BIAŁKA

Białko to białko - nie ma białka na mase i redukcje.

gainer zamiast bialka , glutamina odpada , nitrobolon wporzadku

temat z dupy, imho najlepsze bialko dla mnie to best body nutrition premium pro, caly czas sprawdzany sklad, wszystkie certyfikaty, pewna niemiecka firma. I przynajmniej jako jeden z nielicznych producentow ktory podaje ile jakiego bialka mamy w owym produkcie.

koledzy nie widzę niczego złego w podniesieniu poziomu insuliny, tylko chodzi o to, że wyrzut insuliny wywołany sztucznie (normalnie wywołuje go pokarm, przede wszystkim węglowodany), powoduje obniżenie poziomu glukozy poniżej poziomu "fizjologicznego" i tym samym objawi się to np zwiększeniem apetytu. Ja się z tak postawioną zależnością [...]

Krwiodawstwo jest bardzo szczytnym celem, jednakże należy się do niego odpowiednio przygotować, w przeddzień oraz w dzień badania nie należy pić mocnej kawy, alkoholu oraz palić papierosów, ponadto trzeba zjeść pożywne i gęste odżywczo śniadanie, na które składać się powinna porcja białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Przykładowe śniadanie może [...]

w 100gram jajka masz 12,5gr. białka 10,7gr. tłuszczy i 1gr. węgli 151kcal Jedno jako warzy ~60gr. czyli 7,5gr.B 6,5gr.T. i znikome ilości węgli ~90kcal Jedna kromka razowca waży 30gr.

cholestelor jest zwykłym tłuszczem wg. Atkinsona i nie należy się nim przejmować. Kto wymyślił cholesterol Optymalni poradzili sobie z piramidą żywienia, którą odwrócili do góry nogami. To samo robią z medycyną. Cholesterol, jak słyszę w Sali Kongresowej, wcale nie istnieje albo jego wynikami nie należy tak bardzo się przejmować. Witaminy? [...]

chyba ma cos kolo 15g bialka (popraw mnie jesli sie myle) - nie za malo?

przepis na fajny omlet (mi taki smakuje) : ubić białka potem powoli dodawać zółtek dalej ubijając dodać troche mąki usmazyc najlepiej na teflonie jak ktos lubi to posmarować dżemem sm@cznego

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]

Rozłóż standardowo, około 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Kilka pytań odnośnie jadłospisu, bo trochę poczytałem i już sam nie wiem. Aktualnie na śniadanie jem 70g płatków owsianych górskich + 1 jajko M i jakieś 50 g owoców (banan, wiśnie, pomarańcza) + 10 g orzechów. Z tego co wyczytałem to w śniadaniu mam trochę mało białka, czy się mylę? Drugie śniadanie to jakiś serek wiejski, twaróg i też 50 g [...]

Nie musisz mieć na snaidaniu nie wiadomo ile tego białka nie można rozpoatrywać jednego posiłku bo np jeden moze być super ktoś Ci tak napsize a reszta będzie do niczego

Kłąbik tak naprawdę ile ludzi tyle opinii. Jedni twierdzą że po nabiale źle się czują, zauważają gorszą definicję mięśnia, a nawet piszą o rzekomym powstawaniu większych ilości śluzu. Inni z kolei uważają twaróg za świetne źródło białka na noc o czym zapewne niejednokrotnie czytałeś. Jakie moje odczucie..... Co jem na noc. Z reguły bazuje na [...]

Imo, za dużo węgli z mleka jak na posiłek przed snem i za dużo białka, organizm na pewno całej tej dawki nie wchłonie. Opcja z gainerem to już totalny hardcore

Wiad - bez obrazy, ale proszę nie wprowadziaj ludzi w błąd. Bosiłek przed snem powinien składać sie tylko i wyłącznie z białka i tłuszczy lub z samych węglowodanów ( i to wolno wchłanialnych). c.d.n.

Ja ostatnio na kolacje wrzucam do miksera twarog + odrobine miodu + troche mleka i wychodzi cos w rodzaju kefiru = 1,5 kubka (prawie 40g bialka) Mozna tez wrzucic zamiast miodu odzywke bialkowa. I wszystko mozna popic oliwa xD

Witam Twaróg jak najbardziej można konsumowac przed snem. Niektórzy twierdzą, iż białko zawarte w nim jest białkiem niepełnowartosciowym, co ma wynikać z tego, iż posiada on nieodpowiedni aminogram i niską strawnośc. Przekonania te jednak nie są słuszne. Kazeina zawarta w twarogu, owszem, ma trochę gorszą kompozycję aminokwasów aniżeli np. białko [...]

białka ile jesz? pzdr/

białka 2-2,2 gr (tylko filety z kurczaka i 1 porcja dziennie olimp mega stron protein) węgle około 20gr (tylko brokuły) reszta tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, olej z orzechów włoskich, MCT universal, tłuste ryby morskie: makrela, łosoś, brzuszki z łososia, trewal, mollers forte tran w kapsach- biore 6 kapsów dziennie) suple: mitotropin, [...]