BIAŁKA

Tez mam zaplnaowane wszystko Najpierw miesiac na sucho, trza lekko do formy wrocic pon - rano sniadanie wg zalozen diety na mase, pozneij szkola, caly czas jedzac wszystko wg diety, silka, sen wt - sniadanie, szkola, obiad i praca, dzien nietreningowy z wyjątkiem basenu sr - rano sniadanie szkola, robota, dzieni nietreningowy czw - ssniadanie, [...]

jem białka z węglami i spadam zaraz na impreze fajnie mi sie dziśćwiczyło

ja tam od października zaczynam mase z uciętymi węglami zjem troche białka i carbo tylko bez gainera w dupei go mam hyhy do tego MT i aeroby razem ze mnązaczyna mój podopieczny , dzisiaj rozpisałem mu diete jeszcze szukam dobrego treningu na redukcje ( koles fat gubi ) i aeroby mu rozpisałem , znacie jakieś treningi redukcyjne ? zrobić mu [...]

A ja makaron z twarożkiem wszamałem 60g białka i 100węgli tak w przybliżeniu

Ja tam nei wiem co ile i czego ale wazne ze mi smakowalo Jedynei co wiem to ze bialka mi brakuje w codziennym pozywieniu bo wychodzi mi chyba jakies 1g na kg masy ciala a to bardzo malo. Liczylem mniejwiecej co jem kiedys tak co dzienie i wlasnie mi tak wyszlo

Aha To mi tak średio wychodzi koło 1,5 grama białka na kg masy

Hehe ja jem wszystko co sie znajduje w lodowce i co dostaje na obiad no ostatnio do jedzenia nieraz tunczyka z puszki dorzuce to wtedy cosik wiecej bialka jest w ciagu dania ale to tak z 3 puszki w tygodniu jem co maja 170g tunczyka

Ja lukam lukam Właśnie skończyłem jeść makaronik z serem(60 gram białka) bo żem plerki robił

Zalezy jakie bialeczko, patrz ile ma bialka w sobie, ile innych, np zeby nei bylo laktozy za duzo Mi osobiscie podoba sie ta ostrovia, tanio i nie jest zla

bialko mozesz miec z pozywaienia a i tak ja praktyenie nei jem bialka dziennie wychodzi mi gdzies tak z 1g/1kg kiedys sobie luczylem co mniejwiecej jem codziennie i tak mi wyszlo

erulf zrobielem co miaelm Twoja kolej Janas Nitreningowe CP 9 gram rano (2 miarki) do tego carbo wieczorkiem mono 5 gram i carbo Do kolacji dodaje bialka, a na noc zarzucam zma gainerka na razie nie ruszam bo z diety mi wychodzi tak jak ma ale niedlugo zapdam tez bo mam tylko 4,5kg:/ Whey gainer 4000 czyli malo;/ A w treningowe daje cp przed [...]

wow od białka sila skacze tez chce

ja kce matrixa czekoladowego jeszcze ale wy***ac prawie 200zl za 2.2kg bialka

o ****a domis ile ty tam bialka masz w tej diecie, ludzie ktorzy sa na soku nieraz tyle nie jedza z 4g na kg w sumie bedziesz mial :O rofl po 250g do posilku O_O to przeciez ci obciaza organizm napewno :X gdzies w odzywianiu o tym pisalo ;x Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-12-27 09:34:33

nielubimy cie bo niewliczasz bialka roslinnego pokoj drabinkowy

Na wstępie powiem że nazywam się Jarek możecie mi ocenić diete? bo nie ma mi kot teraz ocenić mam 15lat 165cm wzrostu waga 60 kg dieta na mase of korz 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 2.posiłek 3 bułki pszenne zwykłe (B:10/WW:85/T:2) Twarożek wiejski (B:10/WW:3/T:4) 3.posiłek(przed [...]

no ale nie zawsze bedziesz na mono jechal a bialka , gainery i STACKI za tanie nie sa dobra eot bo ******limy

****a wróciłem, trening po****u, nie lubie barków robić ****aaaaa a tak za***iście tłuszcz leci siła pomału do góry, tylko****owo ze mięśnie jeszcze przy okazji nie rosną ale coz zrobic jedyne wyjście to koks a nie zamierzam w najbliższej przyszlości po niego sięgnąć....oraz brakuje mi tussi, o ile w poniedziałek było ok, to dziś i wczoraj to [...]

1,2g/kg bialka

noworodki mają więcej białka w diecie