BIAŁKA

ja se kupiłem z SFD whey protein jako dodatek do owsianki czy placka ale w sumie bialko mi nie jest potrzebne bo w diecie mam go w ciul robie starania wrecz by zmiejszac jego ilosc xD%-) dodam ze sklep SFD ma certyfikaty tego bialka ze sa badania na jego skład itd %-) ze niby to nie jest zadna lipa %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

dobra choj tam ci powiem ugotowalem te 500g miesa ale malo cos tego xD potem sie dziwicie ze ja jem tego kuraka tyle bo po ugotowaniu duzo z tego nie zostaje a jak masz w posiłku 100g ryzu to przeciez nie bede jadł "3 koncki miesa "i 100g ryzu bo praktycznie sam ryz jesz jak tak patrze na te 500g to na dwa razy to mam hehe a bioronc pod uwage ile [...]

hooy se zamówiłem prawie 3 kg białka bez żadnych dodatków.sp******onych słodzików.barwników i innych gówien%-)

hooy se zamówiłem prawie 3 kg białka bez żadnych dodatków.sp******onych słodzików.barwników i innych gówien%-) Dowiozo nad wode?

hooy se zamówiłem prawie 3 kg białka bez żadnych dodatków.sp******onych słodzików.barwników i innych gówien%-) W sumie to jakie bo tak bez zadnych slodzikow to bym bral te xD

etam strzykawki.wazne ze po strzale sa zabezpieczone i w smietniku%-) Prawda . Tak zaczalem bialka szukac bo mi przypomniales i widze jedna firma ma jakas wyprzedaz niezla teraz xD

ja se kupiłem z SFD WPC whey protein jako dodatek do plackow i innych tym podobnych xD%-) 2x900 g smak karmel i jakis tam jeszcze ale w sumie chyba niepotrzenie bo mam tyle białka w diecie ze jest mi to zbedne xD wiec roznie z tym dodawaniem jest Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-08 21:33:24

tyle to ja zawsze mialem pewnie xD uwierz mi z dostarczeniem białka nie mam problemu wrecz sie teraz hamuje lub staram %-) niska waga plus natural %-) ja nie Tanq ze ciezko mi zjesc 400g kuraka przez caly dzien :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-09 18:34:31

nie poprostu głupie pytania czy mi sie te placki jeszcze nie znudzily ze tak dziennie je jem xD i codziennie jeden typ sie mnie to pyta albo czy sobie cos urozmaicam czy nastepny tydzien tez bede to jadł nadal ja juz jestem ugotowany z wkurfienia xD juz wczesniej przemilczałem komentarze na temat mojego zarcia w sensie sałatki olewałem xD ale [...]

ja mam takie makro ze około 200g białka 370 Wegli ok 110-130 fatu

no a wszyscy pisza tak jesli chodzi o kcal 2g bialka 1-1,5 g fatu i reszta wegle xD a jak np liczymy bialko tylko z dobrych zrodeł to jak z tłuszczamI tez tylko dobre zrodła czy calosc ze wszystkiego ryze itp itd xD bo ten fat ok 130 to ze wszystkiego co jem co nie %-) no ale powiniem miec ok 75 a wiecej wegli według speców z neta xD moze i tak [...]

a wiesz jak kiedys pisali ? 3g bialka 1g fatu i nie wiecej a wegli 6-7g najlepiej. a jak podbijesz tluszcze kosztem wegli to kalorycznie masz wiecej i objetosciowo w brzuchu mniej

a ty na bombe kiedy wchodzisz i masz juz jakies plany do jakies ilosci kcal masz zamiar dobic na maxa w sensie na koncowce masy czy bedzie to zalezne od formy cos juz myslałes nad tym jak duzo kcal bedziesz jadł ?xD bo organizm jest wstanie wiecej przyswoic bialka ale rozumiem ze innnego makra pewnie tez :D%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

musze se cos ogarnac na gazy bo mnie poyebie nic jesc nie moge tak czytasz co powoduje gazy to bys musiał czlowieku nic nie jesc xD coś tam szukam w necie co zapobiega powstawaniu %-) bo kurfa wychodzi ze bym musiał jesc tylko ryz i kura :)) Poczytaj na chlorelli. U mnie bylo ok nawet przy 4.5g/kg Bialka

a jakas kalorycznosc bedziesz miał albo cos ilosc białka tłuszczy liczysz cos czy na pałe ile bedzie tyle bedzie xD

po nocce znowu sie obudzilem po 3 h xD fajnie nastepny tydzien mam na 12.3o omineła mnie ta zmiana 18.30 drugi raz z rzedu przypadek ? wydaje mi sie ze "inny" typek ktory teraz robi oblozenie poszedl mi na reke i tak mnie wypisał bardzo fajnie z jego strony jesli to jego sprawka %- teraz weekend fajnie pojem dzis co prawda DNT no ale jak dzien [...]

Dla mnie mięso zmniejsza możliwości zjedzenia dużej ilości kalorii. Lubię mięso na redukcji, bo można zjeść od groma np indyka, a dalej to dosyć mało kalorii. Co do zabstyla, to ja bym pilnował białka i naprawdę nie bał się dopchać czasami z jakiegoś śmieciowego żarcia. Jest wiele fajnych żródeł do dopychania. Lody przyzwoitej jakości np mają [...]

grind - warzywa, owoce, kasze, ryż, zdrowe oleje roślinne tłoczone na zimno, pestki, nasiona i powiem Ci, że ani mięso nie spada ani tym bardziej siła. Kwestia oczywiście ilości. Dremor - wiesz kiedy zauważyłem największą regenerację? nie wtedy, gdy zmieniałem źródło białka, ale gdy białko mocno ograniczyłem. Pamiętasz taki temat "optymalni na [...]

Jak gościu waży 60 kg to nic dziwnego, że się tyle razy podciągnie. Antos, bo nie pamiętam czy to ty pisałeś, jak nie to sorry. Bo mówiłeś o tym, że ludzie przesadzają z ilością posiłków i tym, że przesadzają z białkiem. Z tego co wiem to u nas na masie to tak z 5 posiłków dziennie i 1,5-2 g białka na kilogram masy ciała. Czyli jak ktoś waży 90 kg [...]

Generalnie ramy spozycia bialka na kg ciala to mit. Kulturysci z czasow Arnolda i wczesniej zanim wymyslono odzywki spozywali moze 50-70 gr bialka dziennie, powiedzmy nawet,zeby jedli 100gr, wydaje sie strasznie malo na dzisiejsze standardy a jak wygladali. A 100gr bialka to moze niewiele mniej niz pol kilograma miesa, kto tyle chce dziennie [...]