BIAŁKA

Coprawda nie widze podobienstwa w budowie do Saiba, ale jest ona dobra jesli chodzi o przod, a slabsza mowiac o tyle ciala (nog nie oceniam, bo nie widze foty), wiec mysle, ze plecy powinienes potraktowac priorytetowo. Zycze powodzenia, tak jak w poprzednim tescie bede do Ciebie zagladal i mam nadzieje, ze tym razem nie takiej sytuacji, ze pomimo [...]

przede wszystkim życze powodzenia coś rano mało tego białka masz w diecie, i proponowałbym zamienić ten biały ser na jakieś inne źródło białka to naprawde sporo tego jesz.. jakieś tuńczyki jajka itd.. nie tylko sam ser biały, ja też jem ser biały ale raz dziennie , no może nieraz się zdarzy 2.. dobrze wyglądasz ..jakbys wrzucił na to masy to [...]

Wrociłem. Wypiska i odpowiadam na pytania. DZIEŃ I - 2.IV.2007 Trening: 15B 1. Wyciskanie zza karku szeroko 30kg x15, 40kg x15, 50kg x15 2. High Pulls 30kg x15, 40kg x15, 50kg x15 3. Marwty Ciąg 50kg x15, 63kg x15, 75kg x15 4. Wyciskanie leżąc 40kg x15, 53kg x15, 65kg x14 5. Drążek wąsko do czoła x15, x15, x15 (bez obciążenia) 6. Francuskie [...]

DZIEŃ VI - 7.IV.2007 Dzień nietreningowy Hi! Jak to zwykle w dni nietreningowe, nic specjalnego. Rano poszedłem z koszyczkiem do święconki, a przez cały dzień kombinowałem co zjeść. Dieta: Nie jest źle. Rano wtryniłem standardowo omlet na oliwe z oliwek z owocami, dalej razowy z twarogiem półtłustym, potem... matka zaserwowała pierogi ruskie . [...]

Fakt, z tego białka typu jajka, twaróg, mięso wychodzi jakieś 1,1g na kilogram masy ciała. ;/ Spróbuję wartościowe białka podbić przynajmniej do 1,6, ale chciałbym nie zmniejszać ilości maślanki, by mi płatki przez gardło przechodziły (śniadanie już teraz jem minimum 40 minut... . Nie będzie to już w sumie za dużo białka dla ektomorfika? Chyba, że [...]

"Pierwsze 6 rano: WPC 25g / 20g bialka, 105kcal, 8g carbo 250 ml mleka / 11g bialka, 117kcal, 16g carbo Total: 31b, 230kcal, 24c TO NIE PRZEJDZIE DAJ TU KONKRETNE JEDZENIE BO TO ŚNIADANIE... A POZA TYM BRAK TU TŁUSZCZY Drugie (prawdziwe sniadanie): 360ml mleka / 16g bialka, 169kcal, 24g carbo 50g (1/2 cup) wlasnego mussli / 4g bialka, 136 [...]

Nigdy nie robiłem i nie robie aerobów, myślicie,że bardzo sobie utrudniam zadanie? Czy treing prawie typowy na mase - grubo ale mało powtórzeń utrudnia czy ułatwia spalanie tłuszczu? Czy aplikacja dostępna w profilu prawidłowo liczy kalorie? Jestem podejrzliwy bo wedle niej dość mało kalorii jem dziennie a głodny nie chodze. Na pewno nie ułatwia [...]

to lipa a nie posiłek, poczytaj jeszcze raz o zasadach układania diety bo tera jesz same węgle z wodą przydałoby się jeszcze przynajmniej jakieś źródło białka albo białka i tłuszczy jajka pasują jak ulał ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-19 21:14:29

minimum węgli to ile dla Ciebie? na LC dałbym węgle przede wszystkim okołotreningowo poza tym jak chcesz iść w LC to nie potrzebujesz 2g białka, albo jak dajesz 2g białka to daj też przynajmniej 2g tłuszczy czyli uwaga masz 3100 kkcal na dzień dobry nie licząc węgli, nie wiem jak to przejesz jak teraz nie możesz 2kkcal więc heloł poczytaj [...]

Kabo 2 gr białka na 117 kg to 234gr, 4kcal na gram daje 936kcal węgli do 100 gram, 4kcal na gram daje 400 kcal Tłuszcz reszta, aktualnie jakies 100-110 gram Wiem, że jem za mało, albo jak mówi flex, że wygląda to na głodówke ale więcej nie daje rady, chodzę napchany cały dzień.A uważam, że to bez sensu nawp..lać się na siłe i leżeć roz..any na [...]

Co do szamki, kolejny dzień kiedy nie dałem rady 2gr białka na kilogram i coraz częściej myślę o jakimś białku w proszku. Ale z drugiej strony, byłem i chyba nadal jestem przeciwnikiem tych wszystkich supli, shaków, tablet, wspomagaczy jak zwał tak zwał, o których też przyznaję się bez bicia nie mam pojęcia. Jak dajesz radę dostarczyć [...]

Białko w procesie trawienia rozpada się na wiele różnych związków chemicznych. Jedną z grup sprawiających najwięcej problemów są pochodne azotu. Wśród nich prym wiedzie mocznik, będący substancją toksyczną dla ustroju. Nerki potrafią zneutralizować sporo tej substancji jednak musi ona zostać błyskawicznie wydalona. Tu nie ma miejsca na sentymenty [...]

Współczuję. Zdrowiej Ile miałeś białka w korytku? Teraz pilnuj wapnia i witaminy D. I ogólnie dbaj o minerały, święty spokój i dobre myśli. Z miską możesz ten czas wykorzystać na ketozę i skurczenie żołądka (o ile go rozepchałeś). Pamiętaj: jak dokładasz za duże porcje białka, to tworzysz warunki do zakwaszania. Organizm tego nie lubi i [...]

Ciekawe z tą kreatyną, pod koniec Marca zacznę sypać to się przekonamy. A białka chyba wychodziło więcej niż u kulturystów %-) Wszystko dlatego, że rozsmakowałem się w tej suszonej na słońcu hiszpańskiej wołowinie i dodatkowo przez ostatni tydzień za dużo kurzych cycków było na stole (kosztem świnki). Nawet przed kłopotami ze snem i nocnymi [...]

Cześć wam ! Drugim problemem jest dobre skomponowanie posiłków. Chcesz jeść 200 g białka tak? Zrób najpierw plan na 140 g i zobacz ile masz przy tej okazji tłuszczu i węglowodanów. Potrawy o wysokiej zawartości białka maja zwykle tez tłuszcz wyjątkiem jest tu np. tuńczyk (bez dodatków) a zawiera około 25 g białka na 100g tuńczyka! Policz sobie [...]

aniel - widze ze nieodpowiedzialem na twoje pytanie. Dieta byla zawsze z dodadkiem duzo gainerow. Co do bialka w proszku to bardzo zwracam uwage na sod, szczegulnie na wolno wchlaniajace bialko przewaznie duzo ma sodu. Ja uzywam "ZERO IMPACT" - VPX ma bardzo malo sodu 10mg w 22 gramach bialka. A co do WHEY to "Whey Protein [...]

Witam wszystkich odwiedzających. Pit - ~215g białka / ~60g tłuszczy / ponad 465g węgli , co daje BTW ~2,5/~0,7/~5,4 + gainerator a w jakiej ilości to czas pokaże. Generalnie dieta została skorygowana o to co jadłem przez poprzednie 4 tyg. Nie mam pojęcia ile jestem na +, sam nigdy nie liczyłem btw ... poza pierwszym razem i na bazie tego albo [...]

Nogi (masa) II 27,11,2010 1A. WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x8 / 5szt x10 4szt x15 / 5szt x12 / 6szt x10 / 6szt x9 (+1 po ~5 sek) / 6szt x8 (+2 po ~5 sek) 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC 2szt x15 / 3szt x12 / 4szt x10 / 4szt x10 / 4szt x10 3szt x15 / 4szt x12 / 5szt x10 / 5szt x10 / 5szt x10 2. [...]

Biniu Dzięki, co do zielonej herbaty i żeń-szenia już wszystko jasne :). Podobnie, aczkolwiek trochę inaczej jadłem przez poprzednie 4 tyg i sylwetka uległa zdecydowanej poprawie (porównanie 1sza strona) Teraz trener rozpisał wszystko ze szczegółami, za co bardzo mu dziękuję! Zdaję codziennie opisową relację Michałowi, co tydzień zdjęcia sylwetki [...]

sls Witaj... Tylko na +2,5 mnie cenisz ? A Pit jeszcze gorzej? A poważnie to ciężko będzie ocenić działanie poszczególnych supli osobno. Efekt synergiczny na pewno wystąpi. Efekty po gaineratorze? On ma na celu uzupełnić diete w kcal z białka i ww Dziś stestowałem opcje: BCAA - 20 minut przed końcem treningu Creatine Xplode - 10 minut później [...]