Słuchajcie bardzo lubie gorące kubki i naszła mnie pewna myśl.Kiedyś jak nietrzymałem diety to jadłem n.p wiadomo chleb jasny + masło + jakiś tam ser.Teraz gdy robie n.p razowy z polędwicą bądz z twarogiem wydaje mi sie to troche suche bo nie ma masła(wole dostarczać z orzechów czy oliwy) i teraz moje pytanie jest takie: Czy moge do takiego [...]
Sluchajcie.Mam do was wielka prośbe.Zaczynam 16 rok życia i waze 50 kg.Potrzebuje diety na mase, lecz nie mam dosc duzo kasy i nie czesto jadam różne ryby(te droższe)czy piersi z kurczaka(lecz z tym to mniejszy problem.Mozecie mi doradzic jak moge uzupełniac diete? Czy np. na sniadanie zjem 3 jaja kurze gotowane potem 2 posilek np. jakis serek ok [...]
Witam Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. Obecnie ważę 88-90 kg. Urosłem jak świnia. Wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie białka firmy MVP Pro Whey ( http://www.sfd.pl/sklep/MVP_Pro_Whey-opis26273.html ) a konkretnie czy jest to dobry produkt pod kątem składu, smaku itp., i jak wypada na tle Interactive Nutrition Whey Pro XL - wielokrotnie stosowałem i było bdb. ( [...]
Witam zaczynam masowke i prosze o sprawdzenia diety,moje zapotrzebowanie: 3000kcal 124g bialka 400g wegla 100g tluszczu Warzywa nie wliczone w bilans do posilku przed i po treningowego:) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-29 [...]
Witajcie. Ważę 81kg i mam 186cm wzrostu. Opiszę teraz moją aktywność sportowa w ciągu tygodnia. Poniedziałek : Boks (ćwiczenia na workach itp) Wtorek : Pływanie + wieczorem trening siłowy w domu Środa : Sporty drużynowe Czwartek : FBW na siłowni Piątek : Boks (ćwiczenia w parach) Sobota : Trening siłowy w domu Jak widzicie kulturystą nazwać się [...]
Witam prosze o pomoc w odbloku po letnim cyklu który własnie zaczynam 1-10 deka 300 mg e7d , 1-12 enana 250mg e4d .Dodam że po ostatnim cyklu (rok temu) z cypio , enana ,wina ciężko wracałem do formy a poleciało 5000 hcg i clomid 2 listki . szybka ankieta: trenuje prawie 10 lat dieta z bilansem na + i ponad 3gr białka na kmc wzrost 182 ,waga 88kg [...]
Czesc, jestem nowy trenuje nieregularnie od 2 miesiecy teraz zaczynam bardziej regularne trreningi 4-5 razy w tygodniu i wieczorem brzuszek. Planu treningowego nie mam poniewaz slyszalem ze nie nalezy przyzwyczajac miesni do schematu. Kazdego dnia robie inna partie miesni z róznymi ciezarami i superserie na klate. mam 174cm/78kg/20%tluszczu. Co do [...]
Ćwiczę na siłowni od około 1,5 roku.Nie dbałem o dietę, dlatego nie nabierałem na wadze tylko siła rosła mi w górę.Jestem ostrym ektomorfikiem, ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu.Ostatnio kupiłem odżywkę "Gainer MCT Super mass formula" (70 % wegl.. 30% białka).Obecnie na klate biore blisko 70% wagi ciała.Ogólnie to rzeźbe widać na barkach, bicepsie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Kupiłem sobie białko WPC 80 ŁOWICKIE. I chciałbym się zapytać kiedy je brać. Czytałem różne tematy i pisze w nich żeby białko brać na noc i w ciągu dnia wtedy kiedy dostarczam go bardzo mało. Czy np jak jem śniadanie i będzie zawierało mało białka to mogę od razu po zjedzeniu wypić to białko ? czy lepiej tuż przed ?. Pytanie drugie. [...]
I posilek platki owsiane z rodzynkami na mleku plus chlep razowy z poledwica II posilek 300gr jogurtu plus kanapka z chleba razowego z salata i poledwica lub serem nisko tluszczowym III posilek ryz z piersiami kurczaka i warzywami IV posilek obiad to co jest to jem V posilek przed treningowy twarog niskotluszczowy plus piers od kurczaka VI [...]
Witam zbliża się marzec i zaczynam robić rzeźbę . Jakie spalacze,białka itd.Byście mi polecili oto moje propozycję : http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis26608.html myślałem nad tańszym białkiem i dodać jeszcze bcaa . Masy jakiejś ogromnej nie mam więc proszę [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od około 8 miesięcy wraz ze sztukami walki i mam mały duży problem. Jestem ektomorfikiem i robię masę. Dlatego wcinam dużo węgli i białka też wystarczająco(tak mi się wydaje). Zauważyłem że mięśnie słabo rosną jakoś ale za to brzuch szybko. Najlepsze w tym jest to że ciągle widać kaloryfer ale brzuch jest wypukły jakbym [...]
mam 16lat i waże 62. wzrost 173 cm. ćwicze od 5 miesięcy. Chciałbym nabrać na wadze ale mam wielkie problemy. ćwicze 3 razy w tygodniu. Biore różne odżywki : - Creatine 1000 olimp, HMB olimp, mass XXL Trec, i troszeczke dodaje Megabol 70% białka do mass XXL. Czy Moim problemem możę być szkoła?? Ponieważ przez ten cały czas kiedy w niej jestem nic [...]
Cześć mam zamiar wydepilować uda od strony wewnetrznej mam bardzo długie włosy a mam 15 lat a o odbycie już nie mówię dredy tam nie długo zrobię.Kumpel ogolił sobie nogi i co najlepsze na udach już mu nie urosły a miał bardzo owłosione nogi i uda jeździ na rowerze dlatego ogolił, czy jest szansa ze jak wydepiluje uda bedzie to samo albo chociaż [...]
Wiek: 34 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 45 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 95g wegle / 140g fat / 250g bialko Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: boldek,enan,dianabol skonczylerm 3 tyg temu Opisz swój plan treningowy: redukcja Cel cyklu: rzezba Poziom BF% (tkanki [...]
Witam, mam pytanie, ile jestem w stanie przytyć po spożywaniu SFD Mass Activator ? Wiem, że to zależy od przemiany materii, diety itp, ale gdy mając diete z moim zapotrzebowaniem białka ile mniej wiecęj przytyje ? Dodam że ćwicze na siłowni w poniedziałek, środe i piatek. Waże 58kg i wzrost 178cm :( Zmieniony przez - marcin191 w dniu 2013-01-22 [...]
Mam takie pytanie czy jeśli szamie w takich proporcjach ww424/b171/t19 to oczywiście wszystko w gramach na dzień to mi wychodzi coś koło 2400kcal. Jestem ciekaw czy przy wadze 58 kg. nie zatłuszcze się za bardzo taką ilością węgli ponieważ masa mi poszła deko w górę ale nie wiem czy to w mięsień czy w "dupe" poszło. Główne pochodzenie tych węgli [...]
Witam . Chciałbym sie dowiedizec czy 3900 Kcal to duzo przy wzroscie 188 , 78 kg i 17 lat . Przewaznie wychodzi mi dziennie kolo 3700 - 3900 Kcal . Czy moze jeszcze dorzucic :> ILOSC BIAŁKA 156 ILOSC TLUSZCZY 156 ILOSC WEGLI 468 i wiecej
