ja nigdy nie dochodzę nawet do 2g białka/kg masy ciała - o to mi chodziło w faszerowaniu się białkiem, że wiele osób na tym forum tak dowala tego białka wg mnie ponad miarę zresztą wszystko masz w profilu
bic to sami zmierzyliśmy, ale waga i wyciskanie leżąc m.in. "zmierzone" na zawodach za dużo białka dlatego, bo u mnie w rodzinie nikt tyle nie je białka i czytałem gdzieś, że wystarczy go 1-1.5g (choć czasami nawet do tej normy nie dochodzę)
Evgeni1987 - Ćwicze niedługo na poczatku cwiczylem bez diety i supli jadlem 3-4 razy dziennie bez supli 2 miechy stalem w miejscu aby sila poszla do gory. Potem zaczolem trzymac sie diety i w dwa tygi 2kg poszlem do gory i nie widze nic zlego w stosowaniu białka wpc i jakiegos gainera 1-2 razy w ciagu dnia. I 2-2,5g bialka na kg masy ciala jest [...]
Nie chcę Cię obrazić ale o dietetyce i żywieniu pojęcia zielonego nie masz. Polecam na początek: Hasik, Hryniewiecki - Dietetyka Ci sami autorzy - Żywienie człowieka zdrowego i chorego Wtedy dowiesz się czy i ile białka organizm potrafi przyswoić i nie będziesz zadawał takich pytań. Zamiast je zadawać zainteresuj się żywieniem i dietetyką, a może [...]
Ja natomiast odkryłem serek homogenizowany , a co w nim takiego wyjątkowego - a to że zawartość białka w 100g- 14g , tłuszczy 3g, wegli - 11g . Opakowanie ma 150g czyli wychodzi 21g białka . Idealny do zastąpienia serka wiejskiego . Nazwa: Serek "miechów" . Kupiłem w delikatesie za 1,60zl wiec w większym sklepie pewnie taniej. PS wiem że to nie [...]
WPC - Koncentrat białek serwatkowych jest to najpopularniejsza i jednocześnie najtańsza w zakupie forma proteinowej odżywki serwatkowej. Uzyskuje się ją poprzez oddzielnie białka od serwatki z wykorzystaniem procesu mikrofiltracji. Białko oferuje znakomitą wartość biologiczną i bardzo szybkie wchłanianie, dostarcza nam wszystkie potrzebne [...]
Podczas okresu budowania masy mięśniowej, osoby trenujące zazwyczaj korzystają z białek typu WPC. Koncentrat białka serwatkowego jest to białko posiadające koncentrację aminokwasów na poziomie 80% zawartości odżywki. Jakie są korzyści ze stosowania WPC? - dostarcza nam wysokiej dawki aminokwasów BCAA, - uzupełnia białka pełnowartościowe w diecie, [...]
Wejdź w dział dla początkujących - tam masz super rozpisane treningi - tylko ćwiczyć. Suszone owoce - to taki sobie pomysł. Więcej cukru, oleju (np. obsmarowana żurawina) niż witamin i błonnika (przeczytaj skład - często 50% to cukier pod różnymi postaciami). Daj świeży owoc do śniadania jak lubisz. Białko z odżywki jest substytutem naturalnego [...]
Osoby początkujące i zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, pierwsze, o czym myślą, aby zmienić swoje ciało, to wprowadzenie odpowiednich odżywek i suplementów, jako najważniejszego aspektu budowania mięśni, czy redukowania tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Podstawą zmian naszej sylwetki i efektów, jakie [...]
Cześć! Jeżeli wychodzisz obecnie z redukcji, to warto obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. Wzór znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/-t276436.html Warto rozpocząć od zera kalorycznego przez okres dwóch do trzech tygodni. Fajnie by było jakbyś podzielił dobrze makroskładniki. Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 [...]
Cos mi sie tu wartosci odzywcze (do Dast'a). W ryzu mamy srednio na 100g ok.75g ww, a ty piszesz ze w 20dkg czyli 200g ryzu mamy ok.150g ww a ty podajesz 50, a tak pozatym to chyba bardzo ciezko by bylo zjesc taka mieszanke bez zadnego dodatku (ryz z twarogiem). Co do bialko to podales prawidlowa zawartosc bialka gdyz na 100g mamy ok.20g bialka w [...]
81 g białka to wg mnie troche za dużo, ale jeśli rozłożysz te naleśniki na powiedzmy 2 posiłki to OK. Wydaje mi się, że 81 g białka przy jednym posiłku organizm nie wchłonie (nawet po treningu). ----------------------------- Pozdrawiam Tomek
...albo co powiecie na "Zapiekanke pomidorowo-serową"? Czas przygotowania: 1,5 godziny SKŁADNIKI DLA 6 osób: 150 g smalcu 200 g sera żółtego goudy Ciasto naleśnikowe: 6 żółtek (120 g) 2 białka (80 g) 70 g mąki 120 g śmietany SOS PROWANSALSKI: 400 g pomidorów cebula (100 g) 2 łyżki masła (40 g) łyżka octu z białego wina łyżeczka [...]
Na szklanke przegotowanej wody rozetrzec 1dag drożdży do tego dodac jedną łyzke stołowa miodu. Napuj jest dobry przy duzym wysiłku umysłowym jest bogaty w witaminy i miktoelementy najlepiej pic go przed posiłkiem 3 razy dziennie. Ma delikatny musujacy smak i przyjemny zapach. (a wiecie ile w drożdżach jest białka, a jeszcze wiecej białka jest w [...]
Nie jestem pewna czy podobnego przepisu nie było,bo wszytskiego dokładnie nie czytałam ale daje: Suflet cynamonowy: 4 białka 1 żółtko łyżeczka proszku do pieczenia łyżeczka cynamonu 2 łyżki zmielonych płatków owsianych 12 pastylek słodziku,można dać wiecej jak ktoś chce bardzo słodkie,bo z 12 jest takie średnio Ubijamy białka,dodajemy najpierw [...]
gainer na mase 30gramow bialka w proszku typu wpc obojetnie jakie 1 jajo kurze kasza manna dla dzieci taka z biedronki w saszetkach po 60gr za sztuke wzbogacona w witaminy nazywa sie ''mleczny start'' 400ml mleka lyzeczka miodu 1.mieszamy bialko jajko i 200ml mleka w shakerze 2. gotujemy 200ml mleka i w oddzielnym naczyniu robimy kaszke manna [...]
Naleśniki serowe z truskawkami - jedno całe jajko + trzy białka - serek wiejski 200g - płatki owsiane 50g - truskawki 200g - jogurt naturalny 200 ml Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę. [...]
Pytanie, jak spalić tkankę tłuszczową na brzuchu zadaje sobie wiele osób i niestety zdecydowana większość z nich, nawet otrzymując odpowiedź, nie robi tego. Wynika to przede wszystkim z braku samozaparcia i dyscypliny. Sporo osób jest niestety dość leniwa, a tylko najlepsi potrafią poświęcić trochę siebie w celu uzyskania dobrej jakościowo [...]
chociazby wysokie spozycie tluszczy nasyconych male bialka itd to moje osobiste pobudki raczej tak wiec nie przejmuj sie jesli ja stosujesz pozdrawiam Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-01-07 13:24:32
Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe?
