BIAŁKA

* W pierwszej kolejności piszesz o zapotrzebowaniu 3225 kcal, a ustalasz jednak dietę na 2844 kcal. * Nie napisałeś nic o swoich celach oraz treningu, a także możliwościach suplementacyjnych. Każdy ma inny organizm jednak jestem w podobnej sytuacji jak Ty. 2012-11-01 - waga 70, wzrost 185:-) Od początku listopada 2012 stwierdziłem, że czas wziąć [...]

malo odzywek,ale to tez zalezy jaka masz diete..jak slaba to dokup jeszcze pare kg bialka i gainerow kretka dopiero jak skonczysz mete

porcja ww i bialka przed nie zaszkodzi raczej ale zrobi, jak zechce oszczedniej na pewno bedzie pic go tylko po, bo wtedy na pewno sie przyda

wystarczy i 60 min. przed posilek i 90 min. przed posilek + 30 min. przed gainer sztuka dla sztuki chociaz porcja bialka 30 min. przed mimo posilku wczesniej imo tylko na +

co z tego ze wymieniles co jesz, jak nie wiesz ile masz z tego bialka/wegli/tluszczy w tym wypadku to podstawa by kupic odzywke.

gdy jem wiecej bialka to miesnie sa duzo twardsze i wogole, pozatym lubie jesli nie mozna tyle jesc to sory ale nie wiedzialem Zmieniony przez - wasBANNED w dniu 2011-03-17 17:30:31

przeczytaj o roli białka w organiźmie

No zebyś Kingu Odinie wiedział Mianowicie, wsypałem do szejkera, i zacząłem mieszac lyzeczką. I ku mojemu zdziwieniu bardzo dobrze już przy mieszaniu tą łyżeczką się rozpuściło. Potem pare lżejszych machnięć szejkerem, i białko całkowicie zrobione, piana na niecałe 100ml czyli bardzo mała. Opada dosyć szybko. Wniosek? to bardzo dobrze [...]

Ja zawsze wszystkie białka traktuję widelcem w kubku więc piany nie znam w ogóle :)

jak dla mnie za mało białka,i poza tym pewnie metabolizm zwolnił na tej diecie.Z jakiego pułapu statrowałeś??i po ile odejmowałes kcal?

Czemu za mało białka? Mam ponad 2 g.gdzie jest pełnowartościowe samo mięso i 5 jajek. Z jakiego powodu w tej diecie metabolizm mógł zwolnić na tej diecie? Z zapotrzebowania odjalem jakieś 700kcla i po jakimś czasie z jakieś 150kcla z wegli i w tym tygodniu dodałem trochę tłuszczu z oliwy i omega3 bo w ogóle tego nie było bo jadłem twarógi itp i [...]

2 gramy białka to dla kobiety trenujacej bez wspomagania

[...] rozwoju grzybów oraz infekcji leczonych antybiotykami, wprowadzającymi jeszcze więcej pleśni, zalegania glutenu i kazeiny, etc. Bardzo łatwo można przerwać to błędne koło. BIAŁKA – mięso ( najlepiej bez panierki!), wędliny, mleko krowie (bardzo niekorzystne, o wiele lepsze jest kozie), ser biały, ser żółty, jajka, fasola, bób, soczewica – jemy [...]

przeczytaj 10 wskazowek i zmien wszystko w diecie sladowe ilosci białka; warzyw i zdorwych tluszczow brak

hmm nie zawsze sie da zjeśc dużo i często ! ale np w poniedziałek i we wtrek wygląda to tak ..godzin 6. 3 jaja . 3 kr. chleba majonez , godzin 9. 2 kromki z szynką serek wiejski , godzina 12. 2 kromki . serek wiejski , jakiś baton cukry proste . 15 objad .. staram sie jesć duzo carbo ... zawsze jem dość duzo ,,, Xplode i trening .. potem [...]

Ale Kur... Nie wiem moze sie myle :D ale na chłopski rozum Jak dziennie zapotrzebowanie organizmu ma wysiłek i funkcjonowanie Wychodzi np 2000 Kcal czyli iles tam dżuli To jesli w*******e Te 3000 Kcal To Zapotrzebowanie jest zapewnione ... jeszcze do tego dostarczam mu z 120 g białka i ponad 200 g węglowodanó to ma w swiat ... To po co TE 6000 [...]

120g bialka, 200g wegli... mozebys zajrzal do dzialu odzywinie a nie zadawal glupie pytania?! ja w wieku 14 lat mialem lepsza diete o CB.. wystarczy poswiecic kilkadziesiat minut i zrozumiesz po co Ci wiecej kcal i dlaczego nie rosniesz

Zabieraj sie za układanie diety i trening a bedzie dobrze A co do kakao to nie zawiera w ogole zdrowych tluszczy ani białka to glownie ww proste. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 00:21:24

rano daj mniej mleka,dorzuc jakies jajka,owoc/suszone w 2posilku za margaryne daj oliwe,dodaj warzyw w 3 tak samo,po treningu lepsze mieso i bez oliwy daj warzyw przed i po, na noc daj twaorg z oliwa i warzywami staraj sie dostarczyc 2g pelnowartosciowego bialka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-15 16:09:29

Ile konkretnie białka/tłuszczy/węglowodanów?