BIAŁKA

Orzechy są świetnym źródłem, ale jedynie tłuszczów roślinnych. Nie licz białka z nich (a niektóre potrafią mieć 20/100g i więcej) do ogólnego bilansu. Ja w godzinach pracy upodobałem sobie szybki posiłek zawierający orzechy włoskie i wsuwam je codziennie nawet 3 razy 40gr odżywki białkowej (zawierającej kazeine) makaron durum (na oko troche ponad [...]

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest [...]

biniu idąc tym tokiem myślenia taniej wychodziłoby zwiększać podaż samych "protein" po treningu. Ja jednak uważam inaczej. Zasadniczą różnicę wysubtelnił mi jakiś czas temu Pit Bull. Cytuję: "(...)bcaa to aminokwasy (3 wybrane) a białko słowo które potocznie wrzucamy do użytku jako białko, rozumiemy poprzez pełną pulę aminokwasów. [...]

Musi być jednak jakiś sens w rozdzielaniu bcaa od odżywki białkowej po treningu,czytam posty,czytam regularnie prasę branżowa i zdecydowana większość osób tak robi. BCAA sa idealne przed na i po treningu bialko w proszku stanowi jakby dla nich jakby ekonomiczna alternatywe - ze tak ujme ludzie robili swietna forme gdy NIE bylo BCAA na rynku co [...]

biniu idąc tym tokiem myślenia taniej wychodziłoby zwiększać podaż samych "protein" po treningu. idealna sytuacje omowilem w poprzednim poscie w moim scenariuszu jest i miejsce na szybkowchlanialne BCAA jak i wolniej bialka

moooooże np taka: - I posiłek - śniadanie - 08:00 – 100 g Musli z owocami suszonymi 8.4B/3.4T/64.2WW 400 ml Mleko 3% tłuszczu 12B/12T/19,2WW - II posiłek - drugie śniadanie - 11.00 – 130 g chleba żytniego razowego (4 kromki) 13g/50WW/12T 100 g polędwicy z indyka 10B/ 1T/ 0WW/ 10 masło 0B/8,2T/0WW 400 g banan 4gB/2gT/68gWW III [...]

Pół roku i kreatyna - ja bym jeszcze zaczekał z pół roku, pojechał na dobrej diecie i witaminach - potem można się brać za suple ja bym na 1 miejscu dla Ciebie widział Gainera - przy takim wzroście i wadze duża ilość składników odżywczych (w szczególności ww) jest niezbędna do dobreo ruszenia masy do diet przedstawionych przez kolegów dodałbym 2 [...]

Ja wiem czy taki za***isty...... gainer o zawartości 20% białka z witaminami i minerałami, w opisie nawet nie pisze jakie to białko, generalnie Megabol nie ma zbyt pochlebnej opinii i nadrabia swój wizerunek dwiema paniami w mini siedzącymi przy telefonie na większości reklam tej firmy Gainera MCT masz nawet tańszego o 3 zł w sklepie SFD Zmieniony [...]

pomylilem okienka ale nie ma tego zlego co by na dobre nei wyszlo :P inaczej: czy firma ostrowit oznacza swoje produkty jesli chodzi o alergeny i sbstancje powodujace nietolerancje pokarmowe i czy ktores z jej produktow spelniaja kryteria produktów scisle bezglutenowych (tj. niezawierajacych tez zmodyfikowanej, pseudobezglutenowej, skrobi [...]

Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Wiele osób stosujących gainery niestety nie zdaje sobie sprawy z tego, w jaki sposób to robić. Odżywka ta przeznaczona jest do uzupełniania braków białka i węglowodanów w naszej diecie. Przytrafiają się różnego typu sytuacje w życiu, kiedy to nie mamy czasu, ochoty, [...]

Sporo osób zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki pierwsze, o czym myśli to duża ilość białka. Patrząc na bardziej doświadczonych kolegów, zwiększają spożycie piersi z kurczaka, jako mięsa: - łatwodostępnego, - taniego, - dobrego w smaku, - szybkiego w obróbce, - dającego możliwość stworzenia różnych posiłków. Pamiętać należy [...]

Witam Czym w ogóle jest produkt serious mass? Serious mass to mieszanka białka i węglowodanów a więc tak zwany "bulk". Odżywki takie mogą być uzupełnieniem naszej diety i będą wówczas łatać dziury. I takie właśnie jest zastosowanie suplementów. Niektórzy bazują w swoich dietach głównie na nich co jest ogromnym błędem. W ten sposób nie będziemy w [...]

bez białka nieda się żyć... szamaj cały czas obiąża nerki w minimalny sposób, więc niema się czym martwić jeszcze żaden kulturysta niemiał problemów z białkiem i układem nadnerczym. rośnij, pozdro

snoopy... ważne jest też jakiej jakości jest to białko z jedzenia bo ja roślinnego białka bym nie wliczał

aha... no co Ty? nie wliczałbyś... a czemu? Ps srednia wieku przyjmowania bialka dla mężczyzny to jakies 75 lat Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-30 22:52:44

Jak na noc - to z warzywami, oliwą, ew. serkiem wiejskim. Jak na normalny posiłek w ciągu dnia - to możesz z chlebem (wiadomo jakim), makaronem (próbowałem, nie jest źle), czy jakimikolwiek węglowodanami złożonymi. Tylko pamiętaj, że twaróg nie nadaje się za bardzo jako źródło białka po treningu. Ja tam twaróg jem normalnie łyżeczką, a jak do [...]

Skoro masz aż takie problemy z jedzeniem twarogu to masz dwie opoje - na siłę, albo jeść na noc inne źródło białka. Bo prawdopodobnie nawet jak znajdziesz coś, czego nie będziesz jadł z obrzydzeniem, to i tak będzie to dla ciebie średni posiłek.

obok tunczyka naj. zrodlo bialka jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

ja zanalazłem serek chudy który w 100 g ma 0.5 g tłuszczu i 20 g białka całe opaowanie ma 400 g i kosztuje 3,5 zł!

nie wiem czy akurat przed jedzeniem ale to jest dobry i tani sposob dostarczania bialka,ma go ok 14%