nawet zastąpić gainera. Ja jestem bardzo chudziutki tylko 55kg wagi, oczywiście trenuje na masę ale słabo mi to idzie głównie z powodu diety, bo mam [...]
Witam. Od nowego tygodnia chce zacząć ćwiczyć na planie FBW (teraz mam tydzień przerwy). Na siłowni ćwiczę od początku wakacji. Na początku ćwiczyłem bez planu (tylko klate i biceps), ale gdy trochę poczytałem zmieniłem zdanie, ostatnio ułożyłem sobie plan split 3 w tygodniu i ćwiczyłem na nim 2 tygodni :D ale doradzili mi żeby na początku ćwiczyć [...]
Witam, może na wstępie powiem ,ze z siłownią mam do czynienie około roku z przerwą wakacyjną i rożnymi mniejszymi - przyjmijmy staż 1 rok. Wzrost: 174 cm Waga: 83km Pas: 92cm Kark: 39cm Biceps: 36cm Reszty wymiarów niestety nie znam:( Od jakiegoś czasu trochę biegam itp i udało mi się zrzucić 86kg na 83kg. Teraz jedna postanowiłem ułożyć sobie [...]
Przegięcie cenowe Acetosteronu i Tribusteronu 60.
