BIAŁKA

według podanych wartości kalorycznych na stronie tabelekaloryczne.w.interia.pl tj. przy okazji czy to prawidłowe wartości ? 1 białka - 5,65 1 tłuszczu - 9,45 1 węglowodanów - 4,1 obliczyłem sobie moje dziennie zapotrzebowanie: suma: 2448 kcal białko: 187 g (2,2 g) = 1056,55 kcal węgle: 30 g = 120 kcal tłuszcze: 135 g = 1275 kcal I posiłek: 7 [...]

Jakie wrażenia...dawki,odblok... Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam co sadzicie o tym cyklu? i czy by ktoś mogł rozpisac jak dawkowac?? megavol ma taki sam sklad jak m drol tylko ze dodane sa tam niby jakies elementy oslaniajace i regenerujace ;d? i czy dokupic esselive? enan lub cypio mam zamiar 1-10 500mg week nie wiem tylko jak z megavolem Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód [...]

Witam, szykowałem dietę na masę, wyszło mi niestety dość skromnie - 2246 kcal (156g białka, 43,15 tłuszczy, 421,5 węgli). Wygląda to następująco: 1 posiłek 7;30 : Płatki owsiane 50g Migdały 20g Jogurt naturalny 200g 2 posiłek 10;30 : 2xbułka grahamka 150g Pierś z kurczaka 100g 3 posiłek 12;30 : 1x bułka grahamka 75g serek wiejski łowicz 150g 4 [...]

witam wszystkich. chcialbym zakupic suplementy takie jak w temacie i chcialbym porad jak je zarzywac. Diete mam jednak wspomagac sie bede bialkiem ostrowi wpc80 po trenigu i przed snem natomiast w dni nietreningowe pomiedzy obiadkiem a kolacja i takze przed snem. wiem jednak ze nie powinno zarzywac sie kreatyny tuz po zarzyciu bialka. myslalem nad [...]

Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 176 Staż treningowy: 6 mieś Obwód pasa 107 Obwód klatki 102 Obwód uda 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka Rower Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia baseny Rower Stosowane [...]

Witamulozylem diete ale niewiem czy dobrze ja rozlozylem, 20 lat, 85 waga 180 wzrost 7:00 Posilek I 1 caps tauryny 1,5 g olimpa platki owsiane 200g b/t/w 24/14/139 ser chudy 20 gr 4/0,5/0,5 mleko 200ml 7/1/10 1 caps witaamin z Now Foods b~35, t~16, ww~150 = 884 kcl 9:00 Trening 1 caps tauryny 1,5g 11:00 Posiłek II ryz bialy 200g 13,5/1,5/160 cycek [...]

Wiatm to moj pierwszy cykl, wbilem kilkanascie strzalow propa IP ale okazal sie lipa i teraaz wbile 3 shooty Testolica, mam 20 ampulek, chcialbym dorzucic do tego mete(nie bardzo wiem ktora!???), niechcialbym jednak sie zalac, czy dorzucic do tego cyklu novle? zalezy mi na suchym miesniu, na odblok mam 20 tab clomidu i 50 tab provironu, z gory [...]

Jak oceniacie dietę ketogeniczną (typową dla zrzucenia tłuszczu) przykład poniżej: "Dla 100 kg osoby o średnim poziomie otłuszczenia: 1 posiłek 5 całych jajek plus 2 białka jaj 2 posiłek 50 g odżywki białkowej (najlepiej izolat) z łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, [...]

Wiek: 38 Waga: 101 Wzrost: 188 Obwód ramienia: 48 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok Cel cyklu: pare bylo , Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): masa Tendencja do [...]

Siemka, chciałbym abyście sprawdzili mi dietę oraz poprawili:D Ważę 62 kg. Przeliczałem ilość białka węglowodanów oraz tłuszczu programem Twój Dietetyk. Myślę, że sie wszystko zgadza ale na wszelki wypadek wklejam. I Posiłek 7.00 Mleko 0,5% 200g Płatki owsiane 80 g II Posiłek 14.00 Ryż biały 50 g Serek waniliowy 150 g III Posiłek oraz IV [...]

tak więc dawno dawno temu... miałem skaze mleczną (tak dla sprostowania rzygałem od mleka etc. )zostało mi do dziś nie moge jeść twarogu,maślanka/kefir tylko o jakimś smaku,mleko odpada,przekonałem się do serów wszelakich(mój osobisty sukces)!.. jak ja mam uzupełniać białka w diecie :/ bo powiem wam że mi się średnio uśmiecha wciskać w siebie 2 [...]

Czesc Mam 17lat waga 50kg+ Wzrost 170+ czyli jestem szczuply lekko mowiac Chce przytyc i chce zaczac cwiczyc mam dosyc szybka przemiane materii tak sadze bo bardzo duzo jem i nic... Nie wiem czy z taka waga moge zaczac cwiczyc. Potrzebuje porady Jak jesc ale nie pisania bialka itp tylko np rano to obiad to i to. Na silownie nie chce isc narazie bo [...]

Pytanko.... jestem w czasie cyklu stanozol+prolka+blodek moge 4 tyg przed koncem cyklu poleciec ketoze + clen ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

Witam potrzebuję pomocy w mojej redukcji. Chcę przeprowadzić ogólną redukcję tkanki tłuszczowej moje "parametry" : Wzrost: 191cm Waga: 105kg Wiek: 20lat Zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatorów: 3840kcal, tłuszcze: 85 - 149 , węgle: 432 - 624 , białko: 96 - 336 Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, w zależności od planu zajęć na uczelni, po każdym [...]

Witam. Zacząłem myśleć nad jakąś bardziej przemyślaną dietą na masę. I tak powoli rozpisuje.. Na razie starczyło czasu tylko na podstawy, choć i tak zajęło mi to wiele czasu Wiek 17 lat Waga 75 kg Wzrost 185 cm. Dieta „rozpisana" na 6 posiłków. TDEE: 3400 Kcal Z czego: średnio: 720 Kcal z Białka. 180g (2,4g/kg) 30g na posiłek, 900 Kcal z [...]

Witam! Trenuję rok z przemyślanym treningiem (bez przerw, intensywnie). Kiedyś w gim. 3 lata miałem doświadczenie z siłownią w ramach w-f (ale tego nie liczę ponieważ nie przykładałem się bo byłem głupi, a poza tym na siłkę rzadko chodziliśmy). Moje dane: wiek: 18 wzrost: 180 waga: 80 wyciskanie: 85 ramię: 36 klata: 112 brzuch: 86 dieta: tak W [...]

Witan mam pytanie w sprawie cyklu chcę wziąsc 200 british dragon mety i 30 tescia prolo proszę o jakaś rozpiski?? Jak brać osłonki w czasie brania mety i jakie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 tata Ilość [...]

Witajcie. czytam Wasze wypowiedzi kilogramami, jakąś tam wiedzę teoretyczną posiadam, ale praktyka to tragedia. tyję. przeraźliwie tyję w oczach, chociaż do tej pory chudłam na tej "diecie". zacznę od tego ze jestem uzależniona od chudego białego sera. mogę zjeść nawet 7 kostek dziennnie! zdarza mi sie o 23 pochłonąć trzy... oprócz tego jem białka [...]

Jak wyzej, interesuje mnie przede wszystkim sila i rozwoj miesni. Chodze do liceum wojskowego, wiec sila bardzo sie liczy(pomki,przysiady itp.) Chcialbym osiagnac jak najwiecej miesni przy malej masie. Cos o mnie:wiek 16 lat 1.80 wzrostu, chudy. Cwicze od roku w domu, od tygodnia mam dojscie do silowni i trening ogolnorozwojowy, tylko dieta mi [...]