BIAŁKA

Dzisiaj bez treningu, więc napiszę trochę o diecie. Staram się jeść masowo - 2 g białka / 6 g węglowodanów / 1 g tłuszczu na kg ciała, ale to wszystko raczej na oko. Jem tak już od marca. Pory posiłku były kiedyś zawsze takie same, jednak od jakiegoś miesiąca praca o nienormowanych godzinach skutecznie mi w tym przeszkadza. Dieta w dzień [...]

Po pierwsze nie jest źle - niski poziom bf-u i zdrowa sylwetka (mięśnie tam gdzie trzeba nawet nie tak źle jak na przeciętnego zjadacza dietanabolu ). Twoim planem jest być nieprzeciętnym zjadaczem dietanabolu, więc musisz nieco poprawić. Myślę, że Twoja dieta musi się radykalnie zmienić. Gainer jest pomysłem bardzo dobrym, natomiast reszta [...]

Oto badanie: Mleko czekoladowe wspomaga regenerację powysiłkową. Mleko czekoladowe jest świetnym drinkiem potreningowym wspomagającym regenerację mięsni - mówi badanie opublikowane w styczniowym "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism". "Nasze badanie udowadnia, że mleko czekoladowe jest mocną alternatywą [...]

Hosse to jest Twój cytat "Białko bierz cały czas nie powinno się z niego robić żadnych cykli. Białkiem z odżywki uzupełniasz niedobory białka z diety do 2,5 gr. białka na kg wagi ciała" Wlasnie ze powinno sie robic cykl pod koniec którego ilosc bialka bedzie dochodzic do 5 gr na kg wagi ciala Staram się niczego w życiu nie żałować... [...]

Dobrz zatem. Dieta na pierwszy tydzień to 1200kcal, 2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to tylko mięso (przede wszystkim tłuste, np. kaczka, gęś karkówka i boczek), ryby (tłuste!) i jajka. Nabiał kategorycznie zakazany. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, a także różne oleje, masełko, [...]

dieta 100-120g bialka /60g tluszczu,/ ww do dobicia do 1600kcal na początek tak miało być, a że nie było żadnych wytycznych co do zmian rozkładu, to nadal tego się trzymam (tzn. staram się ;-) ) Martucco, niech zgadnę: za mało białka i w związku z tym za dużo węgli wychodzi, tak?

old-school widze ze doipiero zaczynasz swoja przygode z forum wez sobie lepiej poczytaj co robi nadmiar bialka - uszkadza nerki a dwa wiecej jak 2,5g bialka na kg masy ciala nie jest potrzebne - nie dziala lepiej niz 2g(wielu forumowiczow juz probowalo)wieksze dawki bialka stosuje sie jedynie na cyklach z SAA!!!gainer 737 jest dosc niskiej [...]

samo King bez Odin (pozdr dla Odina ) ------------------------------------ 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g Białko rozłóż do każdego posiłku po równo a tutaj chyba mało go (rano możesz dać więcej po całonocnej głodówce) Możesz dodać mały owoc (najlepiej grejfrut) 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj [...]

dzisiaj już lepsze samopoczucie i chyba bedzie coraz lepiej. Od dzisiaj zacząłem planowaną dietke LOW CARB a niedługo jak wróce do sił zaczne powoli trenować w domu hantlami i sztangą. Moja dieta bedzie wygląda tak: Nie chce mi sie robić codziennie innych rzeczy więc ustalam ten sam jadłospis na 10 dni(ostatnio tak robiłem) i jem codziennie to [...]

1g białka to 4 kcal, węglowodany tak samo, 1g tluszczu - 9 kcal zacznij od 2500kcal do kazdego posilku mniej więcej tyle samo bialka, węgli tez (chyba ze ost posilek masz b+t), tluszcz tez po rowno, potreningowo bez tluszczu podstawy matematyki znasz wiec dziel/mnóz/dodawaj/odejmuj Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-24 16:38:48

powiem ci tak ze cialo moze przyswoic od30-40gram bialka co 3 godziny jezeli w diecie masz malo tluszczu a w kazdym posiku jest min 30 gram bialka to dieta powinna byc dobra jezeli masz wiecej bialka na 3 godziny to zle wplynie to na twoje nerki pamietaj o tym

Piotrek, przedstawiam Ci kilka moich wskazówek i co mi się od razu rzuciło w oko: 1. Brakuje mi w Twojej diecie najwyższej postaci białka: kuraka,indyka. Ograniczyłabym nabiał-ser biały. W jego miejsce dałabym chude mięso drobiowe smażone na pamie lub gotowane. 2.Pamiętaj,że jesteś na redukcji i musisz zwracać uwagę na detale! 3. Za dużo żółtek [...]

DORAFIT 1.Ograniczyłem mięso, ze względu na smażenie. Hmm... chyba kupie PAM. 2. Zwracam, pierwszy raz mam dopracowaną dietę wg zaleceń. 3. Dlaczego za dużo? 8 żółtek to ~40g białka i ~60g fatu, więc tyle ile wg zaleceń ma być w tym posiłku. 4. Kaloryczność możliwe, ze spada, nie sprawdzałem tego. Zauważ, ze wcześniej masz tłuszcze, więc więcej [...]

Śniadanie 8 białek + 100g płatków owsianych Hmm... niezbyt smaczne są same białka. Musiałem ketchupem się wspomóc.

Chłopaki, przeczytajcie początek tematu- wypowiedź Piotrka!! Nie pisać postów typu " bede tu zaglądał" czy "będę śledził ten temat"- one nic nie wnoszą do tematu! Piotrek, w kwestii dostarczania węgli późnym wieczorem- wierz mi, bilans energetyczny całodobowy nie ma tu znaczenia. {Powinieneś zrezygnować z nich w ostatnim [...]

Paaweł z tego co mi wiadomo Piotrek nie chce tego białka.. Tak więc mozesz przeslac mi probke tej truskawki

Dieta jest na maksa monotonna, takie same posiłki itd. o3 nie zapewnisz całkowitego zapotrzebowania na tłuszcz. Przed treningiem jeśli chodzi o białko powinieneś zjeść kawał mięcha, a nie białka z jajek. O warzywach nie wspominając. Napisz w dziale odchudzania, to wspólnie poprawi się i ułoży Ci jakąś dietę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

Bo jajka nie są dobrym źródłem białka przed treningiem. No ale jeśli uważasz, że dieta jest ok, to się nie wtrącam.

przy obecnych cenach bialek z usa i promocjach na allegro jeszcze kupujecie ostrowie? ja kupilem na allegro 3kg bialka olimp 100%wp complex - moje ulubione za 120zl :) mozna tez dostac tanio bialka muscletecha, pvl, kaizena, no ale jesli ktos woli zaoszczędzic 20zl i jesc byle co to jego sprawa Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-11-16 [...]

Dlatego ze 2 bym jeszcze zabral na 100 gram bialka to wychodzi? B76,0 T6,0 W10,5 Tak z glowy to obliczalem bo podane jest w porcji 33 gram na opakowaniu. Czyli w 2 porcjach by wychodzilo 50 gram bialka;]