BIAŁKA

Wtorek - DNT 59g wegli 55g fatu 250g białka 1) Omomom. /SFD/2017/4/7/28b2f2699d004c7596d9045a07629369.jpg Schab pieczony w sosie grzybowym /SFD/2017/4/7/a120d043043f42c5ab4be45dbbe0ae63.jpg /SFD/2017/4/7/7e5820bb8b7d4994af16329c7d0b68e8.jpg 250g schabowego Pudding 3x chlebki Jogurt lclf 2) /SFD/2017/4/7/cdc21fcef52b4905a9f7f751113ca007.jpg [...]

Środa- DT TRENING /SFD/2017/4/7/6913819b5be647ba8a87e8f7e04a68b4.jpg 59g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/4/7/4e6565770584416183a5a727f3a017f2.jpg 300g pulpetow z indyka Baton Jogurt Jabłko Pudding 2) /SFD/2017/4/7/8dde4703bf944e32ab495e82d89ddcbf.jpg 2x mini Burger Orzechy 30g Czekolada 20g 3) Szejk 150g piersi z indyka Takie [...]

Piątek- DT 59g wegli 59g fatu 280g białka Trening /SFD/2017/4/9/4e861f5002264f819aae7f6850485536.jpg 1) /SFD/2017/4/9/6792065206a347578f8c4b4b6af4ecb4.jpg Kura z warzywami Baton Jogurt lclf Jabłko 2) /SFD/2017/4/9/f5fa03df95d9456d900cebc3d91e1bce.jpg Polędwiczki 300g Pudding Czekolada 85% 3) [...]

Niedziela - DNT Osttani dzień na facie 50g. Od poniedziałku ciach do 30-39g Czyli 3 z przodu. 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/4/10/9cf80b35c76d4775b3ac18dae7bbdf05.jpg /SFD/2017/4/10/68fe56bed9564bbfb3791756e6139ee6.jpg /SFD/2017/4/10/3b0b277aafee4b3abd625551c1bc3281.jpg /SFD/2017/4/10/5bf5e7e24d2e4197a6dafead380b0a6f.jpg 300g [...]

Poniedziałek- DT Trening Nowy plan na kolejne 3-4 tygodnie. Aż do wyjazdu. Polecam. Na sprawdzenie psychy. /SFD/2017/4/11/c2a66d6d2106447fbb1d09ceeb5d07a8.jpg 59g wegli 35g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/4/11/50ae7096be64452c91c846ac1b732d81.jpg 300g pieczonej piersi z indyka Jabłko Jogurt Lclf Pudding 2) [...]

Sobota - dnt 59g wegli 35g fatu 300g białka 1) /SFD/2017/4/18/3cce8132d32b4d0d9ec8da215df0b158.jpg Schab 2) /SFD/2017/4/18/c24b9250c1fd425a97058cfc3add1e39.jpg /SFD/2017/4/18/a0abf5f71f0e4c158945c5207255610b.jpg /SFD/2017/4/18/f84bc9f12b5a45498f42f5e7eedfcab2.jpg 2x burgery z indyka Ser low Fat 3) [...]

Jakbym napisał że nie kusi to bym skłamał. Test silnej woli od wczoraj przez kolejne kilka dni /SFD/2017/4/18/bb8cc60a48ca40cea7012514933f7ce9.jpg No i nowe cukierasy. 7o% off + dodatkowe 20% off z tych 30%. Śmieszne pieniążki wyszły. Sama cytrulina i tyrozyna kosztuje tyle samo ile zapłaciłem (chyba). [...]

Środa- DT TRENING /SFD/2017/4/20/e02cfd76a141408e90a853d678db6e00.jpg 1) /SFD/2017/4/20/19bac23c420b479f814877df61370426.jpg 2) /SFD/2017/4/20/365ee40f79d0411285f2185610c7815c.jpg /SFD/2017/4/20/b55ad194f1044dc99338032ea592f76f.jpg 3) /SFD/2017/4/20/9da5e32ec25846949bfde0e32236ab2d.jpg Wpadło 59g wegli 35g fatu I padł rekord 340g+ białka Jak [...]

125g mascarpone plus takb50ml mleka plus jakąś odzywka/Pudding czy nawet czekolada - poezja . Ale tak 250g dla mnie na dzień. Raz próbowałem zjeść pół kilo to myślałem że puszczę pawia po 400g. Ale 2x125g nawet nie czuć. Lekko zmrożone. Niebo w gębie. Całkowicie inny smak odżywki. Można jakiś sos zero ale mija się z celem chyba. NajlepszA [...]

Reszta ze wczoraj 1) /SFD/2017/4/22/11d619c59bad4775b0c9a0cc3ccf1aac.jpg 2) /SFD/2017/4/22/af327320f96c4b84bee8293c00406afb.jpg 3) /SFD/2017/4/22/fb2e6e046c91475aba5a305f70705387.jpg 55g wegli 35g fatu 280g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-22 15:05:24

No daje rade. Jak cheddar. Więc to nie nowość dla mnie. Suchy bardzo. Na tosty nie nie opcji. Bo się robi papier. .....no ale makro. Makro robi robotę. Wczoraj oyebalem 170g. Co.mi dało kosmiczne 3g fatu z hakiem / i jakieś 60g białka.

Sol z innej beczki niż zazwyczaj. Ile białka Twoim zdaniem to minimum na redu? Bo zawsze idzie to zazwyczaj w drugą stronę. Ja próbowałem już końskich dawek, a teraz chciałbym spróbować małych bo go po prostu nie lubię. A nie mam pojęcia w ile celować. Dieta będzie niskokaloryczna na wzór Twojej chociaż trochę bardziej na plus z ilością żarcia. [...]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/ 3dni ma publikacja, ale podobnych badan jest mnostwo z takim samym wnioskiem. w skrocie: to co przyjmiesz po treningu jak np. leucyna, inne aminokwasy, nie ma absolunie wplywu na sile/mase. Liczy sie caloksztalt, te kilka gram proszku nie ma znaczenia po treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest [...]

Albo taka? Niedziela - DNT 49g wegli 35g fatu 250g białka 1) /SFD/2017/4/28/07a0393d5dd6447c894140bb599fd319.jpg Polędwiczki Pudding Jabłko 2) /SFD/2017/4/28/a148b23fa26c451fba154bc8fab8bbde.jpg /SFD/2017/4/28/b963d6e0ca33499aad18cb6cfac7c085.jpg Burgery Baton Czekolada Jogurt LF 3) /SFD/2017/4/28/66cef9fa30e248fa8926ef35b3f7afd6.jpg Pierś [...]

Poniedziałek- DT Trening /SFD/2017/4/28/baabf92c22b543e6a242fb3bf8b70b5b.jpg 39g wegli 29g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/4/28/57dfa1fc4fd0494ba0227864a0fbb1bb.jpg /SFD/2017/4/28/a004b09c8e7e42a1b83c6bd31970272f.jpg 2) /SFD/2017/4/28/0971399c65f145babd78ba7688aeabd9.jpg /SFD/2017/4/28/8f306611a3d641b5ad82cbdb3c0ba017.jpg 3) Pierś 150g Warzywa [...]

Widziałeś skład? Woda,maka, błonnik. ""Makaron konjac Z błonnika glukomannan wytwarzany jest makaron shirataki. Jest przezroczysty, neutralny w smaku ma zerową zawartość węglowodanów. Nie zawiera też glutenu, tłuszczów ani białka. Jest produktem 100 proc. naturalnym. Działa silnie alkalizująco na organizm. Niestety, bardzo ciężko dostać go w [...]

Makro z tego tygodnia. Poniedziałek-sobota 39g wegli 29g fatu 250-290g białka Samopoczucie do dnia dzisiejszego nie było najgorsze. 8/10 czym jestem zaskoczony Dziś -1/10 Bo inaczej być nie może. /SFD/2017/4/30/b0e87edea9604fbf8827fb97594fb004.jpg

Wtorek - DT Trening /SFD/2017/4/30/a79afc39f96149b384cf72c1c35a89ec.jpg 1) /SFD/2017/4/30/670b80bba7484f88919d7ede7df1ecbc.jpg /SFD/2017/4/30/4febda0a0d66444da9b271cdd4f40120.jpg /SFD/2017/4/30/27a2dde4d7914074840b0ca1a0724f7d.jpg 2) /SFD/2017/4/30/fb4b5db774dd4b8e867447ab3de21683.jpg 3) Szejk Pierś z kurczaka wędzona 150g Warzywa 39g wegli 29g [...]

Środa - DNT 39g wegli 29g fatu 250g białka 1) /SFD/2017/4/30/dae45b49ffa7421f9402104b167cdcf9.jpg 2x Burger Pudding Baton 2) /SFD/2017/4/30/84728146a9d34e2e811a6bbcdfdf9ea7.jpg Kura z sosem zero Baton 3) /SFD/2017/4/30/1af054b338ff4a11bc9b05bb71e88037.jpg Wołowina lf Kazeina Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-30 20:16:10

Czwartek- DT Trening /SFD/2017/4/30/757dfd106b164f3c99ae8e7d025666f6.jpg 39g wegli 29g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/4/30/42c4a277ef304fccb16427ad9f33f63a.jpg Mielone z indyka /SFD/2017/4/30/2e7fe48f9000412e80082c9daa05fdad.jpg /SFD/2017/4/30/1f534d2661f749a1ba75032115c89dea.jpg 2) Stejk /SFD/2017/4/30/517e5632e2ca47208fac7ebc3ee8d295.jpg [...]