To mój pierwszy temat wiec jak cos zrobiłem zle to sory, mam pytanie dotyczace białka z jaj "Ovopol". Mam 18 lat, 187 cm i 108 kilo wagi i zastanawiam się nad kupnem tego Ovopolu i nie wiem na ile wystarczy mi jeden kilogram i czy wogóole warto to kupić. Jakie sa wasze doświadczenia z tym białkiem prosze o wszelkie rady. Pozdro dla wszystkich. [...]
Cześć dziewczyny Potrzebuje wasza pomoc żeby zaskoczyć na początek Mam 37 lat waze 65 kg przy wzroście 164. W biodrach mam 104 cm. Jestem po tysiącu diet , za każdym razem chudne i tyje po 5 kg . I tak w kółko Chciałabym nauczyć się co i kiedy jeść. Oraz ile razy w tygodniu cwiczyc silowo , ile cardio Ile węgli, ile białka itp . Czy powinnam [...]
Witam mam pytanie co myslicie o mleku w proszu pełnym które posiada 28 białka 46 węgli i 28 tłuszczów na 100g po treningu? oczywiscie wiadomo że węgle to sama laktoza dlatego umieszczam go po treningu gdzie potrzebne cukry proste? dodatkowo mozna uzyskac 480kcal to bardzo duzo czy nadaje sie na mase na podbicie kalori?
Czy ktoś z Was wciągał kiedyś białka tych firm? Mogę je kupić za 110 zł za 2 kg w sklepie stacjonarnym. Czy ta cena nie wydaje się Wam podejrzana? W skrócie chodzi mi o to aby to nie była OSTROWIA tylko coś konkretnego z poziomu Gaspari - Myofusion lub Optimum Nutrition (nic nie mam do Ostrowi) ale jak chciałbym ją kupić to zapłaciłbym 65 zł a [...]
Witam dzisaj w sklepie widzialem wieprzowine w kostke krojona taka i na etykietce bylo ze ma 21,4g bialka 3,6 tluszczy i 120kcal w 100g to prawie tak jak piers z kury, a cena o 5 zl mniejsza... Co wy na to?
Witam. Czy mleko jest dobrym źródłem białka, wapnia i tłuszczy? Tzn jako urozmaicenie diety rzecz jasna. Jakie tam są tłuszcze, większość nasyconych czy nienasyconych? I ta nieszczęsna laktoza, nie za dużo jej? A i jeszcze jedno: ilu procentowe mleko jest najlepsze (któro ma najmniejsze straty w witaminach i minerałach). Z góry dzięki za odp. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem tutaj nowy i mam takie pytanko, czy połączenie kreatyny XPLODE z olimpa i Gold Omega3 Sport Edition to dobry pomysł? Chce dodać że to będą moje pierwsze odżywki(nie licząc białka które brałem rok temu :) ) bardzo proszę o rade kogoś doświadczonego w tym temacie :)
co o tym sądzicie, czy ma sens brać taka mieszankę z kreatyną?czy to białko jest dobre a może jest podrzędnej jakości? hmm czy jest lepsze od sp 80+kreatyna, bo tak mysle albo 3kg vitalmaxa (tylko to białko bo jest w nim kreatyna) albo sp 80 (2,5 kg) i jakas kreatyna np vitalmaxa bo najtansza. Zadaje to pytanie bo w nie znal;azłęm zbyt wiele [...]
witam mam pytanko czy beda na diecie redukcyjnej do 1500 kacl moge wcinac az 100 gr orzechów ( taka słabość) dodam ze jestem wegetarianką więc stanowia one dla mnie cenne zródło białka... jesli mieszcze sie w tym przdziale to jest to dopuszczalne ? no i czy połaczenie tłuszczy i wegli w orzechach nie jest niekorzystne dla sylwetki? pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie odnośnie białka. Konkretnie Izolatu. Czym się różni zwykły izolat od izolatu wołowego. np. Fitness Authority - Xtreme Beef Hydrolysed Protein Isolate a Olimp - Pure Whey Isolate 95. Z tego co widziałem to wartościami odżywczymi, ale czymś jeszcze? Czy zwierzęce jest lepiej przyswajalne przez organizm? Które ogólnie polecacie, [...]
Jakie są optymalne proporcje składników pokarmowych w diecie masowej endomorfika? Chodzi mi przede wszystkim o tłuszcz i węglowodany. Jeżeli ma się tendencje do zalewania to lepiej dać więcej tłuszczu i obciąć węgle? Przykładowo na bilansie dodatnim ok. 3200kcal i przy podaży białka 2,2g./kg ciała lepiej jest dawać 4g.węgli i 2g.tłuszczu czy [...]
Witam waże 74kg przy 189kg 2 lata temu ważyłem 117kg :) zredukowałem ostro BF to 12% Jak narazie od jutra zaczynam trening FBW 3326 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1829 kcal = 457 g 30% tłuszczu: 998 kcal = 111 g Tyle mi wyliczył BMR aby utrzymać wagę musze dorzucić 600 kcal ? Co polecacie jeść w szkole ? Trenning [...]
Siema, potrzebuje oceny mojej diety. To jest zrzut dnia nietreningowego, w dzien treningowy zamiast omleta jem ryz z kurakiem i warzywami. Po treningu pije mutant massa z 2 lyzek a po niecalej godzinie jem posilek. Zastanawiam sie czy nie za duzo bialka jem? Jestem dosyc sczuply i bardzo ciezko przybrac na wadze [...]
jak wyżej. Wesołych świąt. btw tak sobie myślę, że Wielkanoc jest jednak lepsza od Bożego narodzenia. Z prostej przyczyny - w wielkanoc spożywamy więcej białka, niż w boze narodzenie. Masy byki. I bez sogów tu .
Witam, palnuje zaczac I cykl na kreatynie trenuje ponad rok, mysle ze najlepsze bedzie mono ( moge sie mylić . Creatine mega caps z olimpu bedzie dobre? Chce zwiekszyc mase no i potrzebuje gainer jakiś w celu uzupełnienia diety. Jaki gainer wybrać? MIałem juz Trec mass xll czeko. Teraz chce coś inneo do 25% białka. Coś dobre smakowo. Niestety [...]
Witam, Redukuje już ponad miesiąc, 2600-2900kcal dziennie 30% bialka 40% wegli 30% tluszczy srednio, moje pytanie brzmi, w dalszej redukcji obniżyć węglowodany a zastąpić je białkiem i tłuszczami czy lepiej obniżyć kalorykę a procent składników zostawić?
Czy robiąc terning na mase nie zaszkodzi mi rowerek 2 * w tygodniu w dni wolne od treningu czyli w środę i sobote po 55 minut. Biorę do tego 1 cap Thermal Pro na 30 minut przed treningiem. Jem okoo 140 gramów białka przy wadze 75 kg jestem teraz na cyklu kreatynowym? Biorę Termę tylko gdy jeżdze na rowerku. Czy nie stracę mięśni.??? Proszę o radę [...]
Jestem na cyklu kreatyny (4tydzien) cel - masa. Urosla mi troche brzuch a najbardziej jego gorna czesc (miej wiecej gdzie zaladek chyba) wczesniej to nawet kosci mi odstawaly ale wole juz kosci niz odstajacy brzuch.... Niewiem czy na kreatynie moge robic brzuszki zeby niepogorszyc sprawy?? Diete mam ale wiem ze brakuje mi bialka a WW niema [...]
Witam! Sciagnolem sobie dziennik posilkow z http://www.darkthorn.republika.pl/ - w zakladce spis produktow podana jest zawartosc makroskladnikow i klorii roznych produktow, ale nikt nie podala w ilu gramach wybranego pozywienia! Np cielecina lopatka ma 19,9 bialka 2,8g tluszczu i zero wegli przy 107kalori ale w jakiej wadze zawiera tyle kalori [...]
Po diecie masowej chce zrobić redukcje ,czy moja diete moge oprzeć na mięsie(pierś z kurczaka),zrezygnować z ryżu bo już mam go dość,mała ilość kaszy gryczanej.Wstępny zarys wychodzi mi tak: kalorie 2495 białko 388 tłuszcz 33 węgle 152 wiek 30 lat wzrost 178 waga 90 Cel:redukcja,kaloryfer Cwicze 2 lata Nie chce stosować żadnej [...]
