Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli kierować się tylko smakiem? Taka odżywka z Olimp/Trec niczym się nie różni od sfd powiedzmy? o ile nie beda to jakies firmy "krzaki" to bez obawy mozesz brac tansze bialka takie jak np. od Sfd, Ostrovit przy tych drozszych placimy gównie za firme, czasem moga sie roznic smakiem , rozpuszczalnoscia ale to tez zadna reguła, piłem rozne [...]
Odżywianie w fazie odblokowania by marek.c Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]
"1600kcal oraz minimum 100g bialka", więc nie wiem w końcu czy ma być max 100 g białka, czy minimum 100 g. Brokuła, ogórka, sałaty nie wliczałam. Kalorii jest 1573,25 - druga kolumna
Kicia 100g bialka oznacza, że w rozpisce liczba białka ma być jak najbardziej do setki zbliżona :-) czyli nie 90 i nie 110. Czytaj uważnie rady dziewczyn, bo poświęcają swój wolny czas, rób co każą, bo znają się na tym i wiedzą co piszą. Nie kombinuj, też tak wcześniej robiłam i jedyne, co osiągnęłam, to wkurvv moderatorów i wielu innych pomocnych [...]
2-2,5 g bialka na kg ciala,to jest w jednym posilku spozycie ! Nie w ciagu doby! Był taki gosc wodyn ktory zjadał okolo 30 jaj dziennie. I co? Było w cholere białka? Bylo. Hmm.. to ciekawi mnie ile warzyw dziennie spożywasz,żeby utrzymać na odpowiednim poziomie równowagę kwasowo-zasadową? 30jaj~180g białka-Wodyn nadal jest na tym forum i [...]
mam pytanie co do ilosci bialka w diecie.. jem ok. 2.5g/kg (68kg - 170g bialka), liczę łącznie zwierzęce+roślinne. Dopiero na redukcji zacząłem liczyć dokładnie kcal i było ok, bo na niskich węglach troche trzeba było tych produktów zjeść, ale od jakiegoś czasu jestem na masie i przy ok. 6ww/kg jest tyle białka z produktów zbożowych [...]
pelna mobilizacja jest, kupilem abonament na caly rok, aby wlasnie po miesiacu nie przestac :p Jeszcze takie pytanko jaki suplement diety bylby dobry dla mnie na poczatek i jakie bialko kupic? Wlasnie mysle nad wykupieniem abonamentu tutaj dieta+trening oplaca sie to zrobic? Zmieniony przez - stanek1235 w dniu 2015-04-05 10:32:44 ŻADEN [...]
Poniedziałek - 09.03 - Treningowy Od dzisiaj mała rewolucja Dieta : Rotacja węglami : 2 dni na max - ile dam radę,mniej białka,0 tłuszczu 2 dni na min - tylko do śniadania + warzywa,białko normalnie,tłuszcze też 2 dni jak w ropisce - czyli po staremu Z dzisiaj dieta : 1.150gr owsianych + Jaja jak w rozpisce 2.150gr brązowego ryżu + Warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja pamiętam swoje początki. Od ch**a jedzenia, od ch**a białka a i tak wyszło na to, że się zalałem a po redukcji zostało mnie tyle co przed masą. 750g kury i 8 jaj to jest 220g białka, a chyba nie jesz tylko tego? Powiedzmy, że łącznie jesz 250g białka, a ważysz 90kg - jesteś na redukcji, więc fatu masz pewnie 15%, więc Twoja beztłuszczowa masa [...]
wyglada mi na to, ze kompletnie zrypales sobie metabolizm - ta "dieta" tak na oko jest w granicach 1000 kcal, a Ty zeby chudnac musisz dorzucac eca. pomijam fakt ze bialka jest tu nie wiecej niz 60 g - zalozylem pollitrowy jogurt! - (dla porownania ja na obecniej redukcji jem ~250 g), brak zupelnie tluszczy jedno- i wielonienasyconych. [...]
ostatni post 5 lutego, dzisiaj mamy 6 marca. minął miesiąc, a ja wracam. wracam, bo nie ma efektów, wracam, bo będę próbować po raz kolejny. przez miesiąc wyrzekłam się nabiału, przeżywałam katusze, ale wytrzymałam 30 dni bez laktozy, bo tu, na forum, uznano, że jest ona przyczyną moich rozwalonych jelit, a co za tym idzie wywalonego brzucha. co [...]
Najwazniejsze przy odbloku jest hcg. Cala reszta to dodatki. Wracajac do zrodel bialka to najbardziej wartosciowymi zrodlami bialka beda jaja oraz wolowina. I tego sie nie da przeskoczyc. Pozniej oczywiscie wieprzowinka. Jesli chodzi o odzywki bialkowe. Hm... PVL WHEY MAXX jest dobre. Klienci bardzo zachwalaja w moim sklepie a takze MyoFusion. [...]
I - po obudzeniu sie 25g bialka, 10g cell pumpa 30min pozniej - 200g ryzu brazowego/kuskusu/ryzu bialego (pierwsze 2 zuplenie mi nie wchodza) - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego----w jakim celu umieściłeś? bo nie wchodzi mi ryz na sucho - 1 tabletka omega 3 gold Za dużo ww w stosunku do białka bialko jest jeszcze naczczo II - 2 bulki z [...]
jak sam przyznajesz przemilczales aminokwasy egzogenne . mimo kolejnego wywodu niestety nijak sie to ma do tematu . rozmawiamy o forum sportowym , a nie w dziale 'czy przezyje'. Uzupełnię poprzedni wywód tyczący aminokwasów egzogennych, jeśli niezbyt jasno się tam wyraziłem. Dodam, że to oczywiście mój pogląd. Zapotrzebowanie na aminokwasy jest [...]
Jak już mówiłem, po części zainspirował mnie Charlie Abel, tak jak po łebkach zgadzam się z jego niektórymi teoriami. W każdym razie to, co on robi na pewno jest zdrowsze, niż to, co robi każdy inny na diecie zbilansowanej w mniej więcej ten sposób 2/4/1 (b/t/w). 20 bananów nie zostawi w organizmie tyle śladów, co jeden zwykły obiad. Oczywiście to [...]
wyjezdzam dopiero jutro takze znow sie wtrace . zgadzam sie co do wydzwieku wypowiedzi z opinia wyrzej. ale dyskusja jeswt kulturalna wiec mozna powymieniac opinie. te motto co przytoczyles nie bardzo mi pasuje do rzeczywistosci. widze ze cie nie przekonam , ani ty nie przekonasz mnie . co dowykorzystania bialka i innych makroskladnikow . to [...]
psonic ale jakas ilosc jest potrzebna i aby udalo mu sie wiecej przetwarzac trzeba wiecej dostarczac Wg. mnie narządy organizmu radzą sobie tylko z pewną ilością, reszta po prostu zostaje rozmieszczona w różnych miejscach organizmu jako tzw. złogi. Nie da się powiększyć czy rozbudować umiejętności nerek do przetwarzania białka, po prostu Ty jesz [...]
kamilx2 Mozesz podac Twoj przykladowy jadlospis Gotowany kurczak z sałatką składającą się z papryki, marchewki, sałatki zielonej, grochu i ogórka. Innym razem mogę najzwyczajniej zjeść 3 średniej wielkości gruszki (pycha). cordx co o tym sądzicie??? Ta dieta stosowana przez Charliego Abla dostarcza bardzo dużo kalorii, białka i to w pełni [...]
Interesująca jest ta dieta rozdzielna na pewno duza zdrowsza od tej kulturystycznej z 2g bialka, glownie sie na niej ludzie odchudzaja ale patrzac na Twoj przypadek mozna lapac masa jak sie tylko czlowiek zdrowo odrzywia a nie laduje w nieskonczonosc ryzu z kurczakiem Ciekawi mnie tylko dlaczego preferujesz jeden posilek rozdzielny a nie 3 [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
