BIAŁKA

Mam jeszcze jedno pytanko, jak mam sobie obliczyć ile powienienem jeść dziennie węglowodanów i białka, jest jakiś przelicznik na wagę ciała ? Pozdrawiam. DARIUSZ

2g białka na kg. masy ciała dzienie i 5-6 g węglowodanów /kg.w 5-7 posiłkach dziennie. BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-10-23 13:33:19

Napewno musisz odstawić słodkie i to całkowicie, ogranicz też owoce-mają fruktoze cukier. Jedz dużo warzyw, mięsko jeśli chude jest bardzo dobrtm źródłem białka. Generalnie oblicz zapotrzebowanie ułóż diete. Jeśłi chodzi o formy aktywności polecam pływanie, klub jeśli nie potrafisz aquaaerobic stawy nie są obciążone, a pracują prakycznie wszystkie [...]

Problemem zdecydowanej większości osób, jeżeli chodzi o ich sylwetkę, nie są tak jak u Ciebie stosowane leki. To nie sterydy zmniejszające stany zapalne przyczyniły się do otyłości. Jej przyczyną jest złe odżywianie się i brak lub nieodpowiednia aktywność fizyczna. Gdybyś w czasie leczenia odżywiania się zdrowo i prowadziła aktywny tryb życia, to [...]

Jadłem tak jak Studensky podał, spróbuje raz jeszcze, ale teraz ubije białka, zobaczymy jak wyjdą. Ogólnie wychodzą dość suche, więc j.naturalny jak najbardziej sie nadaje jako dodatek.

Próbował ktoś ubić białka na piane ?

Dobrze dobrze wiem ale chodzi mi o to czy np. jak przez następne 60 dni będę jadł między 10 a 15 te placuszki w których np będzie 100 gram ww, 40 białka i 30 tłuszczy (mam wyliczone all posiłki) no po prostu czy mogę to traktować jako posiłek stały jak np chleb albo owsianka rano albo ryz/makaron po treningu

dobre takie coś będzie na śniadanie, bo ze śniadaniem zawsze miałem problemy, czy takie placki + odżywka białkowa na śniadanie będą ok? moze jeszcze banana dodać albo inny owoc, ale to chyba byloby za duzo juz co do bialka to mozna pic odrazu po zjedzeniu tych placków? czy moze dodac poprostu bialko do masy, z której robimy placki, czy mozna i tak [...]

Kolejne pytanie, jaja wbijacie całe do odsączonych płatków, czy najpierw roztrzepujecie białka z żółtkami i taką masę dopiero wlewacie do płatków? Bo ja zrobiłem wersję drugą i chyba za wodniste wyszło, mleka już nie dodawałem, bo by była zupa. Poza tym bardzo smaczne i mega sycące.

ja na redukcji robilem ten placek z 10-15 bialek jaj bez zoltek, wybijalem bialka wrzucalem platki, (tylko nie ubijac bialek bo wyjda bezy:P ) postaly jakies 30minut namiekly a pozniej lekko trzepalem tak zeby sie skladniki wymieszaly bo jak sie 10 bialek ubije na piane to pozniej ciezko go usmazyc nie mowiac o przewroceniu, oczywiscie kakao i [...]

białko z płatków owsianych na niską wartość biologiczną ( BV ) i ogólnie jest niepełnowartościowe jeżeli chodzi o aminokwasy. To zależy od Ciebie, zapotrzebowania i ogólnej struktury diety / jako który posiłek miałyby być te placki. Zależy też czy wliczasz białka roślinne do diety. Gdy robię je na śniadanie, stosuje większą ilość jajek. Twarogu [...]

Ja do placków dodaję jeszcze serek wiejski. Owsiane , białka jaj , kilka żółtek , serek wiejski. Następnie miksuję no i na patelnię

Będzie smakował bardziej jak jajecznica , wiem bo tak zrobiłem. Jak chcesz podbić zawartość białka to osobiście polecam białko w prochu 3-4 łyżki i dobrze wymieszać, żeby grudek nie było. Ja zawsze mieszam je w 1/3 szklance mleka wtedy jest łatwiej. I wlewam to do owsianych, 2 jajek, łyżki miodu i cynamonu.

Czyli jak chcem wiecej bialka to odrzywka do tego...

Lepsza opcja Bartka Sokolowskiego, z 8bialek 1zoltko 100g owsianych i 1 banan wsio usmazone jako omlet. Ja zmienilem na 80g owsianych 1 banan 4jajka i jedna miarka dobrego smacznego bialka. Wypas

jajka dajemy cale czy same bialka??

nie nie nie dajemy 1\2 żółtka i 1\4 białka

Moja wersja :) 70g owsianych (mozna wiecej) 20g bialko waniliowe 3 jajka z 20-30g rodzynek cynamon 10x słodzik :) trochę mleka do rozmieszania białka i słodziku(niekoniecznie musi być ;) ) *!Można pierw wysypać rodzynki i zalać je masą będzie ładniejsze :) Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-05-28 15:32:36

Aylar napisał; Owsiane zmielić na make, białka ubić, żółtka obić.. moje pytanie:szybka odp. bo robie dzis.... czy jak zmiele bo mam juz zmielone płatki to musze je zamoczyć w wodzie a potem odsączyc czy połaczyc tą mąkę z płatków i dac 2 jaka i mogę to dac na patelnie.....

Bez przesad tylko bo nadmiar węgli i białka dostarczonego w jednym momencie pójdzie do magazynów w tkance tłuszczowej