Mi

Chce wyrobić sobie rzeźbę. Dotychczas jestem na poziomie układania diety. W temacie chodzi mi o to czy można zastąpić białka z mięs tymi z roślin.

Bardziej chodzi mi o to czy w przypadku robienia aerobów po treningu siłowym, organizm nie będzie pobierał energii z mięśni?

komuś może potrzebna gotówka a mi klocki do składania prac :)

Nie mam tendencji do zalania.Pamietam jak rok temu wymyśliłem sb podbicie kalorii 150g oleju dziennie...robiłem tak miesiąc i nie było widać grama fatu.Chodzi mi o tkankę mięśniową a raczej wpływ na nią mocnego podbicia białka i wegli

zobacz na sobie jak to jest , mi kalkulator pokazal 3000 zapotrzebowanie a jem ok 4 4,5 tys kcal, bo po primo mam apetyt i wgl po mnie nie widac przy 193 i 64 kg wagi. kwestia indywidualna

Cześć. Nigdy nie byłem zwolennikiem suplementów, a szczególnie wynalazków, ale mam mało czasu na zrobienie silnych , wytrzymałych mięśni , szczególnie w obrębie core. Mało czasu dlatego,że mam w domu 3 tygodniowego maluszka , a mam problem z kręgosłupem lędźwiowym. Maluch narazie waży 3,5 kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych [...]

Bo niestety 80% pacjentów myśli że fizjoterapia to pougniatanie ciała przez terapeutę i wszystko będzie jak ręką odjął. Ewentualnie wykonanie paru zabiegów z dziedziny fizykoterapii, które będą działać cuda i wylecą pacjenta. Niestety 80% fizjoterapii to samodzielna praca pacjenta i jego zaangażowanie w ćwiczenia fizyczne, w rehabilitację, w [...]

no mi tego nie musisz tlumaczyc akurat8-) "...mam mało czasu na zrobienie silnych , wytrzymałych mięśni , szczególnie w obrębie core." Skoro nie masz czasu na cwiczenia, to nie pomoze tutaj suplement. Nie przejdziesz do kolejnego etapu, treningu na siłowni w jego znaczacym zakresie, gdy dales dupy w cwiczeniach rehabilitacyjnych i nie wzmocniles [...]

Polska liga kompletnie mnie nie obchodzi, a odpowiedź wydała mi się zabawna

Cykl zacząłem 27 stycznia... kretkę skończyłem brać 13 marca była to kretka treca w kapsułkach. Do tego spożywam MASS XXL bez przerwy. Od 15 marca zacząłem 2kg wiaderko i już po mału się kończy. Wcześniej konsumowałem też MASS XXL, ale z przerwami i w ogóle beznadziejnie... stracone pieniądze i czas. Także od stycznia wziąłem się tak na poważnie [...]

ja Ci powiem że nawet w nich zawalczyłem a co do wyników gdzieś widziałem wiadomości na ten temat, ogólnie małe zainteresowanie ze strony widowni, walkina rożnym poziomie, ale mysle że skład zawodniczy był naprawde lekka elitarny, bo byli i zawodnicy z Kadry narodowej jak i zawodnicy z mistrzostw świata w Tajlandi czy jakoś tak - ogólnie mi się [...]

oczywiscie ,ze mam diete i cwicze na niej rok - moze nie jakas rygorystyczna ale kazdy posilek (nie licze obiadu) jest podobny w Bialko/wegle/Tluszcze. chodz mi o to ,ze jesli teraz bede cwiczyl bez kreatyny to mięsnie nie zaznaly wspomagania i będą rosły normalnie w przyszłości a jesliw ezme teraz kreatyne to bede mial przyrost ale potem mięsnie [...]

Mi sie udalo 1kg ;) na diecie z minus 400kcal od zapotrzebowania ale byly areoby , interwaly , trening silowy, basen(wsumie to jezioro) . pzdr i niema sie co spieszyc ;)

Dałbyś mi gg. Mam parę pytań do cb.

Toffi jest dostepne od dluzszego czasu,raczej nie jest nowym smakiem, przynajmniej ja dawno juz mialem tofii, ale mi do gustu nie przypadl(smak jak lody capucino), polecam banana :D

tomek1991 po pierwsze nie masz progresji ani regresji a to mi się nie podoba po drugie wystarczą pierwsze 3 ćwiczenia tylko wykonaj je porządnie... a najlepiej jak wykonasz jako 3 ćwiczenie bramę w zakresie powtórzeń podanym przez mazura pozdro

"Ale logiczne chyba ze samym jedzeniem nie przyrośnie mi dużo na masie" Dieta , trening i regeneracja 3 podstawy jesli jest dieta dopracowana, odzywki zbedne przy dobrym treningu masa idzie wiedzy o odzywianiu nie masz odwiedz dział odzywianie i poczytaj troche

W ogóle co to za pytanie jak się odżywiać po odchudzaniu? Nawija mi się jedna myśl że odchudzanie rozumujesz jako ograniczenie żywności wyłącznie. To nie tak, każda dieta wiąże się, a przynajmniej powinna wiązać się z doborem odpowiednich produktów w odpowiednich ilościach by dostarczać organizmowi odpowiednie ilości kalorii i składników [...]

Dzięki flex1976 przyznałem Ci sog'a , bo zależało mi na szybciej odpowiedzi. !

flex poprawiłeś mi humor,dzięki i sog dla cb.:-)):-))};-)