SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BIAŁKA

  • Pierwsza moja dietka pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek : 20 cel: masa Zapotrzebowanie 2 białka na kilogram masy ciała 4 węglowodanów na kilogram masy ciała 1 tłuszczy na kilogram masy ciała Czyli 2x74=148 bialka 4x74=296 weglowodanow 1x74=74 tluszcze Kcal 2442 30min przed posilkiem 5g kreatyny (mono) B T W Kcal I posilek Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2007-11-23 11:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zacząć diete redukcyjną ale zbytnio nie wiem jak sie mam za to zabrać, powinienem spożywać jakoś 2300-2500 KCAL minus -300 kcal na redukcje co wychodzi jakoś ~2000-2100. Chciałbym żebyście pomogli mi troszke w ułożeniu diety, bo na pewno ta która ja ułozyłem jest zła :D dzięki wielkie Dane wiek: 19 waga: 74kg aktywność fizyczna : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-04-26 22:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na wycinkę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WIEK: 34 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POSIŁKI: (ilośc gram b/t/w) 1. na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-06-07 14:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szerokie grono sportowe zwracam się z prośbą o ocenę diety i korektę w razie potrzeby oraz upraszam o wyjaśnienie takich zmian Jestem endomorfikiem ,tak mi się przynajmniej wydaje , nigdy nie udało mi się aż tak przebrnąć przez te warstwę tłuszczu aby sie o tym przekonać ,wiec tutaj tez poproszę was o pomoc Mam 21 lat ważę 78 kg mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2016-01-17 11:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiec sustanon 250 1-10 e7d deca 1-8 e7d planuje dokupic winstrol oral 8-12 i wtedy clomid 12-15 tamoxifen 3-15 i proviron 12-15. Do kuracji mnostwo bialka, animal paki, bcaa okolotreningowe i calodzienne, kupa mineralow i witamin. Po kreatyna mono +xpand i glutamina. Prosze o korekty, ewentualnie co odstawic, co przestawic. Moze lepszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2010-12-31 01:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, może przedstawię mój problem. Obecnie mam 85kg przy wzroście 185cm, rok ćwiczyłem kalistenika ale bez diety, z przerwami, wpieprzale słodycze, no i z osiągnięć sylwetkowych to tak sobie, nie jestem zalany, w łapie 38.5, no ale widac zaniedbanie, nogi mam chude, ale chociaż handstand trzymam z 30 s, ale nie o to chodzi. Od dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2019-01-20 10:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze i węgle w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Jestem tu nowy. Naczytałem się juz dużo nt.odżywiania podczas treningu na mase. Z tego co wyczytałem to wszędzie piszą żeby jesć duuuuużo węgli 1,8 - 2g. bialka na kg.masy ciała i jeszcze mniej tluszczy. Teraz napisze jak ja zrobiłem kiedyś. Więc tak; jadłem poprostu dużo i przeważnie były to frytki, tak wlasnioe FRYTKI !!! :)) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2006-04-24 18:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy i odzywki dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem początkujący i mam do was specjalistów kilka pytań. Ćwiczę już 3 mieście posiadam tylko 2x10 kg hantle i na nich głownie ćwiczę. Zacząłem ćwiczyć po nie wasz mam mało siły i wyglądam jak kościo trupek bardzo szczupły jestem.I mam kilka pytań; 1.Jakie witaminy polecacie? 2.Czy preparaty białkowe mogę stosować jeśli tak to jakie ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-01-23 18:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :35 Waga :95 Wzrost :188 Cel treningowy :redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni :8 lat w domowych warunkach z krótkimi przerwami, Uprawiane inne sporty : wcześniej tenis 2 razy w tyg + rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka ze sztangą, hantle, sztanga łamana [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5048 Data: 2021-02-15 12:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - Tennislover4

    Temat
    Ladies SFD

    Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2020-08-13 01:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : szkoła - liceum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split Cel : masa przez 6 tygodni od teraz Ograniczenia żywieniowe : jak najmniej produktów mlecznych bo powodują u mnie trądzik Stan zdrowia : bradykardia, arytmia Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2016-05-08 15:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC Night Protein Blend http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Night_Protein_Blend_i630_d380x380.jpg OPIS: NIGHT PROTEIN BLEND jest odżywką białkową o potwierdzonych antykatabolicznych właściwościach. Zawiera w składzie następujące frakcje białkowe: - białko mleka w postaci kazeinianów - białka jaja - peptyd glutaminy. NIGHT PROTEIN BLEND to [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp System Protein 80 - 2200g - NOWA FORMUŁA OPIS: Olimp System Protein 80 to wysokobiałkowa odżywka w proszku zawierająca koncentrat białka serwatkowego charakteryzujący się lekkostrawnością i wysoką wartością biologiczną (BV=104) oraz czystą, ultrafiltrowaną albuminę jajeczną charakteryzującą się idealnym aminogramem i rozłożonym w czasie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12449 Data: 2010-09-28 00:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień Dobry :) Po przeczytaniu postu : http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html o ułożeniu osobistej diety postanowilem sobie obliczyć kcal bialka etc bedące potrzebne w mojej diecie :) Jak ktoś może to niech zobaczy czy wszystko tu jest ok :) Masa 70 kg wzrost 173 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga (kg)) + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2008-05-03 19:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO PROPA. pomocy

    Temat
    Doping

    Za 2 tyg zaczynam bombke- prop e2d. (ew. dorzucam oxe) cykl chce ciagnac 8 tyg ew. + - 1 tydzien I tak panowie chcialbym dac diete do poprawki bo nie mieszkam w polsce i nie wiem ile czego kupic na zapas. 1. 250 g twarogu, 100 g owsianki ( ew. 2 batony corny.) 2. Białko 50 g 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka 4. 150 gram chleba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-03-29 20:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na szbkiego cuta

    Temat
    Doping

    wiek 36 waga 93 obwod r. 43 obwod k 113 obwod uda 63 obwod talii 93 staz na silowni od 15 lat z boksem na zmiane dieta okolo 200 gr bialka 170 gr wegli i 120 tluszczu od marca na cyklu enan + tura + npp 12 tyg potem enan + master 5 tyg BFatu terz 17 % waga sucha miesniowa 73 kg od 3 tyg bije HGH 2 jednostki dziennie w tg a weekend off chce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2019-07-18 12:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem ułożyć dietę. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 90*24*1,2=2592. Teraz do redukcji trzeba odjąć 500 kcal (chyba) więc zostaje 2092kcal. 90*2=180g -> białka 720kcal węglowodany(~20% zapotrzebowania) -> 420kcal -> 105g tłuszcze 2092-720-420=952kcal -> 106g Posiłki: 1.śniadanie 7.00 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2009-06-07 20:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ...wiem... wiem... ten temat był poruszany już setki razy ale ja nie moge dokładnego znaleść... A więc zacząłem domowy trening mając do duspozycji hantla (9kg), drążek, no i staram się wykonywać trening domatora... Ćwicze co 2 dzień przez jakąś godzine (z czasem będę starał się zwiększyć czas i wysiłek). Wiem że potrzebuje dużo białka i staram się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2004-07-21 10:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Big_100_Bar_i2302_d400x400.jpg Big 100 Bar Opis Big BAR Jedyny najważniejszy składnik odżywczy. Biało to jedyny najważniejszy składnik odżywczy dla kulturystów. To właśnie z białka składa się większość naszego ciała. Można sobie pozwolić na rezygnację z któregoś z innych składników na krótki okres, ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 2012-06-14 17:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdety brzuch, czeste gazy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Pozwole sobie w skrocie przedstawic swoja sylwetke i problem z jakim sie borykam. 26 lat ,185cm 88kg wymiary w pasie 91cm (mierzone w srodku dnia, po spozyciu posilkow). Niedawno mierzona procentowy sklad ciala niecale 13% tluszczu Obecnie mam diete z dodatnim bilansem kalorycznym, tzw mase. W ciagu ok 12tyg przytylem ok 3-3.5kg (wymiary [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2016-02-10 12:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)