BIAŁKA

wegle tez zakwaszaja, po to jesz zielone warzywa by do tego nie dopuscic. To ze ktos bierze SAA nie oznacza ze sie zna na diecie, teraz to kazdy potrafi wbijac, ale z wiedza gorzej, zwlaszcza ze mozliwosc zdobywania wiedzy na ten temat jest ograniczona. Poczytaj literature w tym temacie, 2g bialka we wszytskich testach diet dla przecietnych [...]

btw - białka nie masz po treningu? w ogóle nie masz białka z prochu juz? jak masz to proponowałbym dołożyć w dni treningowe te 30g prochu na mleku/wodzie i mleku właśnie między pierwszym szejkiem a posiłkiem da zdeka więcej białka i odrobine więcej czasu na dojście do siebie inaczej płyn inaczej stały posiłek ja to takiego rytuału dochodziłem x [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie: 250ml mleka- 7.5g białka, 10g węgl. Bułka z dźemem - 6g białka, 108g węgl. /lub/ Jajecznica z 3 jajek - 35g białka Bułka z masłem - 6g białka, 45g węgl. II Śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 45g węgl. /lub/ Bułka z serem zółtym - 10g białka, 45g węgl. Przed ćwiczeniami Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g [...]

Przyznam że zaintrygowałeś mnie tymi białkami. Zdania na ten temat są bardzo podzielone niektórzy piszą że należy liczyć wszystko o ile tylko w posiłku są białka roślinne i zwierzęce, jeśli tylko roślinne to olać je. Inni że liczyć wszystkie białka a kolejni jak ty żeby tylko z mięcha. Jeśli zastosował bym się do tego musiał bym podbić. Trafna [...]

13.05.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 13:30 Finisz - ??? Szama : 50g WPC warzywa (kalarepa, marchewki, cukinia) jajecznica z 6 jajek i 2 białek + warzywa (ogórki) 700g kuraka + dużo warzyw (ogórki, brokuły, szpinak) 200g twarogu + warzywa (marchewki, ogórki) piwo (kilka mocnych ~10%) Łącznie ~275g białka zwierzęcego TRENING [...]

wczoraj jednak ta micha wyglądała nieco inaczej, bo pojechałem rodziców z grilla odebrać i się na chwilę wkręciłem, 'wmuszono' we mnie placka, wróciłem później niż plnowałem i podjadłem juz tylko z 50g orzechow i spac, więc nie zjadlem jajecznicy i oliwy, zamiast tego orzechy, placka i 2 ogóry prawie to samo więc - białka za mało, węgli za duzo [...]

Black wyrywasz z kontekstu. Czytasz dziennik i widziałes ile jadł przed zawodami białka? po prostu albo jedno albo drugie. Jak ma 10g ww na kgmc to daje mniej białka bo dużo białka + kosmiczne ilości ww = ciąza. Mniej ww to daj więcej białka. Manipuluje tym w zależności od potrzeb i celów. A Twoim sposobem myślenia -> nie patrzysz na całokształt [...]

No proszę, ile można zdziałać trzymaniem czystej michy ... * czy są jakieś różnice w odżywkach białkowych dla mięsożerców a dla ludzi nie jedzących mięsa?? nie pisze wegetarian, bo mój mąż po prostu nie jada mięsa bo mu się cofa na smak, widok i zapach, a nie jest ideologiczny. dlatego nie pytam o skład- ze żelatyny czy nie, tylko o zawartość [...]

Skończyłem, cos takiego mi wyszło, ogólnie troche czasu mi to zajęło, myslalem ze szyciej pojdzie. Rano: Płatki kukurydziane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu Chleb pszenny- 25 gram 65,25kcal; 1,5g białka; 14gram węgli; [...]

Witaj konkol :D Ile czasu utrzymujesz taką miskę 1700-1800 kcal? Liczysz regularnie makro? Bo istotne czy trzymasz się tych makro zadanych czy nie? W przykładowym jadłospisie masz niedobite białka a to istotne przy odchudzaniu i treningu siłowym, aby ilość białka była odpowiednia. Warzyw nie wliczaj (poza ziemniakami, burakami, strączkami, [...]

Zgadzam się, że białka trzeba przy ciężkich klamotach i celach sylwetkowych dużo. Im bardziej sucho - tym więcej białka. Im cięższe treningi - tym więcej białka. Ale ile? Tego nikt nie powie. Jedni liczą gramy na masę całkowitą. Inni każą liczyć na należną, wyprowadzoną z wzoru na BMI. A jeszcze inni na masę mięśnia wg pomiarów z maszyn. A to [...]

Sałata / kapusta lodowa / ogórki / papryka czerwona / rzodkiew / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. wywal 3 ostatnie skladniki z tych salatek W porządku. Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie [...]

Właśnie porobiłem pomiary: waga, pas, talia po 0.5 w górę No i próbuję od dziś, ograniczyć białko Wiem, że w tym momencie odbiegam trochę od założeń planu, no ale plan trzeba uskuteczniać (mam nadzieję) Tak więc od dziś białko max 140 g co daje ~2 g/kg mc Czytałem wczoraj dość sporo artykułów "nadmiar białka w diecie" i co mnie zainteresowało to w [...]

Czas na kolejnego partnera Naszych mistrzostw - FARMA BIAŁKA - producent pasteryzowanego płynnego białka kurzego w butelkach 1 kg - ZAPRASZAMY DO ZAPOZNANIA SIĘ Z OFERTĄ I BARDZO DZIĘKUJEMY ZA WSPARCIE. /SFD/2016/8/4/9b6e0933879c4d748dade0654e7130b7.jpg

bardzo przydadza mis ie te wiadomosci.. tylko czy orientujesz sie mzoe cenowo? okolo? bo wlasnie tu jest roznica czy fruktoza i glukoza ze spozywczaka czy carbo ze sklepu z odzywaki bo wydaje mi sie ze sklep z odzywkami drozejw yjdzie i czemu np nie kupujesz z ostrowi bialka skoro jest tanie to ze tanie znaczy gorsze? (ostrowie normalnie w [...]

byc moze ale ja zaryzykuje najwyzej strace.. samo cwiczenie zwiekszy mnie a odzywki napewno pomoga a jesli bralbymbialko i carbo mysle ze wystarczyloby chodz troche a reszte posilkow poprostu jak kazdy niecwiczacy ale pilnowalbym zeby np pzred sen pochlonac troche bialka i tluszczu (zeby spowolnic wchlanianie sie bialka) i takie tam ;)

No, polemiki sa jalowe nie zrobimy badan, i wiadomo, ze do dziennika vitalmaxa tez nie robili, tylko powtarzają, tak jak kazda fabryka, ja nie wiem, oczywiście ze twaróg ma duzo białka, tylko ja tylko watpie ze az tyle wszedzie jest woda, akurat twaróg jest jej pelen, i ta ilosc moze byc bardzo rozna jak mozna zobaczyc, porównując żółty ser - [...]

[...] górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów; wcześniej jadłem jogurt naturalny z musli ale polecono mi tu na tym forum owsiankę:) TAK, OWIES GIT, JEDNAK BRAKUJE DOBREGO ŹRÓDŁA BIAŁKA II - jakieś owoce, ostatnio marchewka z jabłkiem i myślę że tak zostanie na dłużej:) NO NIESTETY TEGO POSIŁKIEM NAZWAC NIE MOZNA, EW PRZEKĄSKĄ. III - tu to różnie, [...]

w moim rozumowaniu nic nie idzie w kibel niezależenie ile kto waży, jeżeli organizm nie wykorzysta białka na budulec to droższą energię: - jak mamy deficyt to zostanie zużyte - a jak lecimy na plusie to nam odłoży się w facie ale w żadnym wypadku nie idzie w kibel w sensie, że zostanie zmarnowane Jest z tym kilka problemów. Nie możesz patrzeć na [...]

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]