Mi

Witam, wiem ze bylo mnostwo tematow na ten temat ale kazdy z nas jest inny (chodzi mi tu o mase,wzrost itp).Mam 15 lat,194cm i ważę 87kg gram w Kosza,niestety zbyt szybko uroslem i moje kosci, a dokladnie kregoslup nie nadazyly z budulcem i mam jałową martwicę kręgosłupa(Choroba Scheuermanna).Musze odczekac swoje i nie obciazac kregoslupa i po [...]

skopiuje mojego posta z innego tematu zeby niepisac ;) Witam Wiem ze zapewne przez te 18 stron tematu zapodzial sie gdzies taki post jak moj ale narpawde czytac wszystko w morzu spamu jest ciezko wiec zapytam i jakby ktos mogl odpowiedziec to by bylo fajnie moje warunki 23 lata 118kg 186cm i chcialbym jakos zejsc gdzies do 100-105kg no i czytam o [...]

Witam, Zaczne od poczatku, chcialabym zaczac trenowac inczej, bardziej fitnesowo niz kulturytycznie. Do tej pory robilam wszelkiej masci programy ( duzo od obliques i z roznych dziennikow tutaj na sfd) , rozne cardio. Wogole trenuje od dlugiego czasu bo lubie strasznie;)) . Jestem kobieta, 33 lata, budowa drobna, wysportowana. Wracajac do [...]

Witam Mam 14 lat waże 71 kg i mam 180 cm wzrostu. Uczęszczam do szkoły sportowej a dokładniej jestem w grupie siłowej czyli rzut dyskiem itd. Zawsze byłem aktywny ale tak od 2 lat około zaczołem trenować czyli robić siłke. Na paczątku były to amatorskie treningi w domu. Potem tata mi kupił zestaw hantli które w sumie mają 20 kg i ławeczke. Obecnie [...]

Na początku przepraszam, że kolejny temat zakładam, ale bardzo mi zależy na dobraniu czegoś do konkretnej mojej sytuacji. Tak więc, od ostatnich wakacji tj(rok bez kilku miesięcy), spadło mi libido. I to w ciągu tygodnia, chodziłem po lekarzach, wszelakich, seksuolog, psycholog, i niby wszystko w porządku. Jeden kazał mi się leczyć Penigrą, brałem [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie na końcu Wiek : 17 l Waga : 71.5 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: miesiąc ( z przerwami licząc kilka miesięcy) Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uraz kolana ( ułamanie rzepki [...]

Pyrsk! Uprawiać sport zacząłem 12 lat temu – mając 16 lat – od hantelków, ćwiczeń z własną masą ciała oraz biegania. Ze względu na lepsze i gorsze momenty związane z motywacją (a konkretniej jej brakiem) zdarzało mi się robić miesięczne przerwy i po nich wracać do ćwiczeń. Od maja zeszłego roku nie palę, ćwiczę regularnie od trzech miesięcy i [...]

[...] nieźle mi idzie, ale mam dylemat dotyczący treningu i diety. Co do treningu to mam taki problem ze robiłem długi czas masówkę potem na siłę, w międzyczasie ten trening Michaila na poprawienie wyciskania (dobrze mi poszedł) potem nadwerężyłem bark, ale już wszystko wporządku. Miałem ostatnio 2 tygodnie regeneracji i teraz chciałbym powrócić [...]

Witam, zawsze zastanawia mnie dlaczego jestem tak slaby na klate w treningu? ledwo dzwigam tyle powtorzen ile moge, czasem juz w ogole nie chce mi sie klaty ruszaac, dlaczego tak sie zachowuje ta partia miesni?? kiedy chce ja najbardziej wzmocnic.. znalazlem plan wodyna, ktory wydaje mi sie, ze bedzie on bardzo dobry z tym ze mam jeden w nim [...]

[...] ze sztangielka w podporze o udo 12-10-8 Jak widac wyzej zmienilem kolejnosc dwoch pierwszych cwiczen i zrezygnowalem z modlitewnika. Pierwsze treningi byly tragiczne. Mialem niesamowite problemy na drugim cwiczeniu, oszukiwalem ruchy mimo ze na uginaniu ramion ze sztanga ciezar byl dla mnie normalny, tak samo ze sztangielkami (zmniejszylem [...]

Witajcie. Postanowiłem założyć tutaj konto i napisać temat, ponieważ potrzebuję pomocy z ustaleniem diety. Pracuję w godzinach nocnych (0:00 - 8:00), w dzień raczej śpię, następnie wstaję koło godziny 18:00. Po pracy na ogół do 11:00 jeszcze nie śpię. W pracy przysługuje mi 30 minutowa przerwa. Waga 54kg, 176cm wzrostu. Chciałbym przybrać parę [...]

[...] jiu jitsu coś dla osób lubiących judo, BJJ to jedna z najlepszych sztuk walki w parterze i ogółem, Boks, Kick-Boxing, jeżeli chcesz być twardym na ulicy to polecam MMA - Mixed Martial Arts co po Polsku oznacza "mieszane sztuki wojenne" w dzisiejszych czasach sztuki wojskowe są dostępne dla każdego o ile w twoim mieście istnieje klub...(możesz [...]

Witam. Może zróbmy tak: Bio: 21 lat 183cm 72kg Opis problemu: Poważną redukcję zacząłem dokładnie 4 lipca. Zacząłem od diety IF (4h okna) ok. 1800kcal (+/- 100 kcal). Po 2 miesiącach zszedłem z 83kg do obecnej 72 kg. Progres zadowalający, efekt nie. Jestem pewny że oprócz tłuszczu zleciałem z mięśni, wiadomo drastycznie spadała waga to i mięśni [...]

Wzrost: 198cm Waga: 115kg Wiek: 22 Witam, właśnie zaczynam redukcję. Chciałbym aby ktoś mnie trochę nakierował, ale zanim przejdę do sedna muszę napisać kilka rzeczy. Kiedyś trenowałem kosza, później na studiach było coraz tego mniej, trochę chodziłem na siłownię, ale bardziej dla relaksu. Pół roku temu skręciłem nogę na meczu, od tamtej pory [...]

Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]

Rozpoczynam(19.05.2010)powrót na siłownię,po kontuzji barku.Przerwa od PS Praha pażdziernik 2009.Po zawodach dziura w ścięgnie (bark)dł.3,6mm.Diagnoza lekarza-dożywotni zakaz uprawiania sportów siłowych.Ale co tam. Nadciśnienie i cukrzyca typu drugiego mi nie stanie na drodze ,do sportu,któremu poświecam 100% swego czasu. No ale nie będziemy się [...]

Witam. Na poczatku przepraszam, ze robie taki temat. Czytalem te glowne artykuly, wiem ze nie lubicie tematow typu: Co jest zeby przytyc itp. Ale spytam sie krótko: - Jestem osobą, ktora duzo je i nie tyje. Co powinienem zrobic, aby przytyc? Chodzi mi o taka wypowiedz w 3 zdaniach. - Czy wizyta u dietetyka pomoze mi? - Moze jak zaczne cwiczyc, to [...]

Witam, Chciałem przedstawić przepis na sernik na zimno, który wydaje mi się znajdzie uznanie szczególnie jako posiłek przed snem, lub też jak alternatywa dla przysłowiowej kochy twarogu... Wiec do rzeczy. Do przygotowania potrzeba: 1. 3 kostki zmielonego twarogu około 750g (ja daje półtłusty) 2. Jogurt naturalny mały 3. 2 galaretki rozpuszczalne [...]

ehh xD . Wiec tak . Troche sie naczytałem , ale przyznam ze totalnie nic nie skumałem jak tą diete ułorzyć więc prosze was o pomoc ... ;[ . Gdzies wyczytałem ze pomoc sie otrzyma jak sie poda szczegółowe dane , wiec ... 16 lat , 175 cm , 65 kg , ćwicze na siłowni i żadnych wskazań zdrowotnych Tu jest mój problem jedne , mianowicie nie jestem [...]

Hej, 2 dni temu postanowiłem zacząć dietę low carb w celu zrzucenia zbędnego tłuszczu i wymodelowania sylwetki. Wcześniej straciłem trochę kg, zmieniając nieświadomie dietę (poszedłem na studia) i w ten sposób spadłem jakieś 10kg. Obecnie ważę +- 87kg i mam 20 lat i 183 cm wzrostu. Do niedawna moja dieta składała się z bułki zapijanej jogurtem [...]