przeczytałam sporo artów i zdecydowałam sie na diete redukcyjną 60kg na 156cm wyliczyłam 120b, 140ww, 40t rozłożyłam i stosowałam-jednak po takiej ilości białka mam uczucie ściśniętego żołądka.Obciełam na 90g ale dalej mam problem z żołądkiem szczególnie w posiłkach wieczorny.Czy przeżucić sie na diete węglowodanową jak ona sie będzie miała do [...]
witajcie;) moj staz - 8 miesiecy. teraz koncze hst. do tej pory ,,suplementowalem'' sie gainerami(mass xxl, monster mass) w celu oczywiscie uzupelnienia diety. Zdecydowalem sie na swoj pierwszy cykl z kreatyna . podaje co zamierzam brac: Kreatyna z Vitalmaxa dekstro juice i takie mam pytanie: co dodac do tego jakis izolacik bialka zeby masa szla [...]
Witam. Cwiczę już jakis czas ""na sucho"" i nie widze u siebie juz takich efektów jak na początku. Powaznie myślę aby zainwestowac w jakies białko. Najbardziej przekonuje mnie ostrowia WPC 80. Jest tania, ma 80 % białka i słyszałem o niej nie raz ze jest dobra. Moim celem treningowym jest przyrost siły i mieśni. Czy także byście ją polecali na [...]
Z białek to dziennie zjadam dwa twarożki wiejskie,dwa jajka,jedną przeciętną porcję ryżu,jakiś jogurt,1 L mleka noi trochę mięsa Plus do tego 120 g hitec super mass To przekroczę moją dzienną porcję białka ( 100 g ) no a licząc też inne produkty dnia to także węglowodany jednak kalorii bd na styk a tłuszczy nawet za mało To wtedy mięśnie będą [...]
jakie spalacze byłyby najlepsze dla kobiety? mam na myśli coś, co nie będzie miało szkodliwego wpływu na zdrowie, a tylko pomoże spalić tłuszcz. od 3 tygodni jem ok. 1600 kcal, dużo białka, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu po 30 minut i chciałabym spróbować coś na spalanie, ale nie mam zielonego pojęcia, co by to mogło być. ma ktoś jakieś propozycje?
Witam. Narazie rozpisalem swoje zapotrzebowanie btw i kcal. Za chwile dodam diete do sprawdzenia tylko czy dobrze rozpisalem kcal i btw o to moje pytanie. Wiek 22lata, waga 81kg, wzrost 180cm, 4x treningi + ciezka praca. Wychodzi mi 2720kcal + dodaje 800kcal jako ze jestem ektomorfikiem = 3500kcal. Z tego co wyczytalem 50% to weglowodany, 25% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie 1 Pod jaką postacią mogę znalesc szybko przyswajalne białko? Przeznaczenie tego białka po treningu. Pytanie 2 Na wszystkie mięśnie ćwiczę po 9-13 powtorzeń na serię. Zamierzam zmienić ilość na klatkę jak zacznę chodzić na siłownię chwilowo trenuje w domu. Na jakie partie miesni lepiej wpłynie większy ciężar w mniejszej ilości powtorzeń.
Witam Zjechałem juz z 108 kg na 92kg i w tym momencie waga sie zatrzymała...Poszukuje spalacza ale mam problem bo cierpie na nadcisnienie i wole nie przyjmować (w nadmiarze) takich substancji jak kofeina i tauryna...Trzymam się michy w proporcji (podaje w gramach na 1kg ciała) 2g białka, 2g węgli i 25% tłuszczy koło 60 gram. Nie chce też by [...]
[...] (pozostało 22 porcje smak owoce leśne) - 70 zł + KW RĘKAWICE BOKSERSKIE RING STAR (NOWE ZAPAKOWANE)14OZ - 40 ZŁ ZAKUP PRZEZ AUKCJE 10829610 - GG DO ZAMÓWIENIA DOKŁADAM GRATIS 500 GR BIAŁKA OSTROWIA CIASTECZKOWA MOŻLIWY ODBIÓR OSOBISTY Zmieniony przez - donau1983 w dniu 2011-05-22 18:58:02 Zmieniony przez - donau1983 w dniu 2011-05-22 20:16:38
Ultimate Nutrition - Whey Supreme 2000 - 300tab. 84,99zł Kliknij aby powiększyć WHEY SUPREME 2000 składa się z mikro i ultrafiltrowanego koncentratu białka serwatkowego oraz z hydrolizatu serwatki, idealny produkt na szybkie i łatwe uzupełnienie niezbędnych białek. ile to ma procent i co to jest warte ??
witam, mam takie pytanie: jaką zawartość odżywczą mają śledzie najlepiej w śmietanie i majonezie...napewno każdy takie jadł wiec wie o jakie chodzi :) tak z grubsza ile maja białka, weglowodanow, tluszczu, a moze maja cos innego wartosciowego oprócz tego :) z gory dzieki za odpowiedz :)
Oceńcie proszę moje posiłki okołotreningowe, czy są w porządku, czy coś w nich zmienić :-) Śniadanie przed treningiem: płatki owsiane, pół jabłka, pół banana, odżywka białkowa, orzechy/masło orzechowe (w niedużej ilości bo wiem, że orzechy są dość ciężkostrawne) Posiłek po treningu: płatki jaglane, banan, jogurt grecki (oczywiście z dobrym [...]
Witam, szukałem planu na redukcję ale nie znalazłem tego czego oczekiwałem, a mianowicie były to ile miałem jeść białka Tłuszczy i Węglowodanów, a chciałem jakiś plan, nie koniecznie jakiś mega plan złożony z nie wiadomo jakich posiłków, bo się jeszcze uczę i nie mam czasu na bawienie się z tym codziennie, a formę chciałbym złapać ;) dodatkowo [...]
Witam. Proszę o informację czy mogę tak suplementować yohimbinę. 7:30 Śniadanie z węglami 11:30 Posiłek z węglami 14:30 Yohimbina + kofeina 16:00 Posiłek białkowo tłuszczowy 17:00 Trening 18:00 Izolat Białka po treningu 20:00 Posiłek z węglami Czy johimbina musi być koniecznie przed treningiem? czy mogę ją wpleść w jednej dawce w ciągu dnia?
Witam. Planuję zakup jakiegoś Gainera, ale jaki był by dobry dla mnie ? jestem ekto, trenuje prawie od 2 miesięcy, brałem Vitalmaxa 2 ,ale już go nie chce ponieważ jest cholernie słodki, nie mówie że jest to zły gainer ale chciał bym coś lepszego, z 3,4 kg opakowanie, nie musi być tani, ale żeby też nie kosztował 200 zł, jaki doradzacie, więcej [...]
Witam, czy jeżeli wykonuję trening interwałowy o 22 i chcę zjeść posiłek potreningowy może zawierać on tłuszcze i białko oraz warzywa? Czy mam zjeść białko+węglowodany? Nie będzie miało to negatywnego wpływu na wydzielanie hormonu wzrostu podczas snu? * Czy 2g/kg białka w diecie redukcyjnej jest odpowiednie? Czy muszę zwiększyć dawkę przy użyciu [...]
Witam Chciałem sie dowiedzieć czy mogę łączyć razem bialko wpc ostrowia z odżywką białkową w shakerze??i co jesli podczas dnia spożywam duzą ilość białka i mało węglowodanów, co się wówczas dzieje z tym białkiem, czy to ma jakiś sens??
Mam pytanie: 1. Czy jesli rozrabiam Carbo z mlekiem to kreatyne musialbym wziac pozniej czy taka ilosc bialka z mleka nie wplynie znaczaco na wchlanianie? 2. Czy jesli rozrabiam Carbo z woda to moge do tego dosypac kreatyne i wymieszac razem tak aby byl jakotaki smak?
