Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 19 lat waga 50 kg wzrost 168 cm musze sobie ułozyc diete bo staram sie ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g [...]
Witam. 4 Miesiące temu bralem Winstrol w tabsach(Stanox), a teraz niedawno zakupilem ponownie winstrol tyle ze genesisa ,takze w tab,gdyz chcem robic redukcje. Czy moge po takim odstepie czasu go brac? bo pewna osoba mowila mi ze niby nie bo bede mial zapchane receptory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: - [...]
Mam w domu witamine B12(12amp)znalazłem w apteczce .Czy jest sens kuć tym dupę???Poczytałem w archiwum kilka opini na ten temat jedni mówia zeby brac B12 podczas cyklu z kreatyna, a inni ze po cyklu gdyz ogranicza ona spadki.Na siłce ćwicze 2 lata,wcześniej przez 5 lat trenowałem zapasy.Oprocz silowni musze troche polywac, bo mam zamiar na wiosne [...]
witam,od przyszlego tygodnia zamierzam cwiczyc o godzinie 10.00 bo niemam rano zajec a popoludnie wole miec wolne,czy niebedzie to mialo wplywu na postepy w masie?dieta bedzie podobna ale musze wiadomo poprzestawiac pory posilkow i teraz wygladac to bedzie tak: 7.00-30 gram bialka z izolatu serwatki80% 7.30-150gram platkow owsianych+40 gram [...]
witam kumpel niema neta więc poprosił mnie zebym mu założył temat mam nadzieje ze pomożecie na wszystkie pytania w ankiecie wam nie odpowiem narazie co najwyrzej dopisze wam puźniej Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]
/SFD/Images/2015/12/15/a7eae988fe2b4d89b3722696a17f259e.jpg To już kolejna, bo trzecia część cyklu opracowań dotyczących wpływu składników pożywienia na poziom testosteronu. W dwóch poprzednich artykułach omówiłem zależności pomiędzy spożywaniem białka i tłuszczu, a produkcją testosteronu. Tym razem poświecę uwagę węglowodanom. Chociaż mogłoby [...]
WItam. Chciałbym się zapytać jak mam się odżywiać i jakie produkty jeść podczas moich treningów. Mam 174 cm wzrostu i waże 87 kg. Mimo iż mam zdecydowanie wysoką wagę to nie wyglądam grubo na całym ciele. Najwięcej tłuszczu znajduje się jednak na moim brzuchu. Jest on bardzo uwydatniony. Chciałbym to zniwelować oraz nieco wyrzeźbić pozostałe [...]
Siemano, Do prowadzenia dziennika podchodze drugi raz, teraz z większa motywacją i systematycznością i zawziętością! A więc plan tygodniowy wygląda na razie tak, ale jest do zmiany: Poniedziałek - Basket - 2 godziny Wtorek - FBW Środa - Wolne Czwartek - Muay Thai Piątek - Wolne Sobota - Muay Thai Niedziela - Liga amatorska, więc ciężko nazwać to [...]
Witam Mój problem to za duży poziom estrogenów. Czytałem, że świetnym środkiem na niszczenie estrogenów jest 6-oxo. Jest jedna wada - po cyklu wszystko wróci do normy. Szukam środka, który pomoże mi się ich pozbyć na stałe, w jakimś tam procencie oczywiście. Chodzi mi o środki, które mogę normalnie kupić przez internet. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
chciałbym zrobić jakiś cykl z ssa moim celem jest masa ale i też rzezba jednocześnie ,prosze o jakieś konkretne porady i może jakieś rozpiski na cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: [...]
witam chcialbym przedstawic wam diete CKD do oceny. I tak mierze 180 cm i waze 105 kilo Moje BMR wyszło mi 2520 kcal natomiast dzienne zapotrzebowanie 2772 kcal. I POSIŁEK Białko Tłuszcze Węgle jajecznica 4 jaja 20 19,4 1,6 cebula 50 gram 0,7 0,2 3,45 kiełbasa 100 gram 18,6 [...]
Witam,mam pytanie czy ktos z was uzywal,badz slyszal o firmie Body Research.Interesuje mnie co to jest i czy warto sprobowac.Z gory dzieki za podpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 108 Wzrost: 177 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 99 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego [...]
uslyszalam ost ze powinnam jesc rzadziej, nawet 2 posilki dziennie bo nie dostarczam tylu kalorii ale kiedys mi obilo mi sie o uszy ze jedzac rzadziej organizm magazynuje tluszcz. jak to jest z tym w koncu? chce zgubic pare cm (utrata ok 8 kg) nie stosuje "diety" bo - nudzi mi sie monotonne jedzenie - wstaje o roznych porach (ost ok 12)wiec [...]
Cześć, stosuję tę dietę już od miesiąca. Powiedzcie mi czy wszystko jest ok. Zapewne muszę dodać warzyw - powiedzcie gdzie. Wydaje mi się że dieta jest niezła, lecz nie wiem czy nie ma za mało kcal. Nie chcę się przebiałkować(choć to raczej proste nie jest) Godziny spożywania posiłków zależą od dni: jak szkoła - to wcześniej zaczynam, jak wolne to [...]
Palacze tracą mięśnie Palenie przyczynia się do przyspieszonego zaniku mięśni i zniedołężnienia - informuje "American Journal of Physiology". Jak można przeczytać na paczkach papierosów, palenie powoduje choroby serca, udary i nowotwory , zwłaszcza raka płuc. Wywołuje także impotencję i inne nieprzyjemne dolegliwości. Naukowcy z University of [...]
Tak więc temat wałkowany wiele razy, ale wciąż wolałbym się upewnić. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl kreatynowy (chodzę na siłownie regularnie od lipca, a więc 6 miesięcy) w celu zwiększenia masy mięsniowej i siły. Jednocześnie chciałbym to uzupełnić HMB, aby pomogło mi w usuwaniu tkanki tłuszczowej (trenuję 2x siłowo, 1x aeroby w tygodniu + 1/2 [...]
Witam, Mam do was pytanie co radzicie głównie na sama masę mięśniową tylko podkreślam nie sama woda i tłuszcz a prawdziwy mięsień . Mam tendencje do łapania fatu. myślałem o winku w tabletkach(przez pierwsze 4 tygodnie) z propem(100mg co drugi dzień przez 8 tygodni) radzicie coś zmienić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 113 Wzrost: 186 [...]
Witam serdecznie od maja planuje wejść na cykl. Będzie to 3 kuracja . Na początku była metka solo , potem prop solo . Teraz myślę o jakimś sensownym połączeniu i tu pytanie do was... w co najlepiej się zaopatrzyć i w jakich dawkach aplikować i jak długo. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia [...]
