Witam. Mam dobrą dietę, która przynosi efekty. Trenuję 5 miesięcy mam 186cm,ważę 80kg. Chciałbym dorzucić jakieś suplementy na wzmocnienie, regenerację, pobudzenie. Nie potrzebuję gainera czy białka bo to spokojnie mam w pożywieniu. Czytałem trochę o tym, ale chciałbym sie zapytać. Co polecicie przy treningu na masę ? Bcaa, hmb , zma, czy moze [...]
Kupiłem sobie bialko z OLIMPU by uzupełniać diete bo mam w niej za mało bialka ale nie wiem czy lepiej bedzie czy wezme je wieczorem czy po treningu (jak po treningu to ile minut po treningu?) Chyb a ze lepiej podzielic troche po treningu i troche wieczorem.
Witam Jesli nie potrzebuje szybkiego wzrostu wagi a robie treningi siliowe to co powinno byc w jakich ilosciach ? aktualnie mam diete na 2g bialka/kg ciala, 3,7 wegli i 1,4 tluszczu o ile dobrze pamietam, przy treningu na mase bylo to wystarczajaco ale czy teraz to wystarczy? i jeszcze jedno, opiera sie to glownie na jajkach, schabowych i ryzu, [...]
Sorry wiem że takich tematów na forum jest dużo ale mi zależy na czasie. Co myślicie o tym połączeniu Białka z Pompą to jest dobry wybór na powiększenie masy ciała nie mam z byt dużo czasu więc proszę na szybką odpowiedz. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d8bc5edc254acfa200037eea9bf4ad.jpg [...]
To dieta ktora chce zrobic moj kumpel.Ma nadzieje ze zyska na masie i straci troszke brzucha.Ocencie i poprawcie.Z gory dzieki.Pozdrawiam. 07:15 -platki owsiane-75g -1 cale jajko 3 bialka-jajecznica 10:30 -odzywka bialkowa -banan 14:30 -ryz-100g -piers z kurczaka 17:00 trening 20:00 -tunczyk w sosie wlasnym-140g -odzywka bialkowa :)
Witam, jestem w trakcie masowania, ostatnio kupilem sobie: http://www.sfd.pl/TREC_Ultimate_Protein-t295205.html# I tu pojawia sie pytanie, otoz czy do tego bialka warto dodatkowac brac bcaa?(chociazby w mniejszej ilosci niz zalecaja) czy bcaa w tym przypadku to wyrzucenie kasy w bloto poniewaz w bialku znajduje sie aminokwasy?
Witam mam takie pytanie do Panow z Olimpa. Posiadam kod kreskowy z bialka Prolongatum, kod kreskowy jest caly+ hologram tylko pierwsza cyferka jest uciachana czy ten kod bedzie sie liczyl? pozdrawiam
Cześć :) Ważę 65kg, mam 177cm wzrostu, 15lat. W zapotrzebowaniu kalorycznym wychodzi mi jakieś 2028kcal +500 na robienie masy, czyli ok 130g białka, 390g ww i 50g tłuszczu/ 24h(jeżeli jest jakiś błąd to proszę o wskazanie ;)). Mam problem z tworzeniem diety, nie daję rady tego ogarnąć. Czy ktoś mógłby krok po kroku pomóc mi w tworzeniu diety? [...]
Witam, moim celem jest redukcja, chodzi o to, że mam lekką nadwagę i chciałbym wiedzieć czy żeby spalić także mięśnie to mam oprócz aerobów robić też trening siłowy wszystkich partii ciała żeby z nich to jakoś schodziło czy same aeroby i dobrze sporządzona dieta z normalnym poziomem białka i ujemnym poziomem węgli wystarczy?
Witam, mam pytanie czy jesli zjem kolacje o 23 to o 24 moge zjesc juz sp80?? Chodzi mi o to czy kolacja zdazy sie wchlonac itd bo nie chce marnowac tego bialka. Tak w ogole to ile trawimy bialko (po jakim czasie mozemy przyjac kolejna porcje) zakladajac ze mamy dobra przemiane materii?? Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam
Witam Chcialbym odzywiac sie wedlug diety ckd zeby spalic troszke tluszczu :P Wyliczylem sobie na kalkulatorach ze potrzebuje 2000 kcal. wyszlo mi ze potrzebuje 166g bialka 250 weglowodany 42g tluszcze. Prosil bym o ulozenie jakiejs sensownej diety 6-5 posilkow poniewaz niezabardzo sie na tym znam. Pozdrawiam
Witam czy pomogli byście rozpisać mi pierwszy cykl bedzie on składał sie z 100 mety scanbech i 10 strzałuw susty trenuje 2lata.Dieta 2,5grama białka na kg masy ciała i 5 gr węgli na kg masy ciała wszystkie dane są w profilu.
Sprzedam nową, nie otwartą puszkę białka superior whey core 2,27kg smak vanilla. Jest to mix hydrolizat + izolat + koncetrat. Długa data do sporzycia. Za białko zapłaciłem 199 pln cena jaka mnie interesuje to 150 + KW (taniej nie sprzedam) http://www.5lb.ru/pict/7523/DSC_7944.JPG
Czesc, Orientuje sie ktos jak dlugo, po wymieszaniu bialka z woda, mozna czekac z jego konsumpcja? Tj, czy ma to jakies zaczenie i czy sa jakies limity czasowe - chodzi o jakosc protein, czy nie zachodzi jakas reakcja obnizajaca jego wartosc etc. Daze do tego, ze czesc osob przygotowuje shakea rano i wypija go w pracy/szkole po kilku godzinach. [...]
chce zrobic zakup białka serwatkowego,ale ceny sa takie rózne ze nie wiem na co sie zdecydowac. Niech ktos mi odpowie czy jest ogólnie jakas roznica pomiedzy tymi białkami OPRÓCZ smaku? WPC 80 ŁOWICKIE ActivLab - Whey Best Mass Dibencozide Positive SFD - SFD Mass Activator Peak - Whey Protein niektóre kosztuja 3 razy drozej, tyle az sie placi za [...]
Witam nie mam pojecia ile jesc kalori poniewaz pierw jadlem 2200 potem 2400 teraz zwiekszylem do 2700 300g węgli 70g tłuszczu ponad 100g bialka opieram sie na zdrowych produktach i ciagle jestem pelen mimo tak malych kalofi aż czasem a nawet czesto boli mnie zoladek od tego przejrzenia waze 85kg 185 cm wzrostu niewiem co robic ja pcham jedzenie [...]
Ludzie piszą o białku jakieś rzeczy itd itd. osobiście jem około 130gram dziennie + 300 wegli/cukrow i z 20 tluszczy i nie wiem czuje jak by glod -.- wychodzi mi 1800-2200 kcal dziennie i jak na razie chudne nie wiem nie rozumiem coraz bardziej tej diety; ) co ja mam zjesc zeby np zjesc 90 gram dziennie bialka skoro i tak glodny jestem suche bulki [...]
witam prosze rzucie okiem Waga 90 kg 360ww oraz 270 gr bialka sniadanie 100g platkow owsianych +250gr jogurtu naturalnego z owocami po treningu 250g ryzu+250gr piersi z kurczaka z warzywami 3 godz poznie 250g ryzu+250 g piersi 3godz pozniej 100g ryzu +twarog+jogurt na noc tunczyk w sosie wlasnym prosze o porady dotyczace poprawonosci oraz [...]
Zamierzam brac thermo stim(w troche wiekszej dawce), z omega 3 i Chela-Cynk i carbonoxem dodac moze cos do tego albo usunac? 1) brak 2) 16 3) 175/76 4) 3 miesiace 5) sila 6) carbo, wpc protein 7) - 8) scarbo wpc protein 9) - 10) 200.5 białka 60.0 tłuszczy 391.7 węglowodanów 11)100 zl Zmieniony przez - andreen w dniu 2011-08-10 12:06:33
