BIAŁKA

to policz ile srednio bialka dostarczasz z diety (przykladowe kilka dni - oblicz srednia). pamietaj ze porzebujesz takze odpowiednich ilsci wegli i tluszczy by rosnac...

Z białka też powinieneś dołożyć ;)

Nitroman Nie mam jakiejś super diety. Wstaję o 6:45 biorę porcję białka, do wczoraj brałem jeszcze kreatynę + glukoza ale dziś właśnie skończył mi się cykl, po 30 min zjadam śniadanie 2 kawałki chleba razowego, szykuję sobie 2 kanapki do pracy + serek granulowany 3%. 2 śniadanie zjadam około 11:00 tj kanapka(wędlina chuda) + 1/2 tego serka, tak [...]

Witam Kubuś76k Proponowałbym dorzucić porcję białka do posiłku nie podawać go samego, chociażby połączyć je z płatkami owsianymi, do smaku można dodać rodzynki oraz orzechy włoskie które świetnie uzupełnią posiłek o zdrowe tłuszcze roślinne. Po za tym wyliczałeś swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne czy dieta została ułożona instynktownie? [...]

Seba81 wyslalem ,jesli bedziesz z tej stronki zamawiac to czesto sprawdzaj co maja na wyprzedazy bo jak cos fajnego jest to pojdzie w 1-2 dni ,niedawno byl Storm za 8 $ ale wyprzedali w 2 dni. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-03-14 18:23:14 A co wy gadacie jak k***a 80% obniżone ceny to kupujesz tego od zarypania jak odżywka stała 200 zł to [...]

Robienie zdjęć codziennie również nie ma żadnego sensu. Lepiej przeznaczyć ten czas na coś innego. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc. Rano na czczo, to samo ubranie, poza, odległość, światło. Licz całość boczku. Nic nie zmniejszaj o 90%. Nigdy nie określisz dokładnie ilości kcal w źródle białka o wysokiej zawartości tłuszczów. Zmieniony przez - [...]

Zapotrzebowanie kcal oblicz na podstawie wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Źle przeczytałeś, że należy zwiększyć znacznie białko i zmniejszyć węglowodany. Ustalasz 2g białka, tłuszcze 1-1,3g i reszta kcal węglowodany.

Trzeba ma coś umrzeć. A w zasadzie to teraz jem mało supli! Nawet białka z prochu od biedy jedna porcja dziennie lub w ogóle. Obecnie ino boostery testa bo tego odczuwam działanie i nic poza tym. I przy tym raczej pozostanę. Choć boostery testa max 2 razy na rok. Reszta prócz mono nie warta wydawanej kasy. O

Nie oplaca sie wiejskiego. Jest drozszy i ma mniej bialka.

dokładnie tyle samo, to co za brednie wypisują co niektóre osoby, że zawartość białka w twarogu jest wyższa od ilości w serku wiejskim ? :))

Zobacz sobie piersza lepsza tabele lub na opakowaniu. Zawiera 12g bialka. http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=53 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-14 14:35:21

Chyba jednak spróbuję tego białka skoro nikt na forum nie próbował zostanę testerem ;)

Powiem tak WPC jak każde inne. Na pewno jest w spoko cenie i jest opłacalnym produktem. Poza tym to nasz rodzimy produkt a nie sprowadzany z chin (w mojej ocenie to też jakaś zaleta). Co do wmawianych wcześniej bólów brzucha nie było. Co do ilości węgli wersja econo z SFD bądź z Ostrovity mają tyle samo. Twierdzenie że w jednym to laktoza ale w [...]

Z faktu, że dość często używam białka MLEKOVITA 100% Natural WPC 80 chciałbym się podzielić swoimi odczuciami na ten temat.

wybaczcie więc do rzeczy. Jest to nasz polski surowiec, wątpię by Mlekovita sprowadzała produkt np. z zachodu. Prawdą jest, że białko bardzo się pienie ale dla mnie to raczej plus bo jak ktoś napisał na poprzednich stronach, brak jest jakichkolwiek dodatków antyspieniaczy, emulgatorów itp. staram się max ograniczać "chemię". Zresztą ja i tak [...]

O jakich efektach piszesz/masz na myśli? Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie, więc trudno tutaj spodziewać się efektów. To nie jest kreatyna, która wspomaga kształtowanie sylwetki w dłuższej perspektywie. Nie jest to również kofeina, aby doraźnie poczuć pobudzenie, skupienie i koncentrację. Jedyne efekty po odżywce [...]

jak wspomnieli przedmowcy od odzywki bialkowej segmentu econo nie powinnismy oczekiwac cudow, jednak mam tutaj na mysli jedynie walory smakowe i organoleptyczne, jak wlasnie jej rozpuszczalnosc czy chocby zapach. w dzialaniu na pewno spelni swoja funkcje czyli uzupelni nam niedobory bialka w diecie, no chyba ze kazda porcja konczy sie wizyta w [...]

Nie wiem , mam to gdzieś bo pije jedna porcje po treningu wiec 4 g węgli mnie nie zabija ;-) Z tego co wiem to producent zawalił bo miał poprawić jakość smaku i przekombinował . Zapewne już obecne partie są poprawione . Jednak to już należy pytać w obsłudze sklepu , tam zapewne maja bieżące informacje https://www.sfd.pl/SKLEP_SFD-f138.html Dla [...]

a czemu ten twaróg taki nieszczęsny ? nie jest to najbardziej trafione źrodlo białka. w zasadzie w sklepach te twarogi i serki to kiszka z deka. prawdziwy, tlusty od chłopa bylby lepszym wyjsciem, niemniej jednak lepiej zastapic nabial mięchem, rybami, jajami, owocami morza. nabial powoduje tez retencje wody, ale w sumie jak jestes na masie to ci [...]

nocnydzik napisał(a): a czemu ten twaróg taki nieszczęsny ? nie jest to najbardziej trafione źrodlo białka. w zasadzie w sklepach te twarogi i serki to kiszka z deka. prawdziwy, tlusty od chłopa bylby lepszym wyjsciem, niemniej jednak lepiej zastapic nabial mięchem, rybami, jajami, owocami morza. nabial powoduje tez retencje wody, ale w sumie jak [...]