WITAM Staz 5lat waga 85 biceps 42,5 BF 10% dieta niskoweglowodanowa Jestem nowym uzytkownikiem,mam pytanie na temat winka z EC, to z serii july 2009(te z zoltym napisem "stanozolo tablets"), zastanawiam sie mainowicie ,czy to nie walek? biore to juz 3 tydz , 30mg ed i nic nie czuje. Nie wiem czy brac to na czczo,czy po lub przd posilkiem?czy to [...]
Witam wszystkich! Potrzebuje waszej fachowej pomocy/porady w kwestii zakupu suplementów. Jako że ćwiczę juz ok 1.5 roku prawie na sucho (nie licząc jakiegoś tam bialka z ostrowi i kreatynki z treca) chciałbym zapodać sobie teraz jakaś bardziej hmmm kosztowniejsza i bardziej ogarnięta oraz przemyślaną suplementacje. Dieta jest, plany treningowe [...]
Waga: 69 kg Cel: 75 kg Typ budowy : Ektomorfik 1 posilek 100g platkow owsianych górskich 30g białka 250ml mleka 3.2% banan 100g lub orzechy wloskie jak mam 30g wszystko zmiksowane trening - po treningu odrazu 50 g gainera 2 posiłek potreningowy 150 g fileta 100 g ryzu warzywa 3 posiłek 150g makaron bezjajeczny z semoliny 150g fileta 40ml [...]
Tak jak w temacie dowiedzialem sie, ze mam chora watrobe. obecnie cwicze fbw i masuje jakos tam to idzie. owoce i wazywa u mnie sa bede jadl ryz brazowy, kasze grycz. nie prazona, oraz kasze jaglana. postaram sie nie laczyc bialka z weglowodanami. przestaje smarzyc, ew gril, piekarnik, mysle o maszynie na parze. na pewno dodam brokuly. mam pytania [...]
Witam, Chcę zacząć stosować dietę białkową. Problem polega na tym, że żadne diety, które znalazłem mi nie odpowiadają, dlatego chciałbym ułożyć ją sam. Tak więc potrzebuję informacji: - Ile kalorii powinna zawierać moja dieta, - Ile białka, węglowodanów i tłuszczów powinna zawierać, - Czy wgl dieta białkowa byłaby dla mnie odpowiednia chcąc [...]
Witam Podjąłem się napisania referatu zaproponowanego przez nauczycielke chemii nt. preparatów białkowych. Chodzi mi tu o bardziej 'naukową' stronę białka :) Wie ktoś może coś więcej na ten temat i mógłby mi pomóc lub podać strony na których jest coś? Wzory, działanie i cokolwiek co mogłoby być interesujące :P z góry dziękuję
Witam ,po cyklu na masę wchodzę na redukcję. Mam kreatynę mono 1250 z olimpu(400caps) i spalacz dorian yates black bombs (90 tabs) . Redukcję bd przeprowadzać na diecie niskoWW, i stąd moje pytanie co jeszcze dokupić? Zastanawiam się nad jakimś białkiem ,gdyż brakuje mi białka w diecie . Proszę o ułożenie dawkowania ew. ocenienie tego: DT: Przed [...]
Czesc, Ponizej dieta do oceny i ewentualnych poprawek... Jestem raczej ekto (188/80). Ostatnio na dosc wysokokalorycznej diecie przytylem okolo 5kg , ale sporo z tego odlozylo sie w brzuchu stad bieganie... Sport - silownia 3 razy w tygodniu, FBW (duze obciazenia, mniej potworzen, duze przerwy miedzy seriami) + bieganie 3xtyg max 40 minut Po [...]
Witam was. Mam duży dylemat gdyż nie wiem jakie białko kupić. Przeczytałem już wiele opini na tym forum i są zdania podzielone. W dodatku to forum jest ogromne i dużo czasu by mi jeszcze zajęło znalezienie konkretnych odpowiedzi. Dodam że białko ma być uzupełnieniem w mojej diecie gdyż czasami jest ciężko zjeść regularnie posiłek. Interesują mnie [...]
Jak nabrać siły i masy tyle by móc we wrześniu zagrać z seniorami....? Gram w piłkę już kilka lat... od niedawna w klubie i przez to bardzo schudłem :/ myslę że byłbym dobry ale brakuje mi siły i jej brak powoduje że przegrywam większość pojedynków z seniorami. Lekarz powiedział mi żebym na mase nie brał żadnego białka tylko jadł jogurty i ryż... [...]
Witam mam 17 lat ważę 88kg mam 186cm wzrostu ćwicze miesiąc, wcześniej przygode z siłownią miałem 3 miesiace ale złamanie reki uniemożliwiło mi ćwiczenia mam problem tak że przez ten miesią nic nie przybrałem na masie nie wiem co zrobić nie mam ustalonej diety poprostu jem zdrowe rzeczy licze sobie to tak żeby było conajmniej 2g na kilogram masy [...]
ostatnio będąc u babci na obiedzie wpadłem na pomysł na kotleciki. pierś z kurczaka zmielić, ryż ugotować, to wszystko wymieszać, uformować kulki (kotleciki) ugotować i zamrozić. Potem wystarczyłoby wyjąć kotleciki z zamrażalki i podgrzać w mikrofali! Co o tym sądzicie? Czy takie zamrażanie nie spowoduje utraty wartości odżywczych posiłku czy [...]
26 lat 185cm wzrostu 91 kg wagi od trzech lat siłownia bez większych przerw raczej na sucho trochę białka plus gainereki dietka ktora u mnie byla podstawą kiedyś 73 kg wagi wiec chyba jest dobra cel trochę większa masa tak 5-6kg oto suple jakie mam jak je brać MASSDROL ( SUPERDROL) + TRENADROL + ODBLOK,MUTANT MASS,AMINO 2200 MEGA-PRO,ELITE GOURMET [...]
Witam Chciałbym się was zapytać czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone ? Obliczałem ze wzoru na stronie Tu wprowadź tekst linku... No i wyszło mi ,że : B:2g/kg - 150g białka czyli 600 kcal T:1,5g/kg - 112g tłuszczu czyli 1008 kcal WW: 2,3g/kg - 175g czyli 700kcal Zapotrzebowanie kaloryczne to 2308 kcal po usunięciu 300kcal ze względu [...]
Witam. Mam problem z redukcją, tzn. usilnie próbuję zmienić wymiary moich ud, ale niestety nie wychodzi. Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym -300kcal. jem odpowiednią ilość białka, ww i tł. ćwicze siłowo + aeroby po siłowym, trening HIIT, interwały lub rano cardio na czczo i nic. Uda jak były tak są. Brzuch sie podkreslił, zaczyna być widać [...]
Witam jaki ser polecacie przed snem na noc na redukcji ?? ja obecnie jem serek wiejski piątnica 200g (194kcal, 10g tłuszcz, 4g węgle, 22g białko) lub serek wiejski lekki piątnica 150g (121kcal, 5g tłuszcz, 3,6 węgli, 16g białka) co o nich sądzicie ?? są tez sery które maja 0% tłuszczu ale jakos nie moge takich znajść... te 10g tłuszczu nie za [...]
potrzebuje jakis dodatek do makaronu tj.z czym mozna go zjesc najlepiej z duza zawartoscia bialka (nie wiem0 np.jogurt naturalny itp, albo cos innego ,bo w makaronie jest duzo wegli do posilku nr.3 przed posilkiem przedtreningowym gdzie jem ryz/ziemniaki z gotowanym pod para piersz z kurczaka .dodam ze mieso odpada bo w potreningowym mam tez [...]
Witam wszystkich, szukam białka do uzupełniania braków w diecie, aktualnie spożywam 4 posiłki dziennie i trenuje 3-4 razy w tygodniu. Zależy mi na jak najlepszym(zdrowszym) składzie. Przed treningiem biore BCAA a po treningu białko. Ostatnio został mi polecone (link poniżej): http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html [...]
Hej. Jestem na masie i z racji pracy jestem skazany w niej jeść bułki z szynką, serem i do tego pomidor. Kupuję w tesco bułki wieloziarniste ( tak jest napisane). Kosztuje 89gr za sztukę. Mam obawy odnośnie wartości odżywczych w niej zawartych. W dzienniku mi pokazuje, że 100g ma : 9,4g białka, 46,5g węgli i 5,1 tłuszczu. Te wartości są bliskie [...]
