SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BIAŁKA

  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, chciałbym wkleić moją dietę do oceny (screeny z fitatu). Posiłek nr 2 to przed trenem, 3 to po trenie. CO do 5, to za wątróbke zazwyczaj leci filet z piersi kurczak/indyk pieczony. Wątróbka jedynie 6 dni w miesiącu. Masa. 67,5 kg (na czczo), 3100 kcal (46 kcal na 1 kg mc), +0,3 kg tygodniowo Staż: prawie 4 lata z czego 10 miesięcy z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2020-06-29 23:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA WYSKOK

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich ktorzy zajrzeli..ponizej podczepiam moj wlasny program na trening w zasadzie dla siatkarz ale koszykarze i ci "chcacy skakac wyzej" tez skorzystaja:) Program oparty jest w duzej mierze na treningu silowym,plyometrycznym i powerballu. Jest pisany w drugiej osobie bo go sprzedawalem kiedys na allegro:) a ze to bylo juz dawno wiec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6159 Data: 2004-09-11 16:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Classic_WheyHydro_i30004_d380x380.jpg Opis - 100% hydrolizowane białko serwatkowe - NIE ZAWIERA jakichkolwiek domieszek innych białek - Wzrost beztłuszczowej masy - Szybsza regeneracja Classic WheyHydro jest produktem zawierającym jeden rodzaj białka - Hydrolizowany koncentrat białka serwatkowego. Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2013-12-04 12:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serwatka, ale jaka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, to moj pierewszy post na tym forum. Chciałbym kupic białko serwatkowe, ale chodzi o to ze nie jestem pewien które wybrać. Przeglądając aukcję internetowe spotkałem się z rożnymi serwatkami, nie jestem pewien która będzie dla mnie najlepsza. Nie ćwicze na siłowni, lecz w w domu regularnie + 3razy w tygodniu trening Capoeiry. Ćwiczę juz od [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2008-03-09 17:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 1,5h roboty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę mojej masówki. Ogólnie jest przesadzona, ale nie wiem co zmniejszyć a co zwiększyć. Chyba jest trochę za dużo białka (3,5g/kg) i nie wiem czy zredukować na korzyść Węgli czy Tłuszczy. 66kg wagi 184cm wrostu 17 lat siłka 3 x w tygodniu ektomorfik 1. Śniadanie 7.00 - 75g płatków owsianych musli - B: 6,5g W: 48 T: 2,5g 244 Kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-03-10 23:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, sprzedam białko jaj kurzych świeże mrożone , z jaj od kur wiejskich , 100% ekologiczne, żywione naturalnie kury, białko mrożone natychmiast po rozbiciu w bloczki o różnej gramaturze 400g-1kg, czasem 1,5kg, Posiadam około 7kg na dziś. Polecam warto! Tylko odbiór osobisty lub transport własny z uwagi na mrożony produkt. Możliwy dowóz do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2018-11-12 14:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer (gain bolic 6000 ) + białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Mam pytanie. Dziennie powinienem wcinac jakies 180 g bialka (jesli liczyc mniej wiecej 2,2/ 1kg masy ciala. Kupilem Gain bolic 6000 ktory w jednej dawce zawiera sporo wegli i tylko 15 g bialka. POtrzebuje uzupelnic jeszcze jakies 50 g bialka do diety. Teraz moje pytanie. Czy moge sobie wziac polowe gainera i polowe bialka czyli po jakies [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2013-02-13 18:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push/pull skierowany na rozbudowę klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2014-05-07 20:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyklady posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zamieszczam tu przyklady posilkow dla osob o niskiej wrazliwosci na insuline. Przyklady te nie sa mojego autorstwa, pochodza z ksiazki Leszka Michalskiego. Osoba o niskiej wrazliwosci 1. posilek: omlet: 35 g W, 40 g B, 12 g T skladniki: 10 bialek jaj, 2 zoltka, 50 gramow platkwo owsianych gorskich, 2-3 suszone morele Bialka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2008-04-03 11:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze was kochani o podanie jakiegoś najsmaczniejszego najpyszniejszego no takiego że staje białka inaczej mówiąc prochem. Do osiągnięcia 17 lat łatwo uzyskiwałem nawet 180 g białka na masie. Sprawa wygląda tak że teraz na masie bym potrzebował zwiększyć ilość białka w diecie to pomyślałem ,że sobie prochem uzupełnię. I teraz cały problem. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2017-06-21 16:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy split masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam , po raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2013-02-09 13:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w diecie, Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 71 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy, nie opuscilem zadnego treningu, moze kilka posilkow Uprawiane inne sporty : teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : trzymam zawsze Przeciwskaznania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-02-12 19:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - przemyślana!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal Etap 2 a) białka 2 x 93 = 186g 4 x 186 = 744kcal b) węgle 20% z 2678,4 = 535,68kcal 535,68 / 4 = 133,92g c) tłuszcze 2678,4 - 744 - 535,68 = 1398,72 kcal 1398,72 / 9 = 156g Etap 3 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 15:15 (przed treningowy) Posiłek 4 - 17:30 ( po treningowy) Posiłek 5 - 20:30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2009-04-08 02:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny/ poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich trochę skorygowałem swój stary plan ćwiczeniowy bardzo proszę o opinie i w razie konieczności o poprawe:) dziękuje wszystkim z góry:) PS. celem jest masa. PONIEDZIALEK Mięśnie brzucha 3xmax –brzuszki proste 3xmax – brzuszki ze skrętem Mięśnie nóg 6x8p.- przysiady ze sztangą na klatce 8x14 wykroki chodzone (14 na jedną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2014-05-02 21:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + meta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam przed soba cykl z meta i prosilbym Was o ocene i poprawe mojej diety dodam ze chcialbym w okresie wakacji trenowac stosunkowo wczesnie okolo godziny 10-11 czyli pierwszy posilek bedzie moim przedtreningowym Dieta: -rano przed sniadaniem sylimarol na oslone watroby + kapsulka zurawinowa mniej wiecej w tym samym czasie 30-40 g bialka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-08-09 20:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta jest a przyrostów nie ma!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    odesłali mnie z działu odżywek bo w sumie o nie chciałem zapytać ale wklejam to tutaj. Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-10-24 12:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odośnie rozłożenia węgli w ciagu dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 103-104 kg wzrost 190 cm obwód na wysokości pępka 100cm obwód w klatce 116cm w bicepsie 44cm Redukcja trwa 7 tygodni, opona jeszcze jest ale zaczynam stawać w miejscu, tzn waga w ciągu 1,5 miecha zjechała o 4 kg i ani drgnie ale obwód w bebzonie spada jednak już wolniej. Początkowo było po 40g węgli w każdym z posiłku i stopniowo zmniejszałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-07-24 22:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja Planu na Mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2014-10-15 21:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja wymęczona dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, teraz ja chciałem poradzić się odnośnie mojej dietki. Wiek: 26 lat Waga: 73 kg Wzrost: 175 cm. Wyliczone zapotrzebowanie ok 3000 kcal Białka 190 g Entomorfik Suplementy: Mutant Mass, monohydrant kreatyny, Omega3, witaminy, wyciąg z owoców (witamina C), magnez Na dzień dzisiejszy pracuje na nocne zmiany, więc troche mam to powywalane do góry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-08-12 00:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partia ćwiczona co 5-6 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fakaldo87 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 26 WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2 lata ( 6lat z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD BICEPSU: 44 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-04-19 17:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)