BIAŁKA

na koniec kilka fachowych informacji z fachowych ksiazek: Dr. John M Berardi, Massive Eating '......bilans energetyczny jest tylko jedną z nich. Koncentrując się jedynie na bilansie kalorycznym, wielu ignoruje znaczące efekty jakie wywiera jedzenie na gospodarkę hormonalną, metabolizm i magazynowanie energii. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że bilans [...]

Nie wychodzi taniej niż kurczak. Weźmy czyste białko z sfd econo i piersi kurczaka: -econo: 0,7% x 750g = 535g za 31 zł, czyli 17g białka za złotówkę -kurczak: 0,24% x 1000g = 240g za 16 zł, czyli 15g białka za złotówkę! Za każdą złotówkę masz +2g białka, za 15zł masz już potreningowy, za maczkę econo masz już 2 potreningowe gratis! 8-)

Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]

ja pije dziennie ponad litr mleka, pół litra kefiru i pół litra maslanki a do tego 500gram sera białego i 200 gram srra zółtego i jak tego nie zjem czuje sie źle! mleko jest najlepsze! Zawiera duzo wapnia, białko, łatwo przyswajalną laktoze która dodatkowo ma niski indeks glikemiczny! U mnie 90% białka pochodzi z nabialu. Każdy organizm kiedy sie [...]

Na temat mleka jest tysiące artykułów i tysiace róznych wersjiJa wiem, ze wiekszośc dorosłych nie posiada enzymów trawiących mleko(enzym ten jest wytwarzany w dzieciństwie, pozniej jest zatracany)I tak...mozna powiedzieć, ze enzym ten jest zatracany dlatego, ze ludzie, tak jak inne ssaki, potrzebują mleka tylko w okresie pierwszych kilku lat [...]

Dokladnie :) Porporsze o linka do artykulu. Ja nie twierdze ze przy izolacie mozna odczuc znacznie jakies lepsze efekty(chociaz samopoczucie mialem zdwecydowanie lepsze).Bialko to wkoncu nie suplement jak kreatyna, niemniej jego jakosc jest wazna.Jak wiadomo do budowy miesni potrzeba wszystkich dziewieciu aminokwasow egzoggennych.O wartosci bialka [...]

Wszytskie te badania sa króciutkie, w ogole nie mowia co sie dalej dzieje, udowadnianie czegos co nie trzeba udowodnic, ze i Salomon z proznego nie naleje Rzuca sie w oczy ze pomijasz badania "niewygodne" dla ciebie, ktorych pelno na tej stronie, pokazujace straty miesni na tej diecie, zanczacy spadek pozimu T3..., mimo tak krotkiego [...]

Wiesz zawsze uważam, ze człowiek powinien sam decydować, na jakiej diecie sie lepiej czuje, nie kazdy lubi jeść tyle białka. Paleo jest oczywiście chwalona, ostatnie badanie dawało super wyniki, ale każdy jest inny. Twój problem jest nie sam fakt, ze się nic nie dzieje, tylko ze właśnie sie dzieje cos zupelnie odwrotnego, wiec albo: - jest to [...]

Pamiętajmy, że badania kontrolowane placebo oraz ich metodę statystyczną wymyślono dla leków - działających z wielką dynamiką, już w dawkach miligramowych i często w kilka sekund po wprowadzeniu do organizmu. Zadaniem leku jest szybka zmiana obrazu metabolicznego przebiegającej choroby i szybkie przywrócenie homeostazy, bo nikt nie chce się leczyć [...]

Dlatego też część spożywanego białka możemy zastąpić glutaminą. - dla mnie to wyjatkowo śmiała teza, Chyba ze chodzi Ci o to,. ze częsc innych aminokwasów endogennych wystepujacych w bialku - mozna byloby zastąpic glutamina, pewnie mozna byloby zastapic rowniez alaniną, jeszcze lepiej moim zdaniem byloby zastapic czesc glutaminy - leucyną... Z [...]

Jeżeli proponujesz nawiązywać do faktów, to ustalmy faktyczną rolę glutaminy w naszym organizmie. Nawiązuję do pierwszego fragmentu Twojej wypowiedzi, gdyż wydaje mi się (wybacz!), że ta pozostaje całkowicie niezrozumiała... Zastąpić glutaminę w gospodarce azotowej możemy ewentualnie tylko jednym aminokwasem - asparginą. Tylko bowiem te dwa [...]

1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

OK! Jest już ostateczna wersja, więc prosiłbym o jej weryfikację i już nie będę marudził :P Zmieniłem trening ponieważ wydaje mi się że jest dosyć ubogi w ćwiczenia i wklejam kompletną dietę wraz z wartościami odżywczymi. Czekam na weryfikację i wytknięcie mi błędów ;) TRENING: PONIEDZIAŁEK - KLATKA -wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - [...]

co do weglowodanów na noc to są ludzie za i są przeciwni ja np słyszałem że Michał Karmanowski nie je nic innego przed snem jak same weglowodany Dobra mam art w tym krotkim artykule podkreslam nie moim ale MICHAŁA KARMOWSKIEGO uzasadnione jest aby nie spozywac bialka, a weglowodanu o niskim IG diete tą stosuje kilku czolowych polskich [...]

45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]

Charon: Zeby rozmowa trzymala sie tematu kopiuje com wczesniej napisal: "A co powiesz na to ze praca narzadow jest tym wieksa czym wiecej bialka/aminokwasow owe narzady musza : -stawic(wlasciwie pomoz w strawianiu) -przeksztalcic(glownie watroba) -utylizowac(rowniez neutralizowac toksyczne produkty uboczne przemiany bialek) -transportowac [...]

Stosujac powyzsza diete zgubilem troche cm w pasie itp. Ale zdecydowalem sie teraz na diete CC mysle ze z pomoca dojde do ladu z nia. Przeczytalem kilka artykulow i podstawy tej diety juz znam Rozklad tygodnia treningowego (trening to FBW 15-10-5) Pon treningowy -15 Wt wolne Sr treningowy -10 Cz wolne Pt treningowy -5 Sob wolne Nd wolne w dni [...]

czyli 3 posilki po 3 bloki z wszystkiego (razem 21g bialka, 27g ww i 4,5g tluszczu) i snacki po 2 bloki bialka, ww i tluszczu( 14g, 18g i 3g)? tam bylo napisane ze snack to po 1 bloku a posilki to 3/4bloki bialka, 3 bloki ww i 3 bloki tl poszlam na bieznie i sie zinterwalowalam a pozniej zasuwalam 10g w robocie chlop chory...nie dosc ze stres [...]

Jukka, w sumie to nie ma wiekszego znaczenia. Jednym odpowiada liczenie ilosci gramow na kg ciala, mi bardziej przemawia do wyobrazni liczenie w procentach. Jakos tak widze jasniej i latwiej wyobrazam sobie jak wygladaja zmiany i latwiej mi je przeprowadzić. W sumie statystycznie rzecz biorac zakladajac 30% bialka w diecie na poziomie prawidlowego [...]

Kika dieta jak Vajolet, dla ciebie: W dni silowe podzielilam ci na 6 posilkow, bo ilosc bialka jest sensowna, jak chcesz na 5 to powiedz. zaraz po treningu odzywka bialkowa (ok 25g bialka) i 30g weglowodanow w formie jakiej chcesz. nastepny posilek BWT 27g/20g/9g Pozostale posilki BWT 27g/-/17g do posilkow dozwolene jest do 8g ww z zielonych w [...]