Mi

ze az za bardzo, najlepiej zalatwic sobi od kogos probke, zeby zobaczyc jak zadziala na Ciebie produkt jest b. dobry, ale czasem moze komus nie podejsc tak jak mi CP

przypomnialo mi sie jeszcze staropolskie przyslowie: "prawdziwego koksa poznasz po rozstepach na nadgarstkach"

do masowania zakup sobie magnes i cynk a kolagen możesz stosować ja przynajmniej tak staram się robić odkąd zaczęły mi się pojawiać

MP-L012 zrezygnowaliśmy z wycięcia, gdyż mniejsze osoby wpadały w nie i było nie wygodne. Jest tam teraz na zagięciu 2 x grubsza pianka, żeby było jeszcze wyogdniej :) Ławka ta jest teraz w promocji cenowej za 499 zł - ale zaufaj mi, że to zupełnie inny sprzęt niż linia SEMI-PRO :)

'w tym miesiacu nie mam siana na diete,ale zostaje mi jakies 300 zl i chce sobie kupic jakas dobra odrzywke' za jakie grzechy kurva!?

*Cytrian pasjonująca odpowiedź chodzi mi o mój plan nie chce ci się czytać i przeanalizować to nie odpowiadaj.

A jakbym wywalił oliwę z oliwek w posiłku "Szkoła" byłoby ok? Tylko wtedy brakowaloby mi troche kcal, czym i gdzie moglbym je zastapic?

nie no brak mi słów a słyszałeś o czymś takim jak dostasowywanie treningu do włsnych możliwości czyli dajmy na to jesli nie jesteś w stanie zrobić tych 12 seri to zmniejszasz cięzar bądź zwiększasz czas odpoczynku między seriami i nie gadaj tu o przetrenowaniu bo do tego jeszcze daleka drogaA jeśli uważasz że źle mówie to sam zaproponuj jakiś plan.

kolacja może być białkowo-tłuszczowa. Nie podoba mi się natomiast sposób przygotowania w mikrofalówce, wymysl cos innego bo żarcie z mikro. zdrowe nie jest

Ok no to juz wszytsko wiem :) ja wcinam profi whey mass 50g + 100ml wody i bardzo mi smakuje, prawie jak kakao :D wiec nie ma wg mnie sensu dawac mleka :P przynajmniej do tego gainerka :D

Dzieki :D:D:D jestem dopiero 3-ci dzien na cyklu KA + KO a juz czuje ze uroslem :D masz jakies fajne metody walki z zakwasami ? bo troche rpzesadzam ostatnio na treningach i dzisiaj mam zakwasy w ramionach klacie miesniach posladkowych i udach dosyc ostre ze sie ruszac nie moge a jutro kolejny trening :D robilem juz gorace/zimne prysznice + masaz [...]

Ok właśnie tak próbowałem robić i mi pomogło :) rozciągania, wymachy, krążenia itp, dużo to pomaga dzięki :D

stary dzieki ci masz soga chcialem kupic ten poradnik z alegro ale wydawac 17 zł mi sie nie chcialo...pzdr i dziekuje

Tzn dostac je mozna w prawie kazdym sklepie internetowym w UsA, tylko niektore wysylaja do Polski. Pytanie jest czy sa one zakazane czy tak jak naprzyklad glosne ostatnio DOPALACZE, ktore sa zupelnie legalne. Mieszkalem przez kilka lat w UsA i sam kilka razy probowalem, mi to odpowiada. Nie za czesto oczywiscie.

Witam. Przyczyn może być wiele ale najoczywistrzą wydaje mi się ta ,że twój kościec nie jest jeszcze przygotowany na podnoszenie danego ciężaru. Istotny może być również kąt łokciowy twojej ręki ale akurat gryf łamany jest najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku. Polecam moj artykuł. http://www.sfd.pl/Formowanie_bicepsów-t568282.html Pozdrawiam

Aha bo wlasnie zakupilem ten zestaw zlozyl mi go gosciu z silowni ,jakies nieznajome nazwy byly dlamnie 260zl ale napewno jak na pierwszy raz beda jakies dzialanie mialy :) pozdrawiam

Wiem na co mysle ze gosciu z silowni zna sie na rzeczy i kitu by mi niewciskal :) Ogolnie wporzo gosciu.

no może w połowie pieniędzy nie mam bo serwatke za 60 witaminy za 20 i kreatyne za 65 więc kasy obecnie nie mam ale jak coś mi skapnie to od razu lece do sklepu po ba :)Dzięki za odpowiedź

plan treningowy jest ok zapotrzebowanie uzupełnione jedzenie też mi sie wydaje ok ale spróbuje z tym shakem między posiłkami

Stanowczo za dużo białka-zredukuj do ~2,2g/kg a w zamian podbij tłuszcze No i właśnie-nie rozdzielaj jajek-napisz bez rozdzielania P.S. Też mi się wydaję,że widziałem kiedyś taką dietę/-)_ Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-11 11:02:11