BIAŁKA

Do blendera marchewka (na oko z 250g), 2 jajka, 300g białka jaj, 25g otrębów, proszek do pieczenia, cynamon, kakao. Po zblendowaniu wrzucam 80g orzechów włoskich, mieszam, i na patelnie pod przykryciem :-) Mega proste, mega dobre i mega zapychające :-D

Niee teraz już fatu, no i trochę białka. Będzie w DT 250g B / 725g WW / 100g T. W DNT 275g B / 50g WW / 150g T. Ja też nie zamierzam długo ciągnąć na takich kcal. Myślę jeszcze ze 4 tygodnie i zrobię 3-4 tyg redukcji. No chyba że dalej nie będzie zalewać, ale to nie możliwe %-) I potem już będę spokojnie, powoli dokładał kcal.

Uwierz że po jakimś czasie to nic fajnego. Licząc po mojemu czyli bez białka roślinnego itp wychodzi mi 5400kcal, wbijając w kalkulator będzie pewnie tysiąc więcej. I muszę ciągle dokładać żeby waga coś ruszała.

Nie wiem czy to dobrze że piszesz o tialo bo juz widze jak co drugi forumowicz do do kebsa dorzuca tabsa tialoridu %-) Ogólnie to na takie różne tematy wiele rozmawiałem z Lukim i pojawił się pomysł szkoleń, jest nawet kilka miejsc, siłowni gdzie chcieliby abyś my zrobili seminarium/szkolenie. Oczywiscie nie bedzie to szkolenie typu co są białka, [...]

No to pięknie, jeszcze niech Marian nie wystartuje, to Karpiu z Wiktorem sami wyjdą, a miało być tylu zawodników... %-) Może jednak jeszcze się nie skreślaj, pamiętaj jak było przed MP :-) Bzyku - na pewno od razu zetnę dużo węgli, bo chcę naprawić wrażliwość insulinową. Ale dodam też białka, tłuszczy zostanie sporo, więc kcal nie będzie jakoś [...]

No to pięknie, jeszcze niech Marian nie wystartuje, to Karpiu z Wiktorem sami wyjdą, a miało być tylu zawodników... %-) Może jednak jeszcze się nie skreślaj, pamiętaj jak było przed MP :-) Bzyku - na pewno od razu zetnę dużo węgli, bo chcę naprawić wrażliwość insulinową. Ale dodam też białka, tłuszczy zostanie sporo, więc kcal nie będzie jakoś [...]

a u mnie jak zawasze...jak nie urok to sraczka i tak też jest tym razem%-)wziął mnie jakiś cholerny wirus,już w środę czułem,że coś jest ie tak,a wczoraj rano się zaczęło,cały dzień w łóżku masakryczny ból żołądka i kich totalnie zero jedzenia i bardzo mało wody bo nawet ona stoi mi w żołądku...w jeden dzień -5kg na wadze,dziś nie jest wcale [...]

Szczerze - ja nie widzę, i nie czuję różnicy. Smaki są tak samo dobre, pienistość może i jest spora, ale mi to nie przeszkadza w ogóle. Rozpuszczalność bdb. Jedyna różnica imo to zawartość białka - w econo 70%. A formę na żywo gdzie widziałeś? :-D Mati - tcm ;-) Dokładnie Trimal SFD ;-) /SFD/Images/2016/6/29/c7a48d82c7624e148c7c1257695ee110.jpg [...]

Przemo, dobrze kojarzę, że na masie leciałeś jakieś probiotyki, bo byłeś wzdęty od żarcia? Ja mam mega wzdęcia/gazy po dużej ilości białka w diecie i muszę jakoś to opanować...

ile obecnie bialka idzie w dt, ile w dnt przeliczajac na kg m.c.?

Snickersy tez sa 18g bialka

Ja po kilku tygodniach doszedłem do wniosku że dużo białka i węgli to jedyna droga dla mnie, bo przy reszcie sylwetka, treningi i efekty bez porównania gorsze %-) jedynie wyniki badań mocno na plus %-)

Spytam tutaj, bo najwięcej osób jedzących te białka chyba się przewija. Warto dopłacić do Allnutrition Ultra Whey w stosunku do SFD WPC Protein Plus? Które smaki najlepsze? I jakie smaki puddingu wybrać?

PULL 1 1. Wiosło półsztangą R10 10x80 / 10x115 / 10x135 / 18x122,5 / 22x110 2. Wiosło leżąc 3s faza neg 15x45 / 12x50 / 10x55 / 10x55 / 10x55 3. Ściąganie szeroki neutral 5x12 3s faza neg 47kg 4a. Odwodzenie w tył na maszynie 5x 15x52,5 /12x57,5 / 10x62,5 / 10x62,5 / 10x62,5 4b. Unoszenie bokiem 5x15 8kg 5. Uginanie hantlami 4x12 3s faza neg 10kg [...]

Taka kolacja właśnie wjeżdża - budyń ze skrobii i białka SFD Econo banan + owoce - melon i truskawki i sos 0kcal o smaku melona ;-) Całkiem dobre te sosy EProtein, mam jeszcze niebieską malinę, banan, ananas, i wszystkie na prawdę bardzo smaczne. Nie tak gęste jak MP, ale dużo gęstsze niż FA, Realpharm, i nie wala chemią jak WF %-) I na deser [...]

Własnie stawiam na to, bo zmieniłem też IA, i może tu być przyczyna. Albo chwilowe podejście wody od sporo większej ilości białka. Dlatego mocno nie panikuję, ale na Strzegom nie ma szans.

No Luki WIdze ze makro podobne jak ja z tym ze białka mialem 150g mniej, reszta identycznie %-) NIE POLECAM %-) aczkolwiek teraz to bym w 2 posilkach zmiescił :P

Nie wiedziałem że masz konto na sfd %-) Siema i powodzenia na PP! Tymczasem ja żyję żeby nie było %-) Ćwiczyć zacznę chyba dopiero jakoś w sobotę może niedzielę, nie chce mi się, a i dopiero wracam do sił. W sumie dopiero wczoraj poszło trochę śmieci i przestało mnie ciągle suszyć. Nad treningiem nie myślałem, na pewno jakiś 4ro dniowy. A dieta z [...]

gdzie tam 2 paki na tyle ruchów%-)jeszcze tak dobrze to nie było ale wkrótce prawdopodobnie może całkiem realne%-)najwięcej jak pamiętam szło 180x12,a rekord to 220 na zawodach czyli za zatrzymaniem na komendy itp. dziś poszły barki z tricepsem i łydki,zaczynam powoli z tym klamotami iść w górę -wyciskanie zza karku stojąc z martwego punktu(jak [...]

u mnie dziś pierwszy porządny trening po przerwie(bo tego piątkowego fbw nawet nie liczę %-)) i po tym jak dziś wszedł stwierdzam,że przerwa była potrzebna jak nigdy ;-) oczywiście na pierwszy ognień nogi,kolana o dziwo nic nie bolą jedynie przy głębokich siadach czuję to lekkie naciągnięcie/naderwanie w czwórce więc zamiast normalnych siadów [...]