wiek;20 wzrost: 181 cm waga: 87 kg staż: 2 lata Dostępne odzywki: Monster Mass,Bx Prolongatum Typ budowy: nie jest łatwo z mięchem I 100g Musli,250ml mleka,2 jajka II Serek wiejski 200g,150g chleba żytniego pełnoziarnistego,omega3 III 100g ryżu,130g piersi z kurczaka,oliwa 10ml TRENING(w czasie treningu 75g carbo,po treningu 100g monster [...]
Witam, mam pytanie co do diety. Otóż praktycznie od urodzenia choruję na chorobę nerek (nerczyca). Przez to biorę już ogromne dawki leków, przez co obciążam dodatkowo wątrobę. Wiem że dieta dla sportowców powinna zawierać w sobie duże biała ~ 2g/1kg. Boję się że aż tak duża dawka białka może obciążać mi zbyt bardzo nerki i wątrobę. Co radzicie w [...]
Witam ! Tak jak w temacie. Moj staż na siłowni to jakieś 2lata z przerwami, mam 18lat, 179cm i waże 76,5kg. Celem tej suplementacji ma byc oczywiście wzrost CZYSTEGO mięśnia, bez nadmiernych kilogramów (gram w piłke nożna lecz z powodu kontuzji mam przerwe i chce to jakoś wykorzystac). Chciałbym poradzić sie w sprawie białka, co jak ile. Dieta ? [...]
Witam. Mam 16 lat i przy wzroście 181 ważę 60 kg. Jest to mało i chciałbym to jakoś zmienić stosując odpowiednią dietę. Narazie nie chcialbym stosować jakis odzywek. Zobaczylbym co by zdzialala odpowiednia dieta. Niestety takowej nigdzie nie moge znalezc. Wiem jedynie ze wazne są białka oraz węglowodany. Po zwiększeniu masy oczywiscie chcialbym [...]
Co myślicie o takim połączeniu? To mój pierwszy cykl. Wczesniej zazywalem 2-krotnie wlasnie Ostrowie i mam zaufanie do tego bialka. Moj staż to nieco ponad 6 mies. Mam właśnie mały przestój w nabieraniu masy, stad ten artykul. Myślałem o: -Kreatyna olimp 1250g -BCAA Olimp -WPC Ostrowia
Cześć, wiem że to głupie pytanie ale jednak. Czy jeśli nie trzymam diety i nawet nie mam wymaganej ilości białka, węgli etc. w dzień treningowy np. w Poniedziałek kiedy trenuje np. Klatke i bica ale na następne dni jem już normalnie ryż, cycek, i inne. ( jest białko, węgle, kcal ) to urosne ?? PODOBNO rośnie sie w czasie regeneracji a nie w czasie [...]
witam jak uwazacie?? czy ma sens cykl oparty tylko na oxandrolonie z primabolanem albo z trinabolanem w celu uzyskania wiekszej gestosci? cykl na 6-8 tygodni i ok 4 bialka na kg plus 5-10 mg kretatyny/dzien. nie wklejam ankiety, bo pytam o to, czy takie polaczenie jest choc troche sensowne. teoretycznie anabolizm powinien byc na najwyzszych [...]
Jako, ze Nutrifarm wprowadził nowe zasady zapewne 90% osob nie bedzie juz bralo bialka. Jakie sa Wasze typy? Ktore nagrody stana sie teraz obiektem "pozadania"?
Jak w temacie, ile węgli należy dostarczyć w posiłku potreningowym? Mam 180cm , 84-85kg, bf obecnie ok. 14% mam ułożoną dietę na masę, po treningu nie spożywam białka ani carbo/ banana lecz idę od razu do domu i w ciągu 25-30 min. od skończonego treningu jem posiłek 100g białego ryżu, 250g piersi z kurczaka + warzywa, najczęściej brokuły. Jeden [...]
Mam ogromna prosbe. Mianowicie chodzi o diete, ale do winstrolu. Mam 183cm i 90kg. Chcialbym zrzucic troche tluszczu z brzucha, nie tracac przy tym miecha... Nie wiem czy taka bedzie odpowiednia, ale chodzi mi o diete w ktorej jest duzo bialka , nieco mniej wegli i tluszczu jak najmniej. Moze juz ktos gdzies tu napisal taka diete, wiec jesli [...]
Pytanie jak w temacie. Mianowicie czy koniecznym jest rozmieszanie odzywki białkowej(zalozmy SP 80) z woda lub mlekiem. Czy nie mozna tego proszku zjesc najzwyczajniej Mi ten proszek np sam smakuje. Czy przez to nie uposledza sie wchlanialnosc bialka do organizmu? Ewentualnie jesli uposledza to czy grudki ktorych nie chce mi sie specjalnie [...]
lecze grzybice ogólnoustrojową, musiałem ograniczyc weglowodany do ok 50 gram na dobe , szybko mi spada siła mimo duzej podazy białka , co robić?jakie suple i diete proponujecie?
Mam dylemat w kwesti wyboru białka: Ostrowia Wpc 80 czy HiTec Protein 80.Przy obecnej promocji firmy Hitec stosunek cenny do ilości produktu jest niemal identyczny.Pozostaje kwestia jakości.Ostrowia jest czystym koncentratem białek serwatkowych WPC a Protein 80 to mieszanka białek serwatkowych z białkiem pszenicznym.Który produkt radzilibyście [...]
Witam, mam 16 lat i zaczynam trenować na siłowni. Ściągłem sobie dziennik posiłków Vitalmaxa, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i ilość białka na kg masy itd i mam problem. Diete ułoże sobię sam, ale nie wiem np co się powinno jeść po treningu, jak się ma sprawa z tłuszczami nasyconymi itd I prosiłbym nie o konkretne rozpisanie diety, tylko [...]
Jak wiadomo zaczyna się sezon letni plaża wakacje i rózne bajery :D Mam do spalenia jakies 3 kilo fatu :(. Więc tak: dietka zaciśnieta na ostatni guzik. Moje pytanie. Zakupiłem 3 kg białeczka activ laba i chce brac około 100 g białka dziennie oraz 2 capsy spalacza thermo fat burner. Może mi ktos to rozpisac ? :D I czy nalezy tez brac carbo po [...]
Nie wiem jak dobrze brac bcaa z bialkiem. Bialko zawsze bralem po treningu i na noc, a teraz chcialbym dolaczyc do tego bcaa jeszcze. I duzo osob mi mowi zebym bral przed i po treningu 10g bcaa i zebym po treningu juz bialka nie pil bo to sie nie oplaca. Kazdy mowi inaczej i juz sam nie wiem. Prosze o jakies rady
witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]
Cześc Wam wszystkim.Jestem tu nowy.Trenuje pływanie 3 razy na tydzień.Czy moge wziąścć jakieś suplementy aby nie spalac mięśni.Czy po wzieciu kreatyny i np.białka (mam skłonności do tycia) nabiore choć troche masy.Napiszcie mi prosze czy suplementy w pływaniu maja w ogóle jakiś sens.Chce dodac ,że 1/2 razy na tydzień trenuje na worku bokserskim w [...]
Witam, mam 15 lat i chce troche zdrowo przytyc oraz urosnac w barach :o Moj wysilek fizyczny to : raz w tygodniu 1h tenisa. Co 2 dni podnosze ciezarki (ok 100+ razy po 5 kilo) i 2 razy w tygodniu marny wf i w piatki plywam 30 minut nonstop kraulem. Co mam jesc, ile i kiedy zeby troche przytyc? Prosze o napisanie w jakim produkcie jest najwiecej [...]
Witam mam pytanie czy coś zmienić w mojej diecie? Suma dobowa: 1705 kcal 144 g białka 150 g węglowodanów 54 g tłuszczu Ważę 98kg 184cm tłuszcz to około 24%. Mam straszny problem jeżeli chodzi o tłuszcz w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha. Jeżeli chodzi o trening to ćwiczę na siłowni, ale delikatnie np: na każdą partie ciała robię po 2 [...]
